Bagaimana Penari Ini Mendapat Tubuh Seksi Dia

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda tidak perlu menjadi peminat ABC Menari dengan Bintang berasa iri hati dengan tubuh Anna Trebunskaya yang sempurna. Wanita cantik Rusia berusia 29 tahun itu mula menari sejak berusia enam tahun dan tidak pernah berhenti. Sekarang di musim kelima DWTS, badan Anna kelihatan lebih baik dari sebelumnya. Di sini, dia mendedahkan rahsianya untuk kekal bermotivasi dan dalam bentuk yang menakjubkan di dalam dan di luar lantai tarian.

BENTUK: Bagaimana anda kekal bugar ketika anda tidak menari?

Anna Trebunskaya: Beberapa hari saya melakukan kardio, tetapi saya suka latihan rintangan. Saya mempunyai Total Gym di rumah saya-yang cukup keren kerana ia menggunakan berat badan anda untuk daya tahan (tidak ada berat badan yang diperlukan), dan anda boleh menyesuaikannya menjadi sekeras atau semudah yang anda mahukan. Saya menggunakannya selama 1-1,5 jam lima hari seminggu ketika saya tidak menari, dan kadang-kadang saya suka menukarnya dan mengikuti kelas balet atau pergi ke yoga.

BENTUK: Berapa jam sehari anda bersenam?

Anna: Apabila DWTS tamat, saya bersenam kira-kira 1.5 jam lima hari seminggu. Tetapi menari hampir selalu menjadi sebahagian daripada rutin saya, sama ada saya mengajar pelajar atau melatih persembahan saya sendiri dengan rakan tarian profesional saya.

SHAPE: Apakah latihan yang anda suka (atau benci)?

Anna: Saya rasa papan dan tekan tubi adalah senaman terbaik kerana ia melatih setiap otot dalam badan anda. Dan saya benci squats. Saya sama sekali tidak pernah melakukannya.

SHAPE: Apakah diet biasa anda?

Anna: Apabila saya tidak menggunakan DWTS, saya mengelakkan karbohidrat. Tetapi sepanjang musim, saya memerlukan karbohidrat hanya untuk membuat saya pergi pada waktu pagi. Saya akan makan sesuatu seperti bijirin, oat, yogurt dengan beri atau pisang dan roti bakar. Kadang-kadang saya juga mempunyai penkek. Saya biasanya snek pada lobak merah, tetapi semasa latihan yang sukar, saya mungkin menikmati biskut.

SHAPE: Dan untuk makan malam?

Anna: Saya cuba makan salmon, sayur-sayuran dan nasi.

SHAPE: Apakah nasihat anda untuk wanita yang cuba menurunkan berat badan atau mendapatkan bentuk badan?

Anna: Pastikan ia konsisten dan jangan mengharapkan keajaiban. Jika mengambil masa 10 atau 20 tahun untuk menambah berat badan itu, anda tidak boleh mengharapkan kehilangannya dalam masa 6 bulan. Anda harus bersikap realistik mengenai matlamat anda. Cari senaman yang anda nikmati, sama ada yoga, berjalan-jalan pantas di taman, atau berlari bersama anjing anda. Itu akan membuat anda termotivasi.

BENTUK: Apa yang akan anda katakan kepada seseorang yang memulakan rutin senaman baru?

Anna: Saya selalu memberitahu rakan selebriti saya [di DWTS] untuk memulakan dengan batu tulis yang benar-benar bersih. Mungkin terasa mengerikan dan tidak selesa, tetapi anda harus membiarkannya terjadi. Anda masuk sebagai pemula, dan hanya kerana anda berjaya dalam kerjaya anda yang lain tidak bermakna anda akan berjaya sebagai penari dengan segera. Perkara yang sama berlaku untuk sebarang cabaran baharu. Ambil satu hari pada satu masa.

SHAPE: Apakah yang terdapat pada senarai main senaman anda?

Anna: Saya suka Vertigo oleh U2, Ray of Light oleh Madonna, Speakerphone oleh Kylie Minogue; Ketiga-tiga lagu itu selalu ada di senarai main senaman saya. Saya juga suka bersenam ke Stronger oleh Kanye West.

brightcove.createExperiences();

Ulasan untuk