FOMO (

Kandungan

• Gejala apa
• Sebab yang mungkin
• Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan FOMO

FOMO adalah akronim ungkapan dalam bahasa Inggeris "takut hilang", yang dalam bahasa Portugis bermaksud sesuatu seperti "takut ditinggalkan", dan yang dicirikan oleh keperluan berterusan untuk mengetahui apa yang dilakukan oleh orang lain, yang berkaitan dengan perasaan iri hati, takut kehilangan kemas kini, pesta atau acara.

Oleh itu, orang yang mempunyai FOMO akhirnya perlu sentiasa mengemas kini diri mereka di rangkaian sosial Facebook, Instagram, Twitter atau Youtube, sebagai contoh, walaupun di tengah malam, di tempat kerja atau semasa makan dan bersosial dengan orang lain.

Semua tingkah laku ini adalah hasil daripada penderitaan yang disebabkan oleh ketidakamanan hidup di luar talian dan mereka boleh menimbulkan kegelisahan, tekanan, mood buruk, ketidakselesaan atau bahkan kemurungan.

Gejala apa

Beberapa gejala ciri penghidap FOMO adalah:

• Dedikasikan banyak masa untuk rangkaian sosial, sebagai Facebook, Instagram atau Twitter, sentiasa mengemas kini memberi makan berita;
• Terima cadangan untuk semua pihak dan acara, kerana takut kehilangan sesuatu atau merasa ketinggalan;
• Menggunakan telefon pintar sepanjang masa, walaupun semasa makan, semasa bekerja atau memandu;
• Jangan hidup pada masa ini dan bimbangkan gambar untuk disiarkan di rangkaian sosial;
• Rasa iri dan rendah diri, sering membuat perbandingan dengan orang lain di rangkaian sosial;
• Selalunya dalam mood yang tidak baik, mudah marah dan lebih suka bersendirian.

Dalam beberapa kes, FOMO bahkan boleh menyebabkan kes kecemasan dan juga kemurungan. Ketahui tahap kerisauan anda melalui ujian dalam talian kami.

Sebab yang mungkin

Kemungkinan penyebab yang mungkin berasal dari FOMO adalah kenyataan bahawa hubungan orang dengan teknologi masih sangat baru dan menggunakan telefon bimbit dan internet secara berlebihan.

FOMO paling kerap berlaku antara 16 dan 36 tahun, iaitu tempoh usia di mana rangkaian sosial paling banyak digunakan.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan FOMO

Beberapa strategi yang boleh diguna pakai untuk mengelakkan FOMO terdiri daripada: menjalani saat-saat dan bukannya menyiarkannya di rangkaian sosial; utamakan orang di sekitar anda; mengurangkan penggunaan telefon pintar, tablet, komputer atau mana-mana peranti lain dengan internet; memahami bahawa orang yang menyiarkan kandungan di internet tidak mempunyai kehidupan yang sempurna dan bahawa mereka memilih saat-saat terbaik untuk rangkaian sosial mereka.

Sekiranya perlu, dan jika orang itu mengalami kegelisahan atau tidak sihat kerana FOMO, disarankan untuk berjumpa dengan ahli psikologi.