Amalan Penjagaan Diri Gabby Douglas Berharap Dia Bermula Tahun Lalu

Kandungan

• Ulasan untuk

Sepanjang karier gimnastiknya selama 14 tahun, tumpuan utama Gabby Douglas ialah mengekalkan kesihatan fizikalnya dalam keadaan yang terbaik. Tetapi antara rejimen latihannya yang ketat dan jadual pertandingan yang padat, Olympian itu mengakui kebersihan kesihatan mentalnya mungkin telah jatuh ke tepi jalan; dia berkata dia tidak pernah mengukir masa untuk mengamalkan penjagaan diri atau mencatatkan perasaannya selepas hari yang sangat mencabar, dan akibatnya, dia tidak pernah memahami betapa pentingnya melepaskan semua kebimbangan dan ketegangan yang wujud.

"Terdapat banyak tekanan dan tekanan dari banyak jalan yang berbeza - dari saya, dari jurulatih, dari dunia luar, dari ketua penyelaras," katanya Bentuk. "Oleh itu, jika saya benar-benar meluangkan masa dan melepaskan segalanya, saya fikir secara mental saya akan berada dalam keadaan yang lebih baik untuk menangani perkara-perkara tertentu, terutama dari dunia luar dan media sosial."

Tetapi semasa pandemi yang meletihkan secara mental dan fizikal, Douglas telah mati akal untuk memberikan TLC pada minda dan badannya - dan itu membuat perbezaan besar dalam kesihatan mentalnya, katanya. Untuk menenangkan fikirannya, Douglas mengatakan bahawa dia menghidupkan penyebar minyak herba, jurnal, dan bertafakur, dengan memberi tumpuan kepada siapa dia ingin menjadi seorang, bagaimana dia ingin hidupnya, dan bagaimana dia dapat menunaikannya sepenuhnya. "Setiap hari, saya seperti, 'Mengapa saya tidak melakukan ini semasa saya menjalani latihan tegar?'" dia bergurau.

Tulang belakang rutin penjagaan diri beliau, walaupun, adalah regangan. Setiap pagi dan malam, Douglas berkata dia memainkan muzik dan meregangkan sendi dan ototnya, melepaskan sebarang ketegangan mental atau fizikal sebelum dia memulakan harinya atau menyentuh jerami. Dan bukannya mengikuti rutin set-in-stone, Douglas mengalir dengan apa sahaja yang diperlukan oleh badannya ketika ini. Sekiranya dia merasa lebih bertenaga, dia mungkin melakukan peregangan yang sedikit lebih kompleks, seperti variasi pose bajak. Dan jika dia rasa ingin bertenang, dia akan memilih beberapa pusingan regangan pike, belahan dan nafas dalam-dalam, jelasnya. "Ini benar-benar mengenai mendengar badan anda dan mengikuti panduan dalaman anda," tambah Douglas. (Berkaitan: Brie Larson Berkongsi Rutin Regangan Pagi Harian)

Rutin peningkatan fleksibiliti ini bukan sahaja memungkinkan Douglas memuaskan keinginannya untuk menggerakkan tubuhnya menjadi "posisi aneh, bengkok," tetapi juga memberi dia peluang untuk meneroka pemikiran, masalah, dan identitinya, katanya. Itulah sebabnya Olympian mendorong semua orang meluangkan masa untuk aktiviti tersebut. "Ini lebih daripada sekadar meregangkan - ia benar-benar pergi ke luar diri anda dan hanya menyelami siapa diri anda secara peribadi," jelasnya. "Saya mempunyai begitu banyak hari pada masa lalu apabila saya hanya duduk di sana dengan marah, dan sekarang saya seperti, 'OK, mari kita regangan, lepaskan ketegangan, dan mari kita menjadi satu dengan tanah.' Dan secara jujur, ia luar biasa. "

Walau bagaimana pun dia menjadi rutin peregangan yang penuh perhatian, Douglas tidak dapat menggoyahkan mental atlet itu. Walaupun dalam wabak itu, dia bermain di gim atau melakukan latihan YouTube yang berbeza - sama ada HIIT, kelas tarian, sesi trampolin, video tinju Billy Blanks, atau latihan penekanan dan ukiran Pamela Reif dan MadFit - hampir setiap hari.

Dan sebagai "kacang kesihatan" yang digambarkan sendiri, Olympian bergantung pada makanan - dan pantri rempah, serbuk, minyak dan teh yang penuh jem - untuk membantu tubuhnya pulih selepas senaman dan sesi regangan yang sengit itu. Makanan fungsinya yang mesti dimiliki: Serbuk ceri tart, yang diambilnya pada waktu pagi dan malam untuk mempromosikan pemulihan otot dan meredakan kesakitan selepas bersenam, kata Douglas, yang baru-baru ini bekerjasama dengan Smoothie King untuk melancarkan barisan baru yang mengandungi kolagen Stretch & Flex smoothies, salah satunya mengandungi buah.

"Saya begitu memaksimumkan prestasi saya (dalam latihan) dan kehidupan seharian kerana saya tidak mahu bangun lima puluh tahun dari sekarang dan merasa sakit dan ketat," katanya. "Saya masih mahu menjadi lentur, jadi saya melakukan semua yang saya boleh dalam sfera semula jadi untuk mengekalkan sendi yang sihat, kulit, rambut, dan juga fungsi mental...Anda tidak semestinya perlu mendapatkan alat $500 ini, $30 ini roller untuk pulih apabila anda benar-benar boleh mendapatkannya daripada makanan anda."

Ulasan untuk