Bengkak di Kaki, Kaki, dan Pergelangan Kaki Anda

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Penyebab biasa pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki
• Merawat pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki di rumah
• Bila perlu berjumpa doktor mengenai pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki
• Apa yang diharapkan semasa temujanji anda
• Mencegah pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki

Gambaran keseluruhan

Pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki juga dikenal sebagai edema periferal, yang merujuk kepada pengumpulan cecair di bahagian tubuh ini. Penumpukan cecair biasanya tidak menyakitkan, kecuali disebabkan oleh kecederaan. Bengkak selalunya lebih ketara di kawasan bawah badan kerana graviti.

Pembengkakan kaki, kaki dan pergelangan kaki paling kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua. Pembengkakan boleh berlaku di kedua-dua belah badan atau hanya pada satu sisi. Satu atau lebih kawasan di bahagian bawah badan mungkin terjejas.

Walaupun bengkak di kaki, kaki, dan pergelangan kaki biasanya tidak menimbulkan risiko kesihatan yang signifikan, penting untuk mengetahui kapan harus berjumpa doktor. Bengkak kadang-kadang menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari yang lebih serius yang perlu segera diatasi.

Penyebab biasa pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki

Terdapat banyak kemungkinan penyebab pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki. Dalam kebanyakan kes, pembengkakan berlaku akibat faktor gaya hidup tertentu, seperti:

• Berat badan berlebihan. Jisim badan yang berlebihan dapat mengurangkan peredaran darah, menyebabkan cairan menumpuk di kaki, kaki, dan pergelangan kaki.
• Berdiri atau duduk untuk jangka masa yang panjang. Apabila otot tidak aktif, mereka tidak dapat mengepam cecair badan ke arah jantung. Pengekalan air dan darah boleh menyebabkan pembengkakan pada kaki.

Pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki juga dapat terjadi semasa mengambil ubat tertentu, seperti:

• steroid
• estrogen atau testosteron
• beberapa antidepresan, termasuk tricyclics dan inhibitor monoamine oxidase (MAOI)
• ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), termasuk ibuprofen dan aspirin

Jenis ubat ini dapat mengurangkan peredaran darah dengan meningkatkan ketebalan darah, menyebabkan pembengkakan pada kaki.

Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sekiranya anda mengesyaki ubat anda menyebabkan bengkak di bahagian bawah kaki anda. Jangan berhenti mengambil ubat anda sehingga anda bercakap dengan doktor anda.

Penyebab lain yang mungkin berlaku untuk pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki termasuk keadaan perubatan tertentu atau perubahan badan, seperti:

• Perubahan hormon semula jadi. Tahap estrogen dan progesteron yang turun naik dapat menyebabkan peredaran darah berkurang pada kaki, sehingga menyebabkan pembengkakan. Perubahan tahap hormon ini mungkin berlaku semasa kehamilan dan kitaran haid wanita.
• Gumpalan darah di kaki. Gumpalan darah adalah segumpal darah yang berada dalam keadaan pejal. Apabila gumpalan darah terbentuk di urat kaki, ia dapat mengganggu aliran darah, yang menyebabkan pembengkakan dan ketidakselesaan.
• Kecederaan atau jangkitan. Kecederaan atau jangkitan yang mempengaruhi kaki, kaki, atau pergelangan kaki mengakibatkan peningkatan aliran darah ke kawasan tersebut. Ini menunjukkan pembengkakan.
• Kekurangan vena. Keadaan ini berlaku apabila urat tidak dapat mengepam darah dengan secukupnya, menyebabkan darah terkumpul di kaki.
• Perikarditis. Ini adalah keradangan jangka panjang pada perikardium, yang merupakan membran seperti kantung di sekitar jantung. Keadaan ini menyebabkan kesukaran bernafas dan pembengkakan kronik yang teruk di kaki dan pergelangan kaki.
• Limfedema. Juga dikenali sebagai penyumbatan limfa, limfedema menyebabkan penyumbatan pada sistem limfa. Sistem ini terdiri daripada kelenjar getah bening dan saluran darah yang membantu membawa cecair ke seluruh badan. Penyumbatan pada sistem limfa menyebabkan tisu menjadi bengkak dengan cecair, mengakibatkan pembengkakan pada lengan dan kaki.
• Preeklampsia. Keadaan ini menyebabkan tekanan darah tinggi semasa hamil. Peningkatan tekanan darah dapat menyebabkan peredaran darah yang buruk dan pembengkakan di wajah, tangan, dan kaki.
• Sirosis. Ini merujuk kepada parut hati yang teruk, yang sering disebabkan oleh penyalahgunaan alkohol atau jangkitan (hepatitis B atau C). Keadaan ini boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan peredaran darah yang lemah di kaki, kaki, dan pergelangan kaki.

Merawat pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki di rumah

Terdapat beberapa rawatan yang boleh anda cuba di rumah jika kaki, kaki, dan pergelangan kaki kerap membengkak. Ubat ini dapat membantu melegakan bengkak apabila ia berlaku:

• Angkat kaki setiap kali anda berbaring. Kaki harus dinaikkan sehingga berada di atas hati anda. Anda mungkin mahu meletakkan bantal di bawah kaki agar lebih selesa.
• Tetap aktif dan fokus untuk meregangkan dan menggerakkan kaki.
• Kurangkan pengambilan garam anda, yang dapat mengurangkan jumlah cecair yang mungkin menumpuk di kaki anda.
• Elakkan memakai garters dan jenis pakaian ketat lain di paha anda.
• Mengekalkan berat badan yang sihat.
• Pakai stoking sokongan atau stoking mampatan.
• Berdiri atau bergerak sekurang-kurangnya sekali setiap jam, terutamanya jika anda duduk atau berdiri diam dalam jangka masa yang lama.

Bila perlu berjumpa doktor mengenai pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki

Walaupun bengkak di bahagian bawah kaki biasanya tidak membimbangkan, kadang-kadang boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius. Berikut adalah beberapa panduan umum yang dapat membantu anda mengenal pasti bila bengkak memerlukan perjalanan ke doktor atau ke bilik kecemasan.

Anda harus membuat janji temu dengan doktor anda secepat mungkin jika:

• anda menghidap penyakit jantung atau buah pinggang dan mengalami pembengkakan
• anda menghidap penyakit hati dan mengalami bengkak di kaki anda
• kawasan yang bengkak berwarna merah dan terasa panas apabila disentuh
• suhu badan anda lebih tinggi dari biasa
• anda hamil dan mengalami pembengkakan secara tiba-tiba atau teruk
• anda telah mencuba rawatan di rumah, tetapi ia tidak berjaya
• bengkak anda semakin teruk

Anda harus pergi ke hospital dengan segera sekiranya anda mengalami simptom berikut bersama dengan pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki:

• sakit, tekanan, atau sesak di bahagian dada
• pening
• kekeliruan
• berasa pusing atau pengsan
• kesukaran bernafas atau sesak nafas

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temu janji anda, doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal dan bertanya tentang gejala anda. Bersedia untuk menerangkan:

• di mana anda melihat pembengkakan
• masa-masa ketika bengkak cenderung menjadi lebih teruk
• sebarang gejala lain yang mungkin anda alami
• sebarang faktor yang kelihatan menjadikan pembengkakan lebih baik atau lebih teruk

Untuk membantu mendiagnosis penyebab pembengkakan, doktor anda boleh memerintahkan satu atau lebih ujian berikut:

• ujian darah, termasuk kajian jumlah darah, fungsi ginjal dan hati, dan elektrolit untuk menilai pelbagai organ
• X-ray untuk melihat tulang dan tisu lain
• ultrasound untuk memeriksa organ, saluran darah, dan tisu
• elektrokardiogram untuk menilai fungsi jantung

Sekiranya bengkak anda berkaitan dengan kebiasaan gaya hidup atau kecederaan ringan, doktor anda mungkin akan mengesyorkan rawatan di rumah. Sekiranya pembengkakan anda adalah akibat dari keadaan kesihatan yang mendasari, doktor anda akan terlebih dahulu berusaha merawat keadaan tersebut.

Bengkak dapat dikurangkan dengan ubat-ubatan yang diresepkan, seperti diuretik. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini boleh menyebabkan kesan sampingan, dan biasanya hanya digunakan jika rawatan di rumah tidak berfungsi.

Mencegah pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki

Pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki tidak selalu dapat dicegah. Namun, ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mencegahnya. Beberapa strategi yang baik termasuk:

• Bersenam secara berkala untuk mengekalkan peredaran yang baik. Bagi orang dewasa yang berumur 18 hingga 64 tahun, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan senaman intensiti sederhana selama 150 minit atau 75 minit senaman intensiti tinggi setiap minggu.
• Elakkan duduk atau berdiri lama. Pastikan anda bangun atau bergerak secara berkala jika anda duduk atau diam untuk jangka masa yang lama.
• Atur pengambilan garam anda. Garis Panduan Diet untuk orang Amerika mengesyorkan agar orang dewasa mengambil tidak lebih dari 2.300 miligram garam sehari.