Bagaimana Sikap Sinis Mencederakan Kesihatan dan Kekayaan Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda mungkin fikir anda hanya mengekalkan perkara yang nyata, tetapi penyelidikan baharu menunjukkan pandangan sinis boleh merosakkan hidup anda dengan serius. Orang sinis membuat lebih sedikit wang daripada rakan sejawat mereka yang lebih optimis, menurut kajian terbaru yang diterbitkan oleh Persatuan Psikologi Amerika. Dan kita tidak bercakap Nancys perubahan-negatif bodoh membuat purata $300 kurang setahun (itu seperti tiga teratas Lulu!). (Tanda halaman Petua Menjimatkan Wang ini untuk Mendapatkan Fiskal Cergas.)

"Orang sinis mengambil lebih banyak hari sakit, kurang yakin dengan kebolehan mereka, dan selalunya lebih bersedia untuk menerima gaji yang lebih kecil," kata Alisa Bash, ahli psikologi di Beverly Hills, CA. "Tetapi kerosakan sebenar adalah dalam hubungan mereka dengan orang lain. Kerana mereka kurang percaya, mereka tidak bekerja dengan baik dengan orang lain. Dan apabila seseorang mengeluarkan tenaga negatif, sentiasa merungut, orang tidak mahu berada di sekelilingnya. ."

Bukan sahaja gaji dan lingkungan sosial anda yang akan mengalami sinis kronik. Mengeluh yang berterusan boleh membahayakan kesihatan anda juga. Satu kajian baru-baru ini dari Universiti Minnesota mengaitkan sinis dengan risiko yang lebih besar untuk strok dan penyakit jantung, manakala kajian Sweden mendapati bahawa sinis lebih cenderung untuk mengalami demensia. (Baca "Mengapa Saya Mendapat Ujian Alzheimer.") Penyelidik dalam kedua-dua kajian mengatakan bahawa emosi negatif boleh meningkatkan tahap hormon tekanan, meningkatkan pengasingan, dan menyebabkan orang "berputus asa" -semua faktor yang berkaitan dengan perkembangan penyakit.

Semua ini boleh menjadi sukar untuk ditelan oleh orang yang merasakan mereka secara semula jadi sinis. Tetapi sebelum anda putus asa, Bash berkata sinis adalah sifat anda boleh berubah-dan ia tidak sesukar yang anda fikirkan. Kuncinya ialah Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT), latihan yang membantu anda merangka semula negatif sebagai positif. "Apabila anda menjangkakan yang paling teruk, anda akan mendapatinya, kerana itulah yang anda cari, " jelas Bash. "Tetapi perkara buruk berlaku kepada semua orang. Cara anda melihat perkara itu yang akan menentukan kebahagiaan anda."

Langkah pertama dalam menghapuskan negatif adalah untuk menyedari berapa banyak pemikiran negatif yang sebenarnya anda miliki, katanya. "Anda perlu menghentikan kitaran sebelum ia bermula dengan menyedari bahawa pemikiran ini tidak menggembirakan anda." (Cuba 22 Cara Ini untuk Memperbaiki Kehidupan Anda dalam 2 Minit atau Kurang.)

Mulakan dengan menulis sebarang pemikiran negatif. Sebagai contoh, "Kereta itu sengaja merenjis saya! Orang ramai sangat jer. Mengapa perkara ini selalu berlaku kepada saya?"

Seterusnya, persoalkan bukti untuk pemikiran itu. "Kebanyakan masa tidak ada bukti nyata untuk kepercayaan negatif anda dan anda menggunakannya sebagai mekanisme pertahanan diri, " jelas Bash. Cari bukti bahawa pemandu itu tahu anda berada di sana dan sengaja menyembur anda, dan bukti bahawa anda sentiasa terpercik setiap kali kereta memandu dengan perkara yang kedengaran bodoh apabila anda menyebutnya dengan kuat.

Kemudian, persoalkan kepercayaan anda di sebalik sinisme itu. Adakah anda benar-benar percaya itu semua orang keje atau benda buruk tu selalu berlaku kepada anda? Catat beberapa contoh balas ketika orang bersikap baik kepada anda atau melakukan sesuatu yang baik secara tidak dijangka.

Akhir sekali, buat kenyataan positif baharu. Contohnya, "Baunya saya terpercik oleh kereta itu. Mereka mungkin tidak nampak saya. Tetapi hei, sekarang saya ada alasan untuk membeli baju baharu!" Tulis pemikiran positif di sebelah yang negatif. Dan ya, sangat penting anda meletakkan pen di atas kertas untuk semua ini, tambah Bash. "Hubungan fizikal antara pen, tangan, dan otak akan menanam kepercayaan baru anda pada tahap yang lebih mendalam, bawah sedar, " kata Bash. (Lihat 10 Cara Menulis Membantu Anda Sembuh.)

Selain menggunakan CBT untuk menyusun semula pemikiran anda, Bash berkata meditasi berpandu, yoga dan menyimpan jurnal kesyukuran harian semuanya akan membantu anda beralih daripada sinis dingin kepada optimis dalam masa yang singkat. "Bagi orang yang benar-benar mahu mengubah pemikiran mereka, ia boleh berlaku dengan cepat. Saya telah melihat perubahan besar dalam masa 40 hari sahaja," tambahnya.

"Dunia boleh menjadi tempat yang sangat menakutkan. Banyak perkara yang terasa di luar kawalan anda, dan sikap sinis adalah salah satu cara untuk memulihkan perasaan berkuasa itu," kata Bash. "Tetapi itu boleh membuat ketakutan terburuk anda menjadi kenyataan." Sebaliknya, dia berkata untuk melihat diri anda sebagai pencipta bersama kehidupan anda sendiri, mengiktiraf sejauh mana kawalan anda sebenarnya dan mencari cara untuk membuat perubahan positif. "Anda tidak boleh menghalang perkara buruk daripada berlaku kepada anda, tetapi anda boleh mengawal cara anda memikirkannya. Fikiran anda membentuk realiti anda-kehidupan yang bahagia bermula dengan sikap yang gembira."

Ulasan untuk