"Saya akhirnya menemui kekuatan dalaman saya." Penurunan Berat Badan Jennifer Berjumlah 84 Pound

Kandungan

• Ulasan untuk

Kisah Kejayaan Berat Badan: Cabaran Jennifer

Sebagai seorang gadis muda, Jennifer memilih untuk menghabiskan waktu selepas sekolahnya menonton TV daripada bermain di luar. Di samping tidak aktif, dia hidup dengan makanan cepat, tinggi lemak, seperti burrito yang diliputi keju. Dia terus menambah berat badan dan, pada usia 20 tahun, mencapai 214 paun.

Petua Diet: Berubah hati

Jennifer tidak gembira dengan berat badannya, tetapi dia tidak mempunyai motivasi untuk berubah. "Saya berada dalam hubungan yang serius, dan saya fikir jika teman lelaki saya tidak menyangka saya perlu kurus, saya tidak perlu terlalu risau," katanya. Ketika dia bertunang, Jennifer akhirnya menemui alasan untuk mengatasi pinggang yang membesar. "Saya mahu kelihatan cantik pada hari besar saya," katanya. "Malangnya, tidak lama selepas dia melamar, saya mendapati dia telah tidak setia, dan saya membatalkan perkahwinan itu." Tetapi sama jengkelnya dengan Jennifer, dia tidak ingin menyerah pada tujuannya untuk menjadi sihat.

Petua Diet: Ikuti Langkah Yang Mantap

Ketika seorang rakan mencadangkan untuk menyertai gim bersama, Jennifer bersetuju. "Sistem teman itu sempurna kerana saya tidak sabar untuk bertemu dengan seseorang," katanya. "Dan masa saya di treadmill membantu saya mengeluarkan wap." Suka dengan cara senaman yang dia rasakan, Jennifer bertemu dengan seorang jurulatih untuk belajar tentang latihan kekuatan. "Saya tidak pernah melakukan apa-apa sebelum ini, jadi dia mengajar saya asas seperti biceps curl, lunges, dan crunches," katanya. Seiring berjalannya minggu, Jennifer semakin kencang. "Melihat otot baru memotivasi," katanya. Sebaik sahaja dia memperbaiki gaya hidupnya, dia mulai turun sekitar satu paun seminggu. Jennifer tahu bahawa bersenam saja tidak cukup-langkah seterusnya adalah membersihkan dapurnya.

"Saya menyingkirkan semua makanan ringan, seperti pastri kotak, makaroni dan keju, dan bijirin yang berisi gula; kemudian saya mengisi peti sejuk saya dengan brokoli, wortel, dan sayuran lain," katanya. "Saya juga membeli pinggan dan mangkuk yang lebih kecil supaya saya tidak akan tergoda untuk menghidangkan bahagian yang besar kepada diri saya sendiri." Selama tiga tahun, Jennifer mengurangkan berat badan 84 paun. "Menjadi kurus tidak berlaku seketika," katanya. "Tetapi menjadi sihat terasa sangat baik, saya tidak peduli berapa lama."

Petua Diet: Hanya Satu Kehidupan untuk Hidup

Tahun lalu, Jennifer menyedari betapa berharganya kesihatan yang baik. "Saya disahkan menghidap kanser serviks dan kehilangan bapa saya dalam masa beberapa bulan," katanya. "Kedua-dua peristiwa itu memusnahkan, tetapi bersenam dan makan dengan baik membuatkan saya terus bertahan." Kini dalam pengampunan, Jennifer tidak akan kembali kepada tabiat lamanya. "Saya gembira saya belajar cara menjaga badan saya," katanya. "Ia tidak hanya terlihat lebih baik di luar; ia juga lebih sihat di bahagian dalam."

Rahsia Stick-With-It Jennifer

1. Ketahui bahagian anda "Untuk mengetahui tentang saiz hidangan, saya membeli hidangan sejuk beku yang telah dibungkus. Kemudian, apabila saya memasak makanan saya sendiri, saya membuat jumlah yang sama."

2. Rancang sekitar makan di luar "Jika saya pergi ke restoran pada waktu malam, saya kurang makan semasa makan tengah hari dan menggunakan 10 minit tambahan kardio. Dengan cara itu saya masih boleh menikmati masa keluar bersama rakan-rakan dan tidak berasa bersalah kerana melayan diri sendiri . "

3. Bahagikan perjalanan gim anda "Saya suka bersenam pada waktu pagi untuk bangun dan pada waktu malam untuk menghilangkan tekanan, jadi saya melakukan senaman mini dua kali sehari untuk mendapatkan kedua-dua faedah tersebut."

Cerita Berkaitan

•Kalah 10 Pound dengan latihan Jackie Warner

•Makanan ringan rendah kalori

•Cuba senaman latihan selang waktu ini

Ulasan untuk