Saya Berhenti Kafein dan Akhirnya Menjadi Orang Pagi

Kandungan

• Ulasan untuk

Saya menemui keajaiban kafein ketika mendapat pekerjaan sebagai pelayan pertama pada usia 15 tahun dan mula bekerja bergilir-gilir. Kami tidak mendapat makanan percuma dari restoran, tetapi minumannya adalah minuman yang anda boleh minum dan saya memanfaatkan sepenuhnya Diet Coke. Selepas itu saya tidak pernah menoleh ke belakang. Kafein adalah cara saya melalui kolej. Kemudian lulus sekolah. Kemudian kerja pertama saya. Kemudian bayi pertama saya. (Jangan bimbang, saya mengambil cuti semasa mengandung.) Kemudian ketiga-tiga bayi dan ibu muda saya yang seterusnya dan pekerjaan dan senaman dan cucian dan ... anda mendapat idea. Di suatu tempat di sepanjang garis, kafein telah pergi dari elixir kecemasan sekali-sekala kepada rezeki asas kehidupan.

Dan wow adakah saya ketagih. Ketagihan saya sangat kuat sehingga saya melepaskan satu-satunya keseronokan sambil menikmati minuman yang lazat-untuk terus mendapat pukulan. Minum kafein saya terlalu memakan masa sehingga saya membeli pil dos besar di internet dan menyimpan satu botol di dalam beg tangan saya, satu di dalam kereta saya, dan satu di rumah saya setiap masa. Dalam keadaan sedikit, saya akan mengambil cecair berkafein yang seharusnya dimasukkan ke dalam sebotol air dan sebaliknya menyiramnya terus ke kerongkong saya (yang betul-betul terbakar, omong-omong). Ini bukan sahaja memudahkan pengambilan tetapi saya boleh mengambil lebih banyak pada satu masa. Mengapa membuang masa dan wang untuk kopi ketika saya hanya boleh minum sebiji pil dan habis dengannya?

Masalah dengan pil, bagaimanapun, adalah lebih mudah untuk terlebih dos, sesuatu yang saya pelajari dengan cara yang sukar apabila saya mengambil beberapa terlalu banyak sebelum berlari separuh maraton dan akhirnya muntah melalui perlumbaan. Para doktor mengatakan bahawa itu mungkin telah menyelamatkan nyawaku kerana barfing membuatnya tidak menjadi toksik dan menghentikan jantungku-sesuatu yang telah menyedihkan orang lain. Anda akan fikir itu akan menjadi panggilan bangun saya bahawa saya mempunyai masalah, tetapi tidak. Saya berskala ke belakang, tetapi saya tidak berhenti.

Sebahagian daripada isu itu ialah saya memerlukan kafein untuk menjalani kehidupan yang tidak datang secara semula jadi kepada saya. Saya selalu menjadi burung hantu malam-suami saya bergurau bahawa anda tidak dapat melakukan perbincangan serius dengan saya sehingga selepas jam 10 malam. Tetapi ia hanya bagaimana saya. Saya lebih suka berjaga lewat dan tidur lewat daripada bangun dengan matahari. Tetapi anda tahu siapa tidak selalu terbit dengan matahari (dan kadang-kadang sebelumnya)? Kanak-kanak, itulah siapa. Jadi dengan paksaan dan keadaan saya menjadi orang pagi de facto. Bukan saya gembira mengenainya, ingatlah. (FYI, inilah panduan kami untuk menjadi orang pagi-dan mengapa anda perlu mula bangun lebih awal.)

Perpisahan saya dengan kafein berlaku apabila saya mendapati saya mengalami kecacatan jantung kongenital (jambatan miokardium). Pakar kardiologi saya memberitahu saya bahawa kafein lebih buruk untuk saya berbanding orang lain, kerana ia menekankan otot jantung saya yang sudah tertekan. Saya tahu saya harus melepaskannya tetapi saya tidak pasti caranya. Saya memilikinya setiap hari selama bertahun-tahun dan hanya membayangkan menyapihnya membuatkan kepala saya sakit. Jadi saya menunggu sehingga saya mendapat radang paru-paru dan menjadi ayam belanda sejuk. Baiklah, jadi saya tidak merancangnya begitu, itulah yang berlaku.

Pada bulan November saya sakit teruk dan terperangkap di atas katil selama dua minggu. Semuanya sudah sakit, jadi apa sakit kepala penarikan sedikit? Dan jika ada aktiviti yang benar-benar, 100 peratus tidak memerlukan kafein, ia berbaring di atas katil sepanjang hari. Selepas saya pulih, saya membuang semua pil saya-walaupun simpanan kecemasan di dalam almari saya-dan saya tidak menoleh ke belakang.

Hasilnya memang ajaib.

Perkara pertama yang saya perhatikan selepas detoksifikasi kafein adalah bagaimana mood saya bertambah baik. Saya telah bergelut dengan kemurungan dan kebimbangan sepanjang hidup saya, namun saya tidak pernah membuat hubungan antara tabiat kafein saya dan kesihatan mental saya. Sebaik sahaja saya meninggalkan kafein, saya berasa jauh lebih stabil dari segi emosi dan kurang berkemungkinan untuk gementar tentang perkara-perkara kecil. Kemudian saya perasan keinginan gula saya berkurangan. Saya rasa kafein telah menutupi keletihan saya, dan apabila anda letih, anda cenderung menginginkan makanan ringan yang tidak sihat. Akhirnya, saya mula melihat lebih banyak tenaga semula jadi. Saya juga mula mengambil tidur siang selama 20 minit pada sebelah petang (sesuatu yang sangat sukar dilakukan jika anda mempunyai kafein yang mengepam secara berterusan melalui urat anda), yang telah membantu saya kekal lebih fokus dan bertenaga sepanjang hari.

Tetapi mungkin perbezaan terbesar adalah dalam tidur dan bangun tidur saya. Saya sentiasa bergelut dengan insomnia ringan, terutamanya apabila saya bimbang tentang sesuatu. Tetapi sekarang saya mempunyai masa yang lebih mudah untuk tidur dan terus tidur. Dan-ini sangat besar bagi saya-saya boleh bangun awal pagi tanpa jam penggera kerana badan saya secara semula jadi bangun sekitar (oh, ya) matahari terbit. Kali pertama saya melihat merah jambu di tepi gunung saya hampir tersedar kerana terkejut. Tetapi itu indah dan damai dan saya dapati bahawa hari-hari saya berjalan lebih lancar ketika saya bangun lebih awal. Sekarang waktu kerja saya yang paling produktif ialah antara 5 dan 7 pagi, dan saya melakukan lebih banyak kerja sebelum tengah hari berbanding yang biasa saya lakukan sepanjang hari. Saya tidak mengenali diri saya secara jujur, tetapi saya suka perubahannya. (P.S. Berikut ialah cara untuk menipu diri anda untuk menjadi orang pagi.)

Berhenti untuk menyedari bahawa walaupun kafein membuat saya merasa lebih baik dalam jangka pendek, dalam jangka masa panjang ia membuat saya merasa sungguh dahsyat. Bagi saya, perbezaan antara sebelum dan selepas adalah seperti malam dan siang: Saya sudah pasti orang pagi sekarang dan kali ini adalah atas pilihan.

Ulasan untuk