Bagaimana Lea Michele Mendapat Bentuk Terbaik dalam Hidupnya

Kandungan

• Ulasan untuk

"Saya bersemangat untuk bersenam," kata Lea. "Saya menyukainya. Saya berada dalam keadaan terbaik yang pernah saya alami, dan saya mempunyai hubungan yang sihat dengan badan saya. Saya berada di tempat yang sangat baik sekarang." Dan kenapa dia tidak sepatutnya? Pelakon berusia 30 tahun itu membintangi rancangan TV popular itu Menjerit Queens, dia baru sahaja selesai merakam album keduanya, dan dia menikmati single. "Saya mempunyai masa ini untuk berkembang dan memberi tumpuan kepada saya," katanya. Lea, yang tidak pernah mengikuti kelas kecergasan sebelum dia berpindah ke Los Angeles Gembira, kredit bersenam dengan menjadikannya lebih bahagia, dan pastinya lebih sihat, berbanding sebelum ini. "Hasil minda dan badan setelah anda melakukan senaman yang anda nikmati sangat luar biasa," katanya. Di sini, dia berkongsi strategi lain untuk menjadi kuat dan yakin. Untuk mendapatkan maklumat lanjut daripada Lea, dapatkan edisi November Shape di gerai surat khabar 18 Oktober.

Skala tidak menentukan harga diri anda. "Seiring bertambahnya usia, badan saya sentiasa berubah. Sekarang saya mempunyai banyak tenaga, kulit saya kelihatan baik, dan punggung saya lebih tinggi dari sebelumnya. Saya lebih kurus dan sedikit lebih besar, dan saya tidak pernah keras terhadap diri sendiri dalam satu cara atau yang lain. Hakikat bahawa saya aktif, makan dengan baik, dan menjaga diri saya adalah yang penting-bukan nombor."

Jangan sesekali leka. "Cari tiga latihan yang anda nikmati supaya anda boleh memilih apa yang anda perlukan pada mana-mana hari tertentu. Saya ketagih dengan SoulCycle. Saya suka mentaliti di dalam bilik, rasa komuniti dan hakikat bahawa ia adalah senaman yang hebat. Saya juga melakukannya Yoga panas CorePower, yang sangat mengagumkan, dan saya baru sahaja memulakan latihan baru yang saya gemari bernama The Studio (MDR), yang seperti Pilates versi ekstrem. Saya bersenam setiap hari jika boleh. Sekiranya saya tidak bersenam , Saya sedang berjalan kaki atau berenang di halaman belakang rumah saya. Saya mempunyai basikal di set Scream Queens, dan apabila ada rehat 20 minit, saya akan berkeliling di kawasan Paramount. Saya selalu bergerak. " (Dan dia juga merupakan sumber utama fitspiration di Instagra. Di sini, 20 Kali Lea Michele Menginspirasikan Kami untuk Bersenam.)

Kredit gambar: Don Flood. Kredit fesyen: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Cermin Mata Hitam Seafolly Encinitas ($90; seafolly.com).

Asah naluri badan anda. "Sekiranya saya mempunyai satu hari ketika saya tidak mahu bersenam, saya bertanya pada diri sendiri mengapa. Saya telah belajar bagaimana mendengar badan saya dan mengetahui apa yang saya perlukan pada masa itu. Dan saya bersyukur untuk itu. Saya mengambil masa yang sangat lama untuk sampai ke tempat ini. Sekarang saya dapat mengetahui kapan badan saya mengatakan untuk berhenti dari bekerja, atau ketika ia berkata, Tidak, anda agak malas, supaya saya dapat mendorong diri untuk terus maju. "

Nikmati apa yang anda makan. "Saya seorang vegan untuk sementara waktu, saya seorang vegetarian selama 10 tahun, dan sekarang saya memasukkan daging kembali ke dalam diet saya. Saya makan sehidup mungkin kerana saya tahu makanan membakar saya. Saya biasanya memulakan hari saya dengan roti bakar alpukat. atau smoothie hijau. Saya suka salad besar untuk makan tengah hari; Saya sentiasa membuat resipi seperti kale Caesar atau salad articok bayam. Untuk makan malam saya fleksibel. Jika saya keluar dan saya mahu semangkuk pasta, saya Saya akan memakannya. Saya tidak sukar untuk diri sendiri. Saya cuba bijak mengemis makanan ringan. Saya akan memotong dua oren pada waktu pagi dan meninggalkannya di pinggan di dapur saya dan memakannya sepanjang hari. Saya selalu mempunyai blueberry dan lobak merah dan hummus di tangan. Dan saya suka beg kecil Popchips atau Pirate's Booty jika saya menonton TV. Saya menyimpan pilihan snek saya di rumah dengan sangat sihat."

Manjakan juga sedikit. "Kegemaran saya ialah pizza. Dan mac dan keju. Dan keju panggang. Apa sahaja dengan keju. Untuk pencuci mulut, saya biasanya akan memesan piring keju dan bukannya sesuatu yang manis. Saya akan makan sebilangan besar cheddar Wisconsin di atas kek coklat setiap hari ."

Jangan memandang rendah kekuatan tidur. "Saya seorang nenek - saya akan tidur pada jam 9 malam jika saya harus bangun awal untuk bekerja pada keesokan harinya. Tidur adalah perkara nombor satu yang memberi saya tenaga. Sangat penting bagi saya untuk mendapatkan yang kuat lapan atau sembilan jam. Biasanya saya mengambil sedikit masa untuk tertidur, jadi saya melakukan perkara-perkara yang membantu saya berehat pada waktu malam. Saya minum teh, saya mandi dengan garam dan minyak yang enak, dan saya menyembur lavender pada bantal saya."

Kredit gambar: Don Flood. Kredit fesyen: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater ($160, 525america.com). L Space oleh Monica Wise Estella bahagian bawah ($70, lspace.com). EF Collection Huggie Earring ($535, efcollection.com). Di sebelah kanan: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Di sebelah kiri: Cincin Jennie Kwon Design Square Reben ($1,078, jenniekwondesigns.com). Cincin Stok Charm Henri Bendel Luxe Arrow ($ 98, henribendel.com). Cincin Lucu & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist ($ 280, lucyandmui.com).

Cari kekuatan teras anda."Saya dibesarkan untuk menjadi percaya diri. Tetapi keyakinan juga datang dari terjatuh. Apabila anda melalui sesuatu yang sukar, anda akan menjadi orang yang lebih kuat.Kami hidup di dunia yang didorong oleh media sosial, di mana orang mengatakan apa sahaja yang mereka mahukan, dan jika anda mahu berinteraksi dengan mereka, anda harus yakin. Semua orang sentiasa akan mempunyai pendapat, dan mereka berhak untuk itu. Anda hanya perlu tahu siapa anda dan apa yang anda percayai. "

Letakkan kerja di dalamnya-ia membuahkan hasil."Saya sentiasa menetapkan matlamat untuk diri sendiri, dan kemudian saya mencapainya. Saya bukan orang yang mengatakan mereka akan melakukan sesuatu dan kemudian tidak melakukannya. Tindakan susulan adalah perkara besar bagi saya. Ia adalah sesuatu yang saya cari persahabatan dan hubungan. Saya bangga dapat mencapai cita-cita dan terus berkembang dan semakin kuat. Ini mengenai tidak menjadi stagnan atau membiarkan apa-apa menahan saya. "

Hargailah sekarang."Saya tidak ambil mudah mana-mana hari. Saya sedar betapa bertuahnya saya. Saya mempunyai pekerjaan yang luar biasa, peluang yang hebat, dan keluarga dan kumpulan kawan yang hebat. Saya benar-benar bangun setiap hari dengan senyuman yang sangat lebar di wajah saya. kerana saya sayangkan hidup saya."

Ulasan untuk