Latihan Boleh Mengimbangi Sebilangan Risiko Kesihatan yang Berkaitan dengan Minum

Kandungan

• Ulasan untuk

Sebaik sahaja kita memusatkan perhatian pada tujuan kesihatan kita, kita tidak kebal terhadap jam gembira sesekali dengan rakan sekerja, atau merayakan promosi dengan sampanye yang muncul dengan BFF kami (dan hei, Anggur Merah Sebenarnya Boleh Membantu Matlamat Kecergasan Anda). Ini semua mengenai keseimbangan, bukan? Nasib baik, ada berita baik bagi kita yang khuatir dengan kerosakan yang mungkin berlaku untuk kesihatan kita. Mematuhi jadual latihan biasa dapat membatalkan beberapa kerosakan itu, menurut sebuah kajian yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Sukan British.

Penyelidik di University of Sydney di Australia melihat data dari lebih daripada 36,000 lelaki dan wanita berusia 40-an dan lebih tua dalam jangka masa 10 tahun, khususnya statistik mengenai pengambilan alkohol (beberapa orang tidak pernah minum, ada yang minum dalam keadaan sederhana, dan ada yang berjalan lancar) berlebihan), jadual latihan mingguan (beberapa orang tidak aktif, beberapa syarat yang dicadangkan, dan ada yang superstar gim) dan kadar kematian keseluruhan untuk semua orang.

Pertama, berita buruk: Segala minuman, walaupun dalam garis panduan rasmi, meningkatkan risiko kematian awal, terutama akibat barah. Yikes. Tetapi inilah berita baiknya: Mendapatkan jumlah aktiviti fizikal yang minimum (yang hanya 2.5 jam latihan sederhana hingga intensif setiap minggu) mengurangkan risiko itu secara keseluruhan dan hampir meniadakan risiko kematian awal akibat barah.

Lebih baik? Jenis latihan nampaknya tidak penting, menurut Emmanuel Stamatakis, Ph.D., pengarang utama kajian ini. (Jadi, ikuti kebahagiaan senaman anda.) Dan latihan tidak semestinya sukar dilakukan. Banyak orang melaporkan walaupun aktiviti ringan seperti berjalan kaki, dan superstar gim nampaknya tidak mendapat kredit tambahan untuk mengimbangi risiko barah yang berkaitan dengan minum. Senaman ketekalan adalah semangat utama. Bersoraklah! Kami mencadangkan untuk memulakan dengan 10 Latihan Terbaik untuk Wanita.

Ulasan untuk