Dapatkan Otot, Bukan Kecederaan: Rebut Faedah Mengangkat Berat

Kandungan

• Ulasan untuk

Faedah angkat berat adalah peningkatan kekuatan, ketumpatan tulang, dan pembakaran lemak untuk menamakan beberapa-tetapi mengepam besi juga boleh menyebabkan kecederaan. Menurut kajian baru dalam The American Journal of Sports Medicine, kecederaan mengangkat berat semakin meningkat, terutamanya pada wanita-kemungkinan besar kerana latihan beban menjadi lebih popular di kalangan wanita.

Walaupun itu perkara yang baik, kecederaan yang menjengkelkan itu tidak. Jadi bagaimana anda mendapat faedah mengangkat berat tanpa terseliuh sesuatu, menusuk jari kaki atau mendarat di ER?

Gunakan petua ini. Berikut ialah semua yang anda perlu tahu tentang mengangkat, daripada bentuk yang betul dan petua toning kepada strategi keselamatan dan nasihat perubatan. Bonus tambahan: Kini anda boleh meminta comel di gimnasium untuk "bekerja" dan menarik perhatiannya dengan lingo anda. Jangan berpeluh memukul berat-jika anda melakukannya dengan betul, anda harus kekal bebas daripada kecederaan.

ARTIKEL: Latihan Bebanan 101

VIDEO: Bagaimana Mengelakkan 3 Kesilapan Gim Biasa

ARTIKEL: 6 Cara Ketagihan Mengangkat

Soal Jawab: Nasihat daripada Doc Sports Med

Ulasan untuk