Kesan Kegelisahan pada Badan

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Kesan kegelisahan pada badan
• Gangguan kecemasan umum (GAD)
• Gangguan kebimbangan sosial
• Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)
• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
• Fobia
• Gangguan panik
• Sistem saraf pusat
• Sistem kardiovaskular
• Sistem perkumuhan dan pencernaan
• Sistem imun
• Sistem pernafasan
• Kesan lain
• Pergerakan Minda: Aliran Yoga 15 Minit untuk Kecemasan

Gambaran keseluruhan

Setiap orang mempunyai kebimbangan dari semasa ke semasa, tetapi kegelisahan kronik boleh mengganggu kualiti hidup anda. Walaupun mungkin paling dikenali untuk perubahan tingkah laku, kegelisahan juga boleh membawa kesan serius terhadap kesihatan fizikal anda.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesan utama kegelisahan pada badan anda.

Kesan kegelisahan pada badan

Kegelisahan adalah bahagian kehidupan yang normal. Contohnya, anda mungkin merasa cemas sebelum berurusan dengan kumpulan atau dalam temu duga pekerjaan.

Dalam jangka pendek, kegelisahan meningkatkan pernafasan dan degupan jantung anda, menumpukan aliran darah ke otak anda, di mana anda memerlukannya. Tindak balas yang sangat fizikal ini mempersiapkan anda untuk menghadapi situasi yang teruk.

Sekiranya terlalu kuat, anda mungkin mulai merasa pening dan mual. Keadaan kegelisahan yang berlebihan atau berterusan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan mental anda.

Gangguan kegelisahan boleh terjadi pada setiap tahap kehidupan, tetapi biasanya bermula pada usia pertengahan. Wanita lebih cenderung mengalami gangguan kecemasan daripada lelaki, kata Institut Kesihatan Mental Nasional (NIMH).

Pengalaman hidup yang tertekan juga dapat meningkatkan risiko anda untuk gangguan kecemasan. Gejala boleh bermula dengan segera atau bertahun-tahun kemudian. Mempunyai keadaan perubatan yang serius atau gangguan penggunaan bahan juga boleh menyebabkan gangguan kecemasan.

Terdapat beberapa jenis gangguan kecemasan. Ia merangkumi:

Gangguan kecemasan umum (GAD)

GAD ditandai dengan kegelisahan yang berlebihan tanpa sebab yang logik. Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika (ADAA) menganggarkan GAD mempengaruhi kira-kira 6.8 juta orang dewasa Amerika setahun.

GAD didiagnosis apabila rasa bimbang yang melampau akan pelbagai perkara berlangsung enam bulan atau lebih lama. Sekiranya anda mempunyai masalah ringan, anda mungkin dapat menyelesaikan aktiviti harian anda yang normal. Kes-kes yang lebih teruk mungkin memberi kesan besar kepada kehidupan anda.

Gangguan kebimbangan sosial

Gangguan ini melibatkan ketakutan yang melumpuhkan terhadap situasi sosial dan dinilai atau dihina oleh orang lain. Fobia sosial yang teruk ini boleh menyebabkan seseorang merasa malu dan keseorangan.

Kira-kira 15 juta orang dewasa Amerika hidup dengan gangguan kecemasan sosial, kata ADAA. Umur biasa pada permulaannya adalah sekitar 13. Lebih daripada satu pertiga orang dengan gangguan kecemasan sosial menunggu satu dekad atau lebih sebelum meminta pertolongan.

Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)

PTSD berkembang setelah menyaksikan atau mengalami sesuatu yang trauma. Gejala boleh bermula dengan segera atau ditangguhkan selama bertahun-tahun. Penyebab umum termasuk perang, bencana alam, atau serangan fizikal. Episod PTSD mungkin dicetuskan tanpa amaran.

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)

Orang dengan OCD mungkin merasa terharu dengan keinginan untuk melakukan ritual tertentu (paksaan) berulang-ulang kali, atau mengalami pemikiran yang mengganggu dan tidak diingini yang boleh menyusahkan (obsesi).

Paksaan biasa termasuk kebiasaan mencuci tangan, mengira, atau memeriksa sesuatu. Obsesi biasa termasuk kebimbangan mengenai kebersihan, dorongan agresif, dan keperluan untuk simetri.

Fobia

Ini termasuk ketakutan terhadap ruang yang ketat (claustrophobia), ketakutan ketinggian (acrophobia), dan banyak lagi yang lain. Anda mungkin mempunyai dorongan kuat untuk mengelakkan objek atau situasi yang ditakuti.

Gangguan panik

Ini menyebabkan serangan panik, perasaan kegelisahan, keganasan, atau azab yang akan berlaku. Gejala fizikal termasuk jantung berdebar, sakit dada, dan sesak nafas.

Serangan ini mungkin berlaku pada bila-bila masa. Anda juga boleh menghidapi jenis kegelisahan lain bersamaan dengan gangguan panik.

Sistem saraf pusat

Kecemasan dan serangan panik jangka panjang boleh menyebabkan otak anda melepaskan hormon stres secara berkala. Ini dapat meningkatkan kekerapan gejala seperti sakit kepala, pening, dan kemurungan.

Apabila anda merasa cemas dan tertekan, otak anda membanjiri sistem saraf anda dengan hormon dan bahan kimia yang direka untuk membantu anda bertindak balas terhadap ancaman.Adrenalin dan kortisol adalah dua contoh.

Walaupun bermanfaat untuk peristiwa tekanan tinggi sekali-sekala, pendedahan jangka panjang terhadap hormon stres boleh membahayakan kesihatan fizikal anda dalam jangka masa panjang. Sebagai contoh, pendedahan jangka panjang terhadap kortisol dapat menyumbang kepada kenaikan berat badan.

Sistem kardiovaskular

Gangguan kegelisahan boleh menyebabkan degupan jantung yang cepat, berdebar-debar, dan sakit dada. Anda juga mungkin berisiko tinggi mengalami tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Sekiranya anda sudah menghidap penyakit jantung, gangguan kecemasan boleh meningkatkan risiko kejadian koronari.

Sistem perkumuhan dan pencernaan

Kebimbangan juga mempengaruhi sistem perkumuhan dan pencernaan anda. Anda mungkin mengalami sakit perut, loya, cirit-birit, dan masalah pencernaan lain. Kehilangan selera makan juga boleh berlaku.

Mungkin ada hubungan antara gangguan kecemasan dan perkembangan sindrom iritasi usus (IBS) setelah jangkitan usus. IBS boleh menyebabkan muntah, cirit-birit, atau sembelit.

Sistem imun

Kegelisahan boleh mencetuskan tindak balas tekanan penerbangan atau melawan anda dan melepaskan banyak bahan kimia dan hormon, seperti adrenalin, ke dalam sistem anda.

Dalam jangka pendek, ini meningkatkan kadar nadi dan pernafasan anda, sehingga otak anda dapat lebih banyak oksigen. Ini mempersiapkan anda untuk bertindak balas dengan tepat terhadap situasi yang teruk. Sistem kekebalan tubuh anda mungkin mendapat peningkatan sekejap. Dengan tekanan sesekali, badan anda kembali berfungsi normal apabila tekanan itu berlalu.

Tetapi jika anda berulang kali merasa cemas dan tertekan atau bertahan lama, badan anda tidak akan mendapat isyarat untuk kembali berfungsi normal. Ini dapat melemahkan sistem imun anda, menjadikan anda lebih rentan terhadap jangkitan virus dan penyakit yang kerap. Juga, vaksin biasa anda mungkin tidak berfungsi dengan baik jika anda mengalami kegelisahan.

Sistem pernafasan

Keresahan menyebabkan pernafasan cetek dan cepat. Sekiranya anda menghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), anda mungkin berisiko meningkat ke hospital kerana komplikasi yang berkaitan dengan kegelisahan. Keresahan juga boleh memburukkan lagi gejala asma.

Kesan lain

Gangguan kegelisahan boleh menyebabkan gejala lain, termasuk:

• sakit kepala
• ketegangan otot
• insomnia
• kemurungan
• pengasingan sosial

Sekiranya anda mempunyai PTSD, anda mungkin mengalami kilas balik, menghidupkan kembali pengalaman traumatik berulang kali. Anda mungkin mudah marah atau terkejut, dan mungkin ditarik secara emosional. Gejala lain termasuk mimpi buruk, insomnia, dan kesedihan.

Pergerakan Minda: Aliran Yoga 15 Minit untuk Kecemasan