Cara Menggunakan Minyak Penting untuk Migrain

Kandungan

• Bagaimana Aromaterapi Boleh Melegakan Migrain
• Minyak pati Peppermint untuk Migrain
• Minyak Pati Lavender untuk Migrain
• Garis Panduan Penggunaan Minyak Pati untuk Migrain
• Rawatan Aromaterapi Dalam Perjalanan Terbaik untuk Beli Migrain
• Rawatan Aromaterapi Di Rumah Terbaik untuk Migrain
• Ulasan untuk

Selama 20+ tahun yang lalu saya mengalami migrain hampir setiap hari. Masalahnya, selalunya ubat konvensional tidak berfungsi. Jadi, saya mula bergantung pada pelbagai rawatan semula jadi yang semakin meningkat. Tetapi kerana saya tidak boleh menghabiskan saya keseluruhan menjalani temu janji akupunktur, saya telah mencari ubat yang sesuai dengan farmasi mudah alih saya, yang boleh diakses di rumah, di tempat kerja, dan di mana sahaja. Masukkan: aromaterapi (aka minyak pati), semakin digunakan sebagai rawatan migrain semasa dalam perjalanan.

Di sini, semua yang anda perlu tahu jika anda ingin menambah minyak pati kepada rutin melegakan migrain anda.

Bagaimana Aromaterapi Boleh Melegakan Migrain

Sebelum kita melangkah lebih jauh, mari kita jelaskan beberapa perkara: Walaupun aromaterapi meningkat dalam dunia obsesif kesihatan kita sekarang, "trend" ini jauh dari baru. Pemain utama dalam dua amalan perubatan kuno di dunia, Ayurveda dan perubatan tradisional Cina, aromaterapi merujuk kepada amalan menggunakan minyak pati (ekstrak tumbuhan yang paling pekat) untuk menyembuhkan pelbagai penyakit.

Apabila kita menghidu minyak pati, kita secara harfiah memasukkan zarah-zarahnya ke dalam paru-paru dan otak kita, di mana ia mempengaruhi sistem saraf pusat sebelum memasuki aliran darah kita, jelas pakar aromaterapi Hope Gillerman, pengarang Minyak Pati Setiap Hari. "Kemudian mereka berinteraksi dengan sistem endokrin (hormon) dan juga organ kita," katanya. Kemasukan serta-merta ke dalam badan kita menjadikannya unik - terutamanya untuk keupayaan mereka untuk menawarkan kelegaan yang cepat.

Walaupun "sedikit kajian telah dilakukan mengenai aromaterapi dalam rawatan migrain," terdapat banyak pesakit yang membantu aromaterapi, jelas pakar neurologi dan migrain Susan Broner, M.D., penolong profesor neurologi klinikal di Weill Cornell Medical College. (Berkaitan: Kebaikan Menggunakan Minyak Pati, Menurut Penyelidikan Terkini)

Minyak pati Peppermint untuk Migrain

Peppermint berkuasa tinggi ketika menggunakan aromaterapi untuk migrain. Mengapa begitu ajaib? Dari saat anda menggunakannya, anda akan merasakan perasaan kesemutan-"ia secara serentak meredakan ketegangan dan tekanan, sambil merangsang peredaran dan penyembuhan," jelas Gillerman. Bagaimanapun, "mentol yang terkandung dalam pudina digunakan dalam hampir semua ubat penghilang rasa sakit topikal," katanya, sambil menyatakan bahawa "kajian tahun 2007 membandingkan pudina dengan Tylenol menunjukkan bahawa tidak ada perbezaan yang signifikan dalam keberkesanan antara minyak peppermint dan acetaminophen, dan tidak ada kesan buruk dilaporkan. (Berkaitan: 7 Minyak Penting untuk Kecemasan dan Meringankan Tekanan)

Perhatikan bahawa minyak pudina sangat kuat jadi pastikan untuk menjauhkannya dari wajah anda (dan bayi dan haiwan peliharaan) dan tahan menggunakannya jika anda hamil.

Minyak Pati Lavender untuk Migrain

Seperti pudina, "lavender adalah minyak yang sangat serba boleh untuk digunakan secara topikal untuk kesakitan dan untuk melegakan otot dan menyedut atau meresap untuk tekanan dan kebimbangan," kata Gillerman. Ia mempunyai sejarah panjang pengadunan dengan baik dengan pudina untuk migrain.

"Sesetengah kajian mendapati bahawa penggunaan aromaterapi, terutamanya minyak pati lavender, mengurangkan tahap kesakitan," kata Dr. Broner. Walaupun tidak jelas mengapa ia membantu, ada kemungkinan "hubungan antara gentian dalam sistem penciuman (yang mengawal deria bau kita) dan nukleus trigeminal, yang merupakan salah satu pengawal selia utama aktiviti migrain, mungkin menyumbang kepada keberkesanan lavender, " tambahnya.

Garis Panduan Penggunaan Minyak Pati untuk Migrain

Adalah idea yang baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum memasukkan minyak pati ke dalam rutin anda, tetapi Dr. Broner mengesyorkan beberapa cara untuk memastikan anda bermain dengan selamat apabila menggunakan rawatan ini.

1. "Berpegang pada minyak pati tulen, tanpa bahan kimia tambahan, kerana bau kimia yang keras atau tiruan boleh pencetus migrain, "kata Dr. Broner.
2. Walaupun lavender dan peppermint adalah pilihan migrain yang paling popular, penting untuk mencari aroma yang anda suka kerana "tidak semua orang memberi reaksi positif terhadap bau yang sama." Dan kerana penghidap migrain selalunya mempunyai kepekaan yang tinggi terhadap bau, perkenalkan aromaterapi dengan berhati-hati-dan langkau jika baunya terlalu kuat untuk anda, katanya.
3. "Semasa menggunakan agen topikal, pastikan ia adalah sesuatu yang lembut yang tidak akan membahayakan atau membakar kulit," nasihat Dr. Broner. Terdapat beberapa cara untuk menggunakan minyak pati, tetapi banyak yang tidak bertujuan untuk sapuan terus pada kulit. (Berkaitan: Anda Menggunakan Minyak Esensial Yang Salah - Inilah Yang Harus Anda Lakukan)

Rawatan Aromaterapi Dalam Perjalanan Terbaik untuk Beli Migrain

Sebagai penulis, saya sering dibongkokkan di kerusi sambil menatap cahaya keras komputer riba saya, kadang-kadang terdengar bunyi migrain biasa? Saya telah mencuba banyak pilihan aromaterapi, dan di sini kini mempunyai koleksi yang disusun dengan teliti apabila migrain melanda. Berikut adalah beberapa ubat yang diluluskan oleh pakar yang saya masukkan ke dalam beg saya. (Berkaitan: Minyak Pati Terbaik yang Boleh Anda Beli Di Amazon)

1. Harapan Penawar Ketegangan Gillerman (Beli, $ 48)

Harapan produk Gillerman dimaklumkan oleh amalan peribadi pencipta mereka di mana dia menggabungkan aromaterapi dengan minyak pati untuk membantu pelanggan merawat kesakitan. Bahan-bahan utama, tidak mengejutkan, adalah pudina dan lavender. (Dia mengesyorkan menggabungkannya dengan Muscle Remedynya, roll-on yang melintasi bahu anda dan ke bawah tengkuk anda.)

Bagaimana nak guna: Jangkau di belakang cuping telinga anda dan cari rabung yang bergelombang. Kemudian, gerakkan jari anda di bawah itu dan ke arah tulang belakang anda. Jika anda memberi tekanan di tempat kejadian, anda akan perasan ia adalah sesuatu yang sensitif. Ketik Ubat Ketegangan di sana tiga kali untuk membolehkan pudina membantu melegakan kesakitan, kata Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Beli, $27)

Jenama aromaterapi yang paling disukai di Kanada berkembang di seluruh negeri dan penjual utama mereka-Peppermint Halo-telah memegang harta tanah utama di dalam beg saya sejak saya menjumpainya hampir setahun yang lalu. Lagi-lagi peppermint dan lavender adalah bahagian utama ubat ini, walaupun rosemary (pereda tekanan lain) juga. Peppermint yang satu ini ialah tidak bermain-main-itulah sebabnya ia menjadi salah satu kegemaran saya.

Bagaimana nak guna: Saya menggulungnya dengan berhati-hati pada garis rambut saya dan ke bawah leher saya-sesuatu yang anda perlu lakukan kerana anda akan berbau mint dan merasai kesemutan seketika selepas memohon.

3. Roll-On Bantuan dan Pemulihan Sagely (Beli, $ 30)

Pembezaan utama di sini bukanlah minyak pati - ia adalah CBD. Ramuan paling zeitgeisty ini menyokong bintang bersama aromaterapinya. Sebagai tambahan kepada pudina dan rosemary, formula ini juga termasuk salah satu kegemaran peribadi saya - kayu putih.

Bagaimana nak guna: Kelebihan utama adalah cukup lembut sehingga anda dapat menggunakan kuil yang tegang tanpa rasa takut untuk membakar mata anda! Ia juga dapat digunakan pada leher, dahi, dan bahu untuk penyejukan dan kelegaan.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Beli $29)

Tidak seperti yang lain, ini bertujuan untuk penyedutan-ritual aromaterapi yang ringkas dan cepat. Walaupun terdapat pudina dalam formula ini, ia juga mempunyai semangat yang kuat daripada serai dan halia. Tetapi ramuan wira sebenar di sini ialah Holy Basil, yang merupakan satu lagi pelega otot topikal semula jadi, dengan sejarah panjang dalam Perubatan Tradisional Cina. Cari dalam formula pra-cair.

Bagaimana untuk menggunakannya: Ia datang dalam botol penitis, yang anda gunakan untuk mengeluarkan kira-kira tiga titik ke tapak tangan anda. Tekupkan tangan anda ke muka anda (seolah-olah anda akan bersin) dan tarik sekurang-kurangnya lima nafas dalam-dalam secara perlahan.

Rawatan Aromaterapi Di Rumah Terbaik untuk Migrain

Seperti perubatan Barat, anda boleh menggunakan aromaterapi secara berbeza berdasarkan sama ada anda ingin merawat secara pencegahan atau kesakitan. Mewujudkan persekitaran yang berorientasikan kesejahteraan mungkin bukan penawar ajaib, tetapi seperti yang diketahui oleh penghidap migrain yang kerap-kadang-kadang perkara kecillah yang membantu gambaran besar.

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (Beli, $125)

Sekiranya anda tidak terlalu sensitif terhadap wangian (jelas, banyak migraineurs, jadi jangan gunakan apa-apa yang anda fikir hanya boleh membuat anda merasa lebih teruk!), Cuba sebarkan EO untuk membantu mengurangkan tekanan yang menimbulkan migrain atau masalah tidur. Peresap mewah ini (pelaburan pada $ 125) adalah obsesi baru saya. Walaupun penyebar biasa cantik (dan juga berkesan), kekuatan EO dicairkan apabila dicampur dengan air, yang juga menjadikannya lebih sukar untuk menyedut jika anda sesak! Peresap nebulizing mengetepikan ruang air sama sekali (juga faedah jika anda terlalu malas untuk bangun dari katil) dan mengambil minyak pati tunggal lurus dan menukarnya kepada zarah kecil yang boleh mencapai sehingga 800 kaki persegi. (Berkaitan: Diffusers Oil Essential Terlaris, Menurut Ribuan Ulasan Amazon Lima Bintang)

2. Minyak Penting

Anda juga boleh menggunakan minyak yang disetujui migrain untuk aroma bilik, atau bereksperimen (terdapat banyak aroma asli, aroma tunggal, yang cenderung menyebabkan sakit kepala daripada wangian lantai gedung serbaneka). Saya bersumpah dengan Minyak Pati Eucalyptus Organik Vitruvi, yang mencergaskan dan salah satu minyak terbaik untuk disedut untuk menghilangkan sinus dan mengurangkan tekanan sinus (sekali lagi pencetus migrain), kata Gillerman.

Sudah tentu, anda boleh menggunakan pudina yang terkenal, juga mencuba Minyak Pati Peppermint Organik Naturopathica. Anda boleh mencampurkan sama ada dengan lavender (seperti Minyak pati Lavender Organik Vitruvi) untuk getaran zen tetapi bertenaga secara serentak, atau hanya menggunakan lavender sendiri untuk menjaga keadaan tenang. Walaupun anda boleh menggugurkan minyak Vitruvi Eucalyptus yang disebutkan di atas semasa mandi, anda juga boleh menambah campuran aromaterapi yang telah dicairkan (selamat untuk bersentuhan dengan kulit) pada losyen badan anda atau Minyak Pati Aromaterapi Bath & Body Works Lavender 3-dalam-1 yang dicairkan. Anda akan merasainya sebaik sahaja anda menarik nafas.

Ulasan untuk