Minum Ini Sebelum Makan Malam—Ini Cara Paling Mudah untuk Menurunkan Berat Badan!

Kandungan

• Ulasan untuk

Inginkan koktel sebelum makan malam? Jika anda cuba menurunkan berat badan, jadikan ia sebagai H2O berganda di atas batu. Menurut kajian British yang baru, minum air sebelum makan boleh membantu anda menurunkan berat badan-tanpa membuat sebarang perubahan lain pada diet anda. (Cue jawdrop.) (Bosan dengan apa yang ada dalam botol anda? Cuba salah satu daripada 8 Resipi Infused Water ini untuk Menaik taraf H2O Anda.)

Kajian ini hampir semudah penemuan: Penyelidik merekrut 84 orang dewasa yang ingin menurunkan berat badan dan mempunyai satu kumpulan minum 16 auns air 30 minit sebelum makan manakala kumpulan kedua diminta untuk membayangkan perut mereka berasa sangat kenyang sebelum makan. Selain daripada rundingan awal dengan pakar diet, para peserta tidak diberi nasihat atau arahan lanjut tentang cara menurunkan berat badan. (Fakta menyeronokkan: Untuk memastikan kumpulan air minum sebanyak yang sepatutnya, keluaran air kencing mereka dikumpulkan secara berselang-seli dan diukur selama 24 jam setiap kali. Oh, perkara yang akan kami lakukan untuk sains!)

Selepas 12 minggu, para saintis menimbang para peserta dan mendapati kumpulan yang meneguk air turun hampir tiga paun lebih banyak daripada yang dibayangkan oleh orang miskin yang berasa kenyang. Para saintis membuat spekulasi bahawa air itu membantu orang berasa lebih kenyang, secara semula jadi mengekang selera makan mereka dan menyebabkan mereka makan lebih sedikit. Selain itu, badan anda kadangkala memberi isyarat lapar apabila ia benar-benar dehidrasi, jadi anda boleh mengelak daripada makan apabila anda sebenarnya tidak memerlukan bahan api. (Ia adalah salah satu daripada 5 Tanda Dehidrasi-Selain Warna Kencing Anda.)

Dan walaupun tiga paun mungkin tidak begitu banyak pada mulanya, ia kelihatan seperti tawaran yang cukup baik apabila anda menganggap bahawa anda hanya perlu minum beberapa gelas air sebelum makan (dan anda akan mendapat sedikit penghidratan untuk boot) . Paling baik, anda akan turun beberapa pound tambahan, dan memperoleh kulit yang lebih cerah, minda yang lebih tajam dan jantung yang lebih sihat-paling teruk, anda hanya perlu kencing lebih banyak. (Tetapi hei, sekurang-kurangnya tiada siapa yang mengukurnya!) Oh, ya-dan air pada asasnya adalah percuma, menjadikannya bantuan diet termurah yang pernah ada.

Kadang-kadang perkara yang paling mudah adalah yang paling berkesan.

Ulasan untuk