Bagaimana Saiz Payudara Anda Boleh Mempengaruhi Rutin Kecergasan Anda

Kandungan

• Kesan Rama-rama
• Apa Yang Anda Boleh Lakukan Mengenainya
• Ulasan untuk

Seberapa besar faktor payudara dalam rutin kecergasan seseorang?

Kira-kira separuh wanita dengan payudara yang lebih besar dalam kajian dari Universiti Wollongong di Australia berkata saiz payudara mereka telah mempengaruhi jumlah dan tahap aktiviti yang mereka lakukan, berbanding tujuh peratus wanita dengan payudara kecil.

Memandangkan statistik tersebut, penyelidik mendapati bahawa, ya, "saiz payudara adalah potensi penghalang kepada wanita yang mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal."

Wanita dengan payudara terbesar menghabiskan 37 peratus lebih sedikit masa seminggu untuk bersenam berbanding wanita dengan payudara kecil, menurut satu kajian baru Australia.

Psikologi turut memainkan peranan, kata LaJean Lawson, Ph.D., pengarah Lab Champion Bra, yang menguji treadmill wanita dari semua saiz.

"Seorang penguji DD memberitahu saya bahawa dia tidak pernah bersenam di khalayak ramai kerana dia tidak mahu orang yang melihat payudaranya bergerak," katanya. (Berkaitan: Mengapa Setiap Wanita Perlu Tahu Kepadatan Payudaranya)

Kesan Rama-rama

Apa yang kita fikirkan sebagai pentalan bukan sekadar cadangan naik-turun. Semasa anda berlari, setiap payudara bergerak dalam corak rama-rama — menelusuri semacam simbol infiniti 3-D dengan gerakan naik-turun, sisi-ke-sisi, dan gerakan ke belakang dan ke depan. (Yang terakhir ini disebabkan oleh perlambatan badan yang pendek semasa pukulan kaki, diikuti dengan percepatan ketika Anda menolak dari tanah.)

Cawan yang tidak disokong mungkin bergerak purata empat sentimeter secara menegak dan dua milimeter sisi ke sisi; DD, secara perbandingan, masing-masing boleh bergerak 10 dan lima sentimeter. Dan terdapat banyak ujung saraf pada tisu payudara yang dapat mendatangkan rasa sakit dan menyebabkan anda menarik kembali intensiti anda. (Berkaitan: Bagaimana Berolahraga Berubah Selepas Mastektomi Ganda Saya)

Apa Yang Anda Boleh Lakukan Mengenainya

Penyelidikan Lawson menunjukkan bahawa coli sukan yang betul boleh mengurangkan pergerakan sehingga 74 peratus. Cari cawan yang tidak terpisah, dan tali bahu lebar yang boleh disesuaikan. Anda juga boleh menggandakan dan memakai dua coli sekaligus untuk sokongan tambahan, kata Lawson. (Inilah lebih lanjut mengenai cara memilih bra sukan yang sesuai, menurut wanita yang merancangnya.)

Bagi sisi mental? "Anda harus mendekati secara semula jadi dan terjadi pada semua orang," kata model plus-size Candice Huffine, pencipta pakaian aktif inklusif ukuran Day / Won.

"Saya pernah fikir badan saya tidak direka untuk berlari," katanya. "Kemudian saya mencubanya. Tentu, payudara saya memerlukan kerja dan artileri tambahan untuk mengamankannya dengan selesa, tetapi saya tidak akan membiarkannya menahan saya daripada menghancurkan cita-cita saya. "

Majalah Shape, keluaran Julai/Ogos 2019

Ulasan untuk