6 Manfaat Kesihatan Kesan Gymnema Sylvestre

Kandungan

• 1. Mengurangkan Rasa Mengidam Gula dengan Rasa Makanan Manis Kurang Memikat
• 2. Membantu Menurunkan Tahap Gula Darah
• 3. Boleh Menyumbang kepada Tahap Insulin yang Menguntungkan dengan Meningkatkan Pengeluaran Insulin
• 4. Meningkatkan Tahap Kolesterol dan Trigliserida, Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung
• 5. Boleh Menurunkan Berat Badan
• 6. Membantu Mengurangkan Keradangan Kerana Kandungan Tannin dan Saponinnya
• Dos, Keselamatan dan Kesan Sampingan
• Dos
• Maklumat keselamatan
• Kesan sampingan yang mungkin
• Garisan bawah

Gymnema sylvestre adalah pokok renek berkayu yang berasal dari hutan tropika di India, Afrika dan Australia.

Daunnya telah digunakan dalam amalan perubatan kuno India Ayurveda selama ribuan tahun.

Ini telah menjadi ubat tradisional untuk pelbagai penyakit, termasuk diabetes, malaria dan gigitan ular.

Ramuan ini dianggap menghalang penyerapan gula dan dengan demikian telah menjadi subjek kajian yang popular dalam perubatan Barat.

Berikut adalah 6 faedah kesihatan yang mengagumkan Gymnema sylvestre.

1. Mengurangkan Rasa Mengidam Gula dengan Rasa Makanan Manis Kurang Memikat

Gymnema sylvestre dapat membantu mengurangkan keinginan gula.

Salah satu komponen aktif utama dalam tumbuhan ini ialah asid gimemik, yang membantu menyekat kemanisan (,).

Apabila diminum sebelum makanan atau minuman bergula, asid gimemik menyekat reseptor gula pada selera anda ().

Penyelidikan menunjukkan bahawa Gymnema sylvestre ekstrak dapat mengurangkan keupayaan untuk merasai kemanisan dan dengan itu menjadikan makanan manis kurang menarik (,).

Dalam kajian pada individu yang berpuasa, separuh diberikan Gymnema ekstrak. Mereka yang mendapat makanan tambahan kurang selera untuk makanan manis pada makanan berikutnya dan lebih cenderung untuk membatasi pengambilan makanan mereka, berbanding mereka yang tidak mengambil ekstrak ().

Asid gimemik di Gymnema sylvestre boleh menyekat reseptor gula di lidah anda, mengurangkan kemampuan anda untuk merasai kemanisan. Ini boleh menyebabkan keinginan gula berkurang.

2. Membantu Menurunkan Tahap Gula Darah

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, lebih daripada 420 juta orang di seluruh dunia menghidap diabetes, dan jumlah ini dijangka meningkat ().

Diabetes adalah penyakit metabolik yang dicirikan oleh kadar gula darah tinggi. Ia disebabkan oleh ketidakupayaan badan anda untuk menghasilkan atau menggunakan insulin dengan berkesan.

Gymnema sylvestre dianggap mempunyai sifat anti-diabetes.

Sebagai makanan tambahan, ia telah digunakan bersama dengan ubat diabetes lain untuk menurunkan gula darah. Ia juga disebut gurmar, yang merupakan bahasa Hindi untuk "pemusnah gula" ().

Sama dengan kesannya pada selera anda, Gymnema sylvestre juga boleh menyekat reseptor di usus anda dan dengan itu penyerapan gula, menurunkan kadar gula darah anda selepas makan.

Bukti saintifik mengenai GymnemaKeupayaan menurunkan gula darah tidak mencukupi untuk mengesyorkannya sebagai ubat diabetes yang berdiri sendiri. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan potensi yang kuat.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan 200-400 mg asid gimemik mengurangkan penyerapan glukosa gula usus ().

Dalam satu kajian, Gymnema nampaknya meningkatkan kawalan gula darah pada penderita diabetes jenis 2 dengan menurunkan kadar gula darah (5).

Kajian menyimpulkan bahawa pengurangan gula darah setelah makan mengakibatkan penurunan kadar gula darah rata-rata dari masa ke masa. Ini dapat membantu mengurangkan komplikasi diabetes jangka panjang (5).

Bagi orang yang mempunyai gula darah tinggi atau HbA1c tinggi, Gymnema sylvestre dapat membantu mengurangkan kadar gula darah puasa, selepas makan dan jangka panjang. Namun, jika anda mengambil ubat penurun gula darah, berjumpa dengan doktor terlebih dahulu.

Gymnema sylvestre mempunyai sifat anti-diabetes dan boleh menurunkan kadar gula darah anda selepas makan.

3. Boleh Menyumbang kepada Tahap Insulin yang Menguntungkan dengan Meningkatkan Pengeluaran Insulin

GymnemaPeranan dalam rembesan insulin dan pertumbuhan semula sel juga dapat menyumbang kepada keupayaan menurunkan gula darah.

Tahap insulin yang lebih tinggi bermaksud gula dibersihkan dari darah anda pada kadar yang lebih cepat.

Sekiranya anda menghidap penyakit kencing manis atau diabetes jenis 2, badan anda cenderung tidak membuat cukup insulin, atau sel anda menjadi kurang sensitif terhadapnya dari masa ke masa. Ini mengakibatkan kadar gula dalam darah tinggi secara konsisten.

Gymnema sylvestre boleh merangsang pengeluaran insulin di pankreas anda, mendorong pertumbuhan semula sel-sel pulau penghasil insulin. Ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah anda (,).

Banyak ubat tradisional membantu meningkatkan rembesan dan kepekaan insulin. Walau bagaimanapun, terapi herba semakin mendapat tempat dalam pengembangan ubat.

Menariknya, metformin, ubat anti-diabetes pertama, adalah formulasi herba yang diasingkan Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre nampaknya menyumbang kepada tahap insulin yang baik dengan meningkatkan pengeluaran insulin dan menjana semula sel-sel isterin yang mengeluarkan insulin. Kedua-duanya dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

4. Meningkatkan Tahap Kolesterol dan Trigliserida, Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung

Gymnema sylvestre boleh membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida yang “buruk”.

Semasa Gymnema mendapat kemasyhuran dari menurunkan kadar gula dalam darah dan mengurangkan keinginan gula, penyelidikan menunjukkan bahawa ia juga dapat mempengaruhi penyerapan lemak dan tahap lipid.

Dalam satu kajian pada tikus dengan diet tinggi lemak, Gymnema ekstrak pemeliharaan berat badan dan mengurangkan pengumpulan lemak hati. Juga, haiwan yang diberi makan ekstrak dan diet lemak normal mengalami tahap trigliserida yang lebih rendah ().

Kajian lain mendapati bahawa Gymnema ekstrak mempunyai kesan anti-obesiti pada haiwan yang diberi makanan tinggi lemak. Ini juga menurunkan lemak darah dan kadar kolesterol LDL "buruk" ().

Di samping itu, kajian pada orang yang mengalami obesiti sederhana menunjukkan bahawa Gymnema ekstrak menurunkan trigliserida dan kolesterol jahat "LDL" masing-masing sebanyak 20.2% dan 19%. Terlebih lagi, ia meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik" sebanyak 22% ().

Tahap kolesterol dan trigliserida LDL "buruk" yang tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung.

Oleh itu, kesan positif dari Gymnema sylvestre pada tahap LDL dan trigliserida boleh menyumbang kepada risiko keadaan jantung yang lebih rendah (,).

Penyelidikan menyokong bahawa Gymnema dapat berperanan dalam menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida "buruk", yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Boleh Menurunkan Berat Badan

Gymnema sylvestre ekstrak telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan pada haiwan dan manusia.

Satu kajian selama tiga minggu menunjukkan penurunan berat badan pada tikus yang diberi ekstrak air sebanyak Gymnema sylvestre. Dalam kajian lain, tikus yang menjalani diet tinggi lemak yang diberi makan Gymnema ekstrak bertambah kurang berat badan (, 12).

Lebih-lebih lagi, kajian pada 60 orang yang gemuk dengan sederhana Gymnema ekstrak mendapati penurunan berat badan 5-6%, serta pengurangan pengambilan makanan ().

Dengan menyekat reseptor manis pada selera anda, Gymnema sylvestre boleh menyebabkan anda makan lebih sedikit makanan manis dan mengambil lebih sedikit kalori.

Kekurangan kalori yang konsisten boleh mengakibatkan penurunan berat badan.

Gymnema sylvestre mungkin berperanan dalam menurunkan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan. Ia dapat meningkatkan pengambilan kalori.

6. Membantu Mengurangkan Keradangan Kerana Kandungan Tannin dan Saponinnya

Keradangan memainkan peranan penting dalam proses penyembuhan badan anda.

Sebilangan keradangan itu baik, seperti ketika melindungi tubuh anda dari organisma berbahaya sekiranya berlaku kecederaan atau jangkitan.

Pada masa lain, keradangan mungkin disebabkan oleh persekitaran atau makanan yang anda makan.

Walau bagaimanapun, keradangan peringkat rendah kronik boleh menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan (,,,).

Kajian telah mengesahkan hubungan antara pengambilan gula berlebihan dan peningkatan penanda keradangan pada haiwan dan manusia (,,).

Keupayaan Gymnema sylvestre untuk mengurangkan penyerapan gula di usus anda juga memungkinkan untuk mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh pengambilan gula berlebihan.

Apa lagi, Gymnema nampaknya mempunyai sifat anti-radang tersendiri. Ini dianggap kerana kandungan tanin dan saponin, yang merupakan sebatian tumbuhan yang bermanfaat.

Gymnema sylvestre daun dianggap imunostimulasi, yang bermaksud mereka dapat mengatur sistem kekebalan tubuh, mengurangkan keradangan ().

Orang yang menghidap diabetes tidak hanya menderita gula darah tinggi dan daya tahan insulin tetapi juga dapat menurunkan kadar antioksidan, yang dapat menyebabkan keradangan ().

Kerana sifat anti-radang, Gymnema sylvestre dapat membantu mereka yang menghidap diabetes dan gula darah tinggi dengan pelbagai cara, termasuk dengan melawan keradangan.

Tanin dan saponin di Gymnema mempunyai sifat anti-radang yang membantu melawan keradangan.

Dos, Keselamatan dan Kesan Sampingan

Gymnema sylvestre secara tradisional dimakan sebagai teh atau dengan mengunyah daunnya.

Dalam perubatan Barat, biasanya diambil dalam bentuk pil atau tablet, menjadikannya lebih mudah untuk mengawal dan memantau dos. Ia juga dapat ditelan dalam bentuk ekstrak atau serbuk daun.

Dos

Dos yang disyorkan untuk Gymnema sylvestre bergantung pada bentuk di mana anda menggunakannya (, 21):

• Teh: Rebus daun selama 5 minit, kemudian biarkan mendidih selama 10-15 minit sebelum minum.
• Serbuk: Mulakan dengan 2 gram, meningkat menjadi 4 gram jika tiada kesan sampingan.
• Kapsul: 100 mg, 3-4 kali sehari.

Sekiranya anda ingin menggunakan Gymnema sylvestre sebagai cara untuk menyekat reseptor gula di lidah anda, ambil suplemen dengan air 5-10 minit sebelum makanan atau makanan ringan yang tinggi gula.

Maklumat keselamatan

Gymnema sylvestre dianggap selamat bagi kebanyakan orang, tetapi tidak boleh diambil oleh anak-anak atau wanita yang sedang hamil, menyusui atau merancang untuk hamil.

Lebih-lebih lagi, walaupun tampaknya meningkatkan kadar gula darah dan insulin, itu bukan pengganti ubat diabetes. Hanya ambil Gymnema dengan ubat penurun gula darah yang lain di bawah pengawasan doktor anda (, 21,).

Kesan sampingan yang mungkin

Walaupun kesannya pada gula darah agak positif, menggabungkan Gymnema sylvestre dengan ubat penurun gula darah yang lain boleh menyebabkan penurunan kadar gula darah anda ().

Ini boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sakit kepala, mual, sakit kepala, goyah dan pening.

Gymnema sylvestre suplemen tidak boleh diambil bersamaan dengan ubat penurun gula darah, termasuk suntikan insulin. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda mengenai masa terbaik untuk mengambil suplemen ini (21).

Tambahan, makanan tambahan tidak boleh diambil dengan aspirin atau ramuan St John's Wort, kerana ini boleh meningkat GymnemaKesan penurunan gula dalam darah.

Akhir sekali, mereka yang mempunyai alahan susu ibu juga mungkin mengalami kesan sampingan yang tidak menyenangkan.

Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen herba.

Gymnema dianggap selamat bagi kebanyakan orang, tetapi kanak-kanak atau wanita yang hamil, menyusu atau merancang untuk hamil tidak boleh mengambilnya. Orang yang menggunakan ubat penurun gula darah harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu.

Garisan bawah

Gymnema sylvestre boleh membantu anda melawan keinginan gula dan menurunkan kadar gula darah tinggi.

Tumbuhan ini juga dapat berperanan bermanfaat dalam rawatan diabetes, kerana dapat membantu merangsang rembesan insulin dan pertumbuhan semula sel-sel pulau pankreas - keduanya dapat membantu menurunkan gula darah.

Sebagai tambahan, Gymnema boleh melawan keradangan, mengurangkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida LDL "buruk".

Walaupun selamat bagi kebanyakan orang, berbincanglah dengan doktor terlebih dahulu, terutamanya jika anda berhasrat untuk mengambil suplemen itu bersama dengan ubat lain.

Secara keseluruhan, jika gula adalah salah satu keburukan anda, anda boleh mencuba secawan Gymnema sylvestre teh untuk membantu mengurangkan pengambilan anda.