Latihan Mengukir Kepala-ke-Toe dari Barre3

Kandungan

• Ulasan untuk

Mahukan badan ballerina yang cantik tanpa berpusing? "Ia memerlukan pergerakan yang disengajakan dan memusatkan perhatian pada postur dan nafas, jadi anda melatih otot dengan mendalam," kata Sadie Lincoln, pencipta senaman ini dan pengasas barre3, sebuah studio kecergasan dengan lebih daripada 70 lokasi di A.S. Rutinnya memahat dengan lembut, memfokuskan pada zon masalah seperti bahagian dalam paha, lengan, dan pinggang, dan juga meningkatkan fleksibiliti dan koordinasi. Ini adalah sebahagian barre, sebahagian yoga-bertemu-Pilates, dan semuanya berakar pada tarian, jadi ini juga memberikan hasil psikologi: Latihan yang berpusat pada nafas dan pergerakan lembut baik untuk tekanan yang kuat, menunjukkan kajian oleh University of Cincinnati.

"Fokus pada mencari kedua-dua kemudahan dan usaha dalam setiap langkah dan selepas anda akan berasa lebih kurus dan kuat, dan berasas, cergas dan kurang cemas juga," kata Lincoln. Ikuti bersama Lincoln pada video di bawah, dicipta secara eksklusif untuk Bentuk. Dan pastikan untuk membaca edisi Disember 2014 Bentuk untuk gambar yang lebih cantik dari gerakan yang diilhamkan oleh tarian ini!

Ulasan untuk