18 Minyak pati yang boleh anda gunakan untuk meningkatkan tenaga anda

Kandungan

• 5 minyak pati yang disokong oleh penyelidikan
• Minyak pati pudina
• Minyak pati oren manis dan spearmint
• Minyak pati spearmint dan rosemary
• Minyak pati rosemary
• Minyak pati lemon
• Minyak pati lain yang menyatakan dapat meningkatkan tahap tenaga, mood, dan fokus
• Bagaimana anda menggunakan minyak pati?
• Amalan terbaik minyak pati
• Potensi risiko
• The takeaway

Minyak pati adalah sebatian pekat yang diekstrak dari tumbuhan melalui penyulingan wap atau air, atau kaedah mekanikal, seperti menekan sejuk. Minyak pati paling kerap digunakan dalam amalan aromaterapi. Mereka biasanya disedut atau dicairkan dan digunakan pada kulit.

Terdapat hampir 100 minyak pati yang biasa digunakan, masing-masing berkaitan dengan tuntutan kesihatan tertentu, termasuk fokus, motivasi, dan peningkatan tenaga.

Teruskan membaca untuk mengetahui minyak mana yang boleh anda gunakan untuk membantu mengurangkan keletihan dan meningkatkan tahap tenaga, motivasi, dan fokus anda.

5 minyak pati yang disokong oleh penyelidikan

Beberapa minyak pati mempunyai penyelidikan klinikal yang menyokong tuntutan bahawa mereka boleh meningkatkan tenaga dan menghilangkan keletihan.

Minyak yang mengurangkan keletihan dan meningkatkan tumpuan termasuk:

• minyak pati lemon

Minyak pati pudina

Sebilangan kecil menyimpulkan bahawa minyak pati pudina berkesan untuk mencegah keletihan dan meningkatkan prestasi senaman.

Minyak pati oren manis dan spearmint

Kesimpulan bahawa penyedutan oren manis (Citrus sinensis) dan spearmint (Mentha spicata) minyak pati boleh meningkatkan prestasi sukan.

Minyak pati spearmint dan rosemary

Yang lain (yang dilakukan pada tikus) mendapati bahawa minyak pati spearmint yang dicampur dengan minyak pati rosemary mempunyai kesan yang baik terhadap pembelajaran dan ingatan, serta penanda tisu otak oksidasi yang berlaku seiring bertambahnya usia.

Minyak pati rosemary

Yang pertama menunjukkan kesan perangsang minyak rosemary dan bagaimana ia mempengaruhi keadaan mood serta aktiviti gelombang otak dan sistem saraf autonomi.

Kemudian, satu kajian tahun 2018 pada anak-anak sekolah mengesahkan bahawa rosemary dapat membantu fokus dan ingatan, yang berpotensi meningkatkan penghafalan di sekolah.

Minyak pati lemon

Kesimpulan bahawa minyak lemon dapat meningkatkan mood positif.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai minyak pati lemon, tetapi secara tradisional aroma buah sitrus dianggap menggembirakan.

Minyak pati lain yang menyatakan dapat meningkatkan tahap tenaga, mood, dan fokus

Penyokong aromaterapi menunjukkan bahawa terdapat banyak minyak pati yang menawarkan faedah meningkatkan tenaga sambil membantu meningkatkan fokus dan motivasi.

Jadual berikut menunjukkan minyak pati mana yang mendakwa dapat meningkatkan tenaga, mood, atau kreativiti. Penyelidikan masa depan perlu menentukan dan mengkaji tuntutan ini.

Bagaimana anda menggunakan minyak pati?

Walaupun sebilangan penyokong minyak pati mencampurkan minyak dengan losyen atau menggunakannya pada pembalut, cara yang paling biasa untuk menggunakan minyak pati untuk aromaterapi adalah:

• Penyedutan langsung. Anda boleh menghirup aroma minyak pati menggunakan alat sedut individu yang sering kali merangkumi titisan minyak pati pada air panas.
• Penyedutan tidak langsung. Anda juga dapat menghirup aroma dengan menggunakan peresap ruangan untuk menyebarkan aroma melalui udara. Meletakkan titisan pada tisu atau bola kapas adalah cara penyedutan tidak langsung yang lain.
• Urut. Anda boleh mengurut minyak pati yang dicairkan ke kulit anda. Pastikan mencairkan minyak pati dalam minyak pembawa - seperti minyak kelapa, minyak badam, atau minyak alpukat - sebelum digunakan pada kulit anda.

Amalan terbaik minyak pati

• Sentiasa gunakan minyak pembawa semasa menggunakan minyak pati secara topikal.
• Sentiasa lakukan ujian tampalan sebelum digunakan pada kulit anda.
• Sentiasa beli minyak pati 100% tulen dari sumber yang terkenal.
• Tidak pernah mengambil minyak pati dari mulut kecuali diberitahu untuk melakukannya oleh profesional penjagaan kesihatan. Banyak minyak beracun.

Potensi risiko

Tuntutan kesihatan mengenai minyak pati kadangkala dibesar-besarkan, dan bukti yang menyokong tuntutan tersebut kurang.

Sekiranya anda mengambil ubat atau mempunyai keadaan kesihatan yang serius, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak pati.

Sekiranya anda merancang untuk menggunakan minyak pati secara topikal, uji kemungkinan reaksi alergi dengan meletakkan satu atau dua tetes di siku atau pergelangan tangan anda dan menutupi kawasan ujian dengan pembalut. Dalam 24 jam, jika anda merasa gatal atau melihat kemerahan atau ruam, minyak tidak boleh digunakan pada kulit anda.

Sekiranya anda merancang untuk menggunakan minyak pati dengan anak anda, berbincanglah dengan pakar pediatrik anda sebelum memulakannya.

Minyak pati lemon (dan sitrus) menjadikan kulit anda sensitif terhadap sinar matahari. Jangan sampai kulit anda terkena sinar matahari jika anda memakai minyak sitrus.

Semasa menyebarkan minyak pati ke udara, pertimbangkan orang lain yang mungkin terdedah termasuk wanita hamil atau menyusui, mereka yang menghidap asma, anak-anak, atau binatang peliharaan. Sebilangan minyak pati boleh membahayakan individu tertentu.

The takeaway

Sekiranya anda mendapati secawan kopi, soda bergula, atau minuman tenaga untuk mengatasi keletihan anda, anda mungkin cuba meningkatkan tenaga anda dengan minyak pati. Pilih dari minyak rosemary, peppermint, atau lemon.

Bincangkan perkara ini dengan doktor, bersama dengan cara lain untuk menangani masa-masa rendah tenaga anda. Mereka boleh mengesyorkan pilihan gaya hidup lain - seperti diet, tidur, dan bersenam - untuk memastikan tahap tenaga anda tinggi. Mereka juga dapat memastikan keletihan anda bukan tanda sesuatu yang lebih serius.