Bagaimana Mangkuk Bijirin Anda Membuat Anda Lemak

Kandungan

• Ulasan untuk

Semangkuk bijirin menjadikan sarapan yang sempurna. Ia cepat, mudah, dan mahal, dan semangkuk bijirin yang tepat adalah sumber serat, kalsium, dan protein yang baik. Tetapi jika anda membuat pilihan yang salah, bijirin anda mungkin menyumbang kepada penambahan berat badan. Elakkan kesilapan ini apabila datang ke mangkuk bijirin pagi anda.

• Mangkuk anda terlalu besar: Bergantung pada sekotak sereal yang anda pilih, ukuran hidangan adalah kira-kira tiga perempat hingga satu dan seperempat cawan. Sekiranya anda menggunakan mangkuk terbesar yang anda miliki dan hanya tanpa menuangkan, anda boleh memakan lebih dari 400 kalori dan bukannya 120 biasa hingga 200 dan ini hanya bijirin sahaja!
• Anda sedikit gila: Badam, pecan dan walnut yang dihiris menawarkan lemak dan protein yang sihat, tetapi ia juga tinggi kalori. Dua sudu besar kacang walnut hampir 100, jadi berhati-hatilah tentang bagaimana kacang anda.
• Anda menggunakan mangkuk tanpa dasar: Anda mengukur satu hidangan bijirin, tuangkan susu, dan sudu. Tetapi apabila anda sampai di bahagian bawah mangkuk, anda mempunyai banyak susu yang tersisa, anda harus menambahkan sedikit bijirin. Tetapi anda menambah terlalu banyak, jadi anda perlu tuangkan sedikit lagi susu. Ia adalah kitaran ganas. Hanya minum susu terakhir dan panggil ia aday.
• Anda memuatkan buah kering hingga serat: Kismis, kurma, kerepek pisang, dan ceri kering menawarkan sedikit serat, tetapi kerana ia hampir tidak mengandung air, buah kering sangat kalori. Satu suku cawan cranberi kering mengandungi lebih daripada 100 kalori. Anda lebih baik menggunakan buah segar kerana ia rendah kalori dan lebih tinggi kandungannya, dan kandungan air yang tinggi akan mengisi perut anda, jadi anda sebenarnya kurang makan.
• Anda jatuh cinta dengan susu rendah lemak: Semakin banyak lemak dalam susu anda, semakin banyak kalori. Satu cawan susu penuh mengandungi 150 kalori, dan dua tin mengandungi 130 kalori. Sekiranya anda menggunakan susu tanpa lemak, hanya 90 kalori. Ia mungkin tidak kelihatan seperti perbezaan besar, tetapi dari masa ke masa, kalori tersebut benar-benar bertambah.
• Anda masih menjadi bijirin kanak-kanak: Lucky Charms, Cocoa Pebbles, Apple Jacks, Froot Loops ‹ ia mungkin manis dan sedap, tetapi ia mengandungi banyak gula dan hampir tidak ada nutrisi. Ini bermakna anda akan membersihkan bulu anda dan sejam kemudian, kelaparan akan menyebabkan anda mendapatkan lebih banyak makanan, yang akhirnya akan membungkus pound. Pilih bahan kesihatan seperti ini yang tinggi serat dan protein untuk memastikan anda berasa puas selama berjam-jam.

Lagi daripada FitSugar:

Drinksto Bantu Anda Detox

3Cara Buah Boleh Menyebabkan Pertambahan Berat Badan

Ulasan untuk