Teh Hijau untuk Rambut: Panduan Lengkap

Kandungan

• Apa itu teh hijau?
• Manfaat rambut dari teh hijau
• Boleh mengelakkan keguguran rambut
• Menyokong pertumbuhan rambut
• Penyampaian nutrien yang lebih baik
• Cara menggunakan teh hijau untuk rambut anda
• Kata-kata berhati-hati
• Ketoksikan
• Cara menggunakan produk
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Teh hijau telah dinikmati selama berabad-abad dan merupakan salah satu minuman paling popular di dunia.

Disebutkan sebagai minuman penyembuh semua, banyak syarikat telah mulai menambahkan teh hijau ke produk mereka, terutama yang menyatakan bahawa rambut anda lebih sihat.

Namun, anda mungkin tertanya-tanya adakah teh hijau benar-benar memberi manfaat kepada rambut anda.

Artikel ini sampai ke akar teh hijau dan potensi faedahnya untuk rambut yang sihat.

Apa itu teh hijau?

Daun teh berasal dari kilang Camellia sinensis. Bergantung pada kaedah pemprosesan, daun teh dapat menghasilkan teh hijau, hitam, putih, atau oolong ().

Teh hijau dibuat dari daun teh segar yang mengalami pengeringan dan pendedahan cahaya matahari untuk mencegah pengoksidaan dan fermentasi, yang membawa kepada rasa teh hijau ().

Jenis teh hijau tertentu mungkin menjalani kaedah pemprosesan yang berbeza. Sebagai contoh, teh hijau matcha dihasilkan dengan daun teh pra-panen yang berada di bawah naungan 90%, menghasilkan rasa yang lebih kaya dan kandungan antioksidan yang lebih tinggi (, 3).

Teh hijau terkenal kerana kaya dengan antioksidan. Sebilangan besar antioksidan dalam teh hijau berasal dari sebatian yang dikenali sebagai flavonol, terutama jenis yang dikenali sebagai katekin (,).

Katekin yang paling banyak dan kuat dalam teh hijau adalah epigallocatechin gallate (EGCG), yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan jenis barah tertentu (,,).

Kerana kandungan antioksidannya yang kaya, teh hijau dan ekstraknya digunakan untuk tujuan lain, seperti mencegah keguguran rambut dan meningkatkan kesihatan rambut.

Teh hijau dibuat dari daun teh segar dan kering, yang menghasilkan kepekatan antioksidan yang lebih tinggi, seperti epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG dapat menurunkan risiko penyakit jantung, barah, dan keguguran rambut.

Manfaat rambut dari teh hijau

Teh hijau ditambahkan ke banyak produk penjagaan rambut kerana manfaatnya. Berikut adalah beberapa faedah teh hijau yang berpotensi untuk rambut.

Boleh mengelakkan keguguran rambut

Rambut gugur mempengaruhi banyak lelaki dan wanita di seluruh dunia, dan ia mempunyai pelbagai sebab, seperti tekanan, diet, penyakit autoimun, dan perubahan hormon ().

Kehilangan rambut hormonal, yang dikenali sebagai alopecia androgenetik, mempengaruhi sekitar 50 juta lelaki dan 30 juta wanita di Amerika Syarikat.Sebenarnya, 50% lelaki dan 25% wanita berusia 50 tahun ke atas akan mengalami keguguran rambut yang berkaitan dengan hormon (6,).

Semasa keguguran rambut, kitaran pertumbuhan semula jadi rambut berubah. Kitaran ini merangkumi tiga fasa - androgen (pertumbuhan rambut), catagen (fasa peralihan), dan telogen (keguguran rambut) ().

Dua hormon, testosteron dan dihydrotestosteron, dapat menurunkan fasa pertumbuhan rambut dan meningkatkan keguguran rambut. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa EGCG dapat menghalang kesan hormon ini pada rambut dan keguguran rambut yang perlahan ().

Dalam kajian rintis yang dibiayai syarikat, 10 peserta dengan alopecia androgenetik mengambil suplemen yang dipanggil Forti5 selama 24 minggu. Pada akhir kajian, 80% peserta mengalami peningkatan ketara dalam pertumbuhan semula rambut ().

Walau bagaimanapun, makanan tambahan itu mengandungi sejumlah ekstrak teh hijau, melatonin, vitamin D, omega-3, omega-6, beta-sitosterol, dan isoflavon kedelai. Oleh itu, sukar untuk mengetahui sama ada ekstrak teh hijau menyebabkan peningkatan ini ().

Dalam satu kajian, tikus yang menerima rawatan topikal teh hijau yang kaya dengan EGCG mengalami keguguran rambut secara signifikan lebih rendah daripada tikus yang tidak mendapat rawatan ().

Tampaknya EGCG menurunkan keguguran rambut yang disebabkan oleh testosteron dengan memanjangkan fasa androgen pertumbuhan rambut dan memperlambat fasa telogen, yang menyebabkan penumpahan rambut ().

Menyokong pertumbuhan rambut

Teh hijau boleh menyokong pertumbuhan dan pertumbuhan semula rambut yang sihat.

Dalam satu kajian kecil, para penyelidik menambahkan ekstrak EGCG yang berasal dari teh hijau topikal ke kulit kepala tiga peserta dengan alopecia. Selepas 4 hari, para peserta mengalami peningkatan yang ketara dalam aktiviti pertumbuhan rambut ().

EGCG nampaknya meningkatkan pertumbuhan rambut dengan merangsang folikel rambut dan mencegah kerosakan pada kulit dan sel rambut (,).

Lebih-lebih lagi, dalam kajian keguguran rambut pada tikus, para penyelidik mendapati bahawa 33% haiwan yang menggunakan ekstrak teh hijau mengalami pertumbuhan semula rambut setelah 6 bulan, sementara tidak ada tikus dalam kumpulan kawalan yang mengalami peningkatan ().

Walau bagaimanapun, pada masa ini tidak diketahui bagaimana rawatan rambut teh hijau yang cepat atau berkesan untuk mendorong pertumbuhan rambut pada manusia, terutama yang tidak mengalami keguguran rambut yang berkaitan dengan hormon.

Penyampaian nutrien yang lebih baik

Rambut adalah bahagian dari sistem yang jauh lebih besar yang disebut sistem integumentari, yang merangkumi kuku, kulit, rambut, dan struktur aksesori. Sebenarnya, rambut anda tumbuh secara langsung dari kulit anda, dari mana ia menerima aliran darah dan pemakanan semasa peringkat pertumbuhannya ().

Dalam kajian kecil pada 15 peserta, para penyelidik mendapati bahawa pengambilan makanan tambahan yang mengandungi ekstrak teh hijau selama 12 minggu meningkatkan aliran darah kulit dan penghantaran oksigen sebanyak 29%, berbanding dengan kumpulan kawalan ().

Dalam kumpulan lain dalam kajian yang sama, 30 peserta minum 4 cawan (1 liter) teh hijau selama 12 minggu. Berbanding dengan kumpulan kawalan, kumpulan teh hijau menunjukkan peningkatan ketara dalam penghidratan kulit ().

Pertumbuhan rambut banyak berkaitan dengan penghantaran oksigen dan nutrien ke kulit. Sebenarnya, peredaran darah yang buruk boleh menyebabkan keguguran rambut. Oleh itu, minum teh hijau dapat meningkatkan bekalan nutrien ini ke kulit kepala anda dan meningkatkan pertumbuhan rambut (,).

Epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau dapat mencegah keguguran rambut dengan menghalang aktiviti hormon yang menyebabkan keguguran rambut dan mendorong pertumbuhan semula rambut dengan merangsang folikel rambut.

Cara menggunakan teh hijau untuk rambut anda

Memandangkan sifat mempromosikan pertumbuhan teh hijau dan ekstrak teh hijau, banyak produk rambut memasukkannya sebagai ramuan utama. Anda boleh membelinya secara dalam talian atau di kebanyakan kedai runcit.

Berikut adalah beberapa cara untuk menggunakan teh hijau untuk rambut anda:

• Syampu. Gunakan syampu harian yang mengandungi ekstrak teh hijau. Pastikan anda menggunakan sebahagian besar syampu pada akar dan kulit kepala anda dan gosok dengan lembut.
• Perapi. Sapukan perapi teh hijau atau topeng rambut pada akar, batang, dan petua rambut anda. Biarkan selama 3-10 minit atau masa yang ditentukan berdasarkan arahan pengeluar.
• Bilas rambut buatan sendiri. Masukkan 1-2 kantong teh hijau ke dalam air mendidih dan biarkan mendidih selama 5 minit. Setelah sejuk, sapukan cecair pada rambut anda di hujung pancuran anda.

Selain itu, anda boleh mencuba minum 1-2 cawan (240-480 ml) teh hijau setiap hari untuk menyediakan sumber antioksidan yang baik kepada tubuh anda.

Beberapa syampu, perapi, dan topeng rambut dibuat dengan teh hijau atau ekstrak teh hijau. Pastikan menggunakan produk ini pada akar rambut dan kulit kepala anda untuk hasil terbaik. Anda juga boleh minum 1-2 cawan (240-480 ml) teh hijau setiap hari untuk meningkatkan pengambilan antioksidan.

Kata-kata berhati-hati

Walaupun beberapa kajian menyokong minum teh hijau dan menggunakan produk rambut teh hijau untuk mempromosikan pertumbuhan rambut, ada beberapa perkara penting yang perlu diingat.

Ketoksikan

Walaupun teh hijau selamat untuk dimakan, banyak suplemen dan minyak teh hijau mengandungi jumlah EGCG yang jauh lebih tinggi, yang boleh menyebabkan masalah serius, seperti keracunan hati dan sakit perut ().

Kajian terbaru menunjukkan bahawa tahap pengambilan EGCG yang selamat dalam makanan tambahan dan teh yang diseduh masing-masing adalah 338 mg dan 704 mg sehari. Oleh itu, berhati-hatilah dengan makanan tambahan yang mengandungi dos yang lebih tinggi ().

Juga, selalu berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan suplemen baru.

Mengenai teh hijau, kebanyakan orang boleh minum hingga 3-4 cawan (710-950 ml) setiap hari dengan selamat.

Cara menggunakan produk

Produk rambut teh hijau muncul di mana-mana, dan keberkesanan kosnya bergantung pada bagaimana anda menggunakannya.

Folikel rambut menerima aliran darah dan pemakanan untuk mempromosikan pertumbuhan helai rambut. Setelah helai rambut (batang) tumbuh keluar dari folikel rambut, ia tidak lagi mendapat bekalan nutrien ().

Oleh itu, minum teh hijau tidak akan mempengaruhi kekuatan rambut yang sudah anda miliki. Ia hanya akan mempengaruhi rambut baru yang dihasilkan di folikel rambut. Walaupun produk rambut tertentu dapat menghidrat dan menyuburkan helai rambut, ia tidak akan menyebabkannya tumbuh ().

Sekiranya anda menggunakan topeng rambut atau syampu, pastikan untuk menggunakannya pada akar dan kulit kepala anda, kerana ini akan membantu produk mencapai folikel rambut anda. Juga, pastikan untuk menggosok rambut dengan lembut semasa menggunakan syampu untuk mengelakkan kerosakan pada akar.

Sebilangan besar orang dengan selamat dapat menikmati hingga 3-4 cawan (710-950 ml) teh hijau setiap hari, tetapi anda harus berjumpa dengan profesional kesihatan sebelum mengambil suplemen teh hijau. Selain itu, tambahkan produk rambut teh hijau terus ke kulit kepala dan akar anda untuk hasil terbaik.

Garisan bawah

Teh hijau adalah minuman kaya antioksidan yang dinikmati di seluruh dunia.

Meminumnya dan menggunakan produk rambut yang mengandungnya dapat menurunkan risiko keguguran rambut dan bahkan mendorong pertumbuhan semula rambut.

Banyak produk rambut teh hijau boleh didapati di kedai atau dalam talian, tetapi pastikan anda menggunakannya pada kulit kepala dan akar untuk mendapatkan hasil terbaik. Anda juga boleh membilas rambut anda dengan teh hijau yang diseduh setelah mencuci dan menganjalkan rambut.

Sekiranya anda lebih suka minum teh hijau, anda boleh menikmati hingga 3-4 cawan (710-950 ml) sehari dengan selamat.