Cara melakukan saliran limfa di dalam badan

Kandungan

• Jenis manuver yang digunakan
• Langkah demi langkah untuk melakukan saliran limfa
• Langkah pertama: merangsang sistem limfa
• Langkah ke-2: saliran limfa muka
• Langkah ke-3: saliran limfa di lengan dan tangan
• Langkah ke-4: saliran limfa pada dada dan payudara
• Langkah ke-5: saliran limfa di perut
• Langkah ke-6: saliran limfa di kaki dan kaki
• Langkah ke-7: saliran limfa belakang dan punggung
• Berapa banyak sesi yang perlu dilakukan
• Bagaimana Saliran Limfatik Berfungsi

Saliran limfa manual adalah sejenis urutan badan yang berfungsi untuk membantu tubuh menghilangkan lebihan cecair dan toksin, memudahkan rawatan selulit, pembengkakan atau limfedema, dan juga digunakan secara meluas dalam tempoh pembedahan selepas operasi, terutamanya pembedahan plastik.

Saliran limfa tidak menurunkan berat badan kerana tidak menghilangkan lemak, tetapi membantu mengurangkan kelantangan, kerana menghilangkan cecair yang menyebabkan pembengkakan badan. Urut ini harus selalu dilakukan ke arah kelenjar getah bening dengan hanya memberi sedikit tekanan pada tangan anda pada kulit, kerana tekanan yang berlebihan dapat menghalang peredaran limfa, sehingga menjejaskan hasilnya.

Urut saliran limfa boleh dilakukan di rumah, tetapi yang ideal adalah dilakukan di klinik dengan profesional yang terbiasa dengan penggunaan teknik ini, terutama jika ditunjukkan setelah beberapa jenis pembedahan.

Jenis manuver yang digunakan

Terdapat beberapa manuver yang dapat dilakukan selama sesi pembuangan, tetapi yang paling banyak digunakan adalah:

• Lingkaran dengan jari (tanpa ibu jari): pergerakan bulat dilakukan dengan tekanan ringan pada kulit dan lingkaran dibuat beberapa kali berturut-turut di atas kawasan kulit yang akan dirawat;
• Tekanan dengan sisi tangan: letakkan sisi tangan (jari kelingking) di atas kawasan yang akan dirawat dan putar pergelangan tangan sehingga jari-jari lain menyentuh kulit. Lakukan gerakan ini berulang kali ke seluruh wilayah untuk dirawat;
• Selipar atau gelang: ia paling baik digunakan pada lengan dan kaki atau tempat di mana mungkin untuk membungkus tangan anda di sekitarnya. Anda harus menutup tangan anda ke kawasan yang akan dirawat dan menekan tempat itu dengan sedikit gerakan menyeret, bermula dari kawasan yang paling dekat dengan ganglia dan menjauh;
• Tekanan ibu jari dengan gerakan bulat: hanya menyokong ibu jari di rantau ini untuk dirawat dan melakukan pergerakan pekeliling sepusat, dengan ringan menekan kulit secara berturut-turut, tanpa menggosok kawasan.

Tekanan yang diberikan mestilah sentiasa lancar, mirip dengan rasa, dan arah saliran mesti dipatuhi dengan ketat agar dapat memberi kesan yang diharapkan.

Langkah demi langkah untuk melakukan saliran limfa

Langkah pertama: merangsang sistem limfa

Saliran limfa harus selalu dimulakan dengan manuver yang mendorong pengosongan kelenjar getah bening, yang terletak di kawasan selangkangan dan di kawasan di atas klavikula.

Rangsangan di kawasan ini mesti dilakukan, sebelum memulakan manuver dan mesti diulang 1 hingga 3 kali sepanjang sesi, untuk memaksimumkan hasilnya. Untuk melakukan ini, anda boleh melakukan pergerakan melingkar di kawasan kelenjar getah bening atau melakukan pergerakan mengepam, 10 hingga 15 kali.

Langkah ke-2: saliran limfa muka

Saliran dari muka bermula dengan saliran dari leher.Saliran leher bermula dengan bulatan dengan jari yang memberikan tekanan pada kawasan supraklavikular, maka lingkaran halus harus dibuat pada otot sternocleidomastoid, di sisi leher dan juga di kawasan nuchal. Kemudian, saliran di wajah itu sendiri bermula dan untuk itu, saliran di sekitar mulut mesti dimulakan. Untuk melakukan ini, anda mesti:

1. Sokong telunjuk dan jari tengah, menekan bahagian dagu dengan pergerakan bulat;
2. Lakukan pergerakan di kawasan bawah mulut dan di sekitarnya, termasuk di atas bibir atas, membawa limfa ke arah pusat dagu;
3. Lingkaran dengan jari (cincin, tengah dan telunjuk) menolak limfa dari pipi ke arah sudut rahang. Pergerakan bermula di bahagian bawah pipi, hingga ke sudut, dan kemudian mendekati hidung, membawa limfa ke arah sudut;
4. Kelopak mata bawah mesti dikeringkan ke arah ganglia yang dekat dengan telinga;
5. Kelopak mata atas, sudut mata dan dahi juga harus dikeringkan ke arah telinga.

Anda juga dapat menonton langkah-langkah dalam video ini:

Langkah ke-3: saliran limfa di lengan dan tangan

Saliran lengan, tangan dan jari bermula dengan rangsangan di kawasan axillary, dengan beberapa siri 4-5 bulatan. Perkara berikut harus:

1. Lakukan pergerakan gelongsor atau gelang dari siku ke kawasan ketiak. Ulangi 5-7 kali;
2. Lakukan pergerakan gelongsor atau gelang dari pergelangan tangan ke siku. Ulangi 3-5 kali;
3. Di sebelah pergelangan tangan, pergerakan harus dilakukan dengan hujung jari dalam gerakan melingkar;
4. Saliran tangan dimulakan dengan pergerakan bulat dari kawasan yang dekat dengan ibu jari ke pangkal jari;
5. Jari dikeringkan dengan bulatan yang digabungkan dengan hujung jari dan ibu jari sepanjang panjangnya;

Saliran kawasan ini berakhir dengan rangsangan nod axillary.

Langkah ke-4: saliran limfa pada dada dan payudara

Saliran kawasan ini bermula dengan rangsangan ganglia di kawasan supraklavikular dan axillary dengan pergerakan pekeliling atau pengepaman. Perkara berikut harus:

1. Posisikan jari dengan gerakan melingkar, bahagian bawah payudara harus dikeringkan ke arah ketiak. Ulangi 5-7 kali;
2. Kawasan pusat dada harus dikeringkan ke arah kawasan subclavicular. Ulangi 5-7 kali.

Saliran kawasan ini berakhir dengan rangsangan kawasan subkavikular.

Langkah ke-5: saliran limfa di perut

Saliran perut bermula dengan rangsangan kawasan inguinal. Perkara berikut harus:

1. Lakukan pergerakan tekanan dengan sisi tangan di sekitar pusar menuju puncak iliac, dan selepas puncak iliac ke kawasan inguinal. Ulangi 5-10 kali pada setiap sisi;
2. Saliran di bahagian perut harus dari atas ke bawah, dengan lembut menekan kulit sehingga sampai ke pinggul. Ulangi antara 5-10 kali.

Saliran dinding perut berakhir dengan rangsangan mengepam ganglia inguinal.

Langkah ke-6: saliran limfa di kaki dan kaki

Saliran kaki dan kaki bermula dengan rangsangan kawasan inguinal dengan tekanan berturut-turut dan pergerakan bulat dengan hujung jari dalam beberapa siri 4-5 bulatan. Perkara berikut harus:

1. Letakkan tangan berbentuk gelang di paha dan geser dari tengah paha ke ganglia, 5-10 kali dan kemudian dari kawasan yang paling dekat dengan lutut, ke kawasan inguinal, 5-10 kali;
2. Kawasan paha dalam mesti dikeringkan ke arah alat kelamin;
3. Saliran lutut bermula dengan mengeringkan ganglia popliteal yang terletak di bahagian belakang lutut;
4. Saliran bahagian belakang kaki mesti selalu menuju ke kelenjar getah bening berhampiran alat kelamin;
5. Lakukan pergerakan gelang dari pergelangan kaki ke belakang lutut, menekan tangan anda ke kulit. Ulangi antara 5-10 kali;
6. Letakkan tangan anda di belakang selekoh lutut dan naik ke pangkal paha, melalui punggung. Ulangi antara 5-10 kali.
7. Untuk mengalirkan kaki, pergerakan bulat dengan hujung jari mesti dilakukan dari kawasan malleolar ke bahagian belakang lutut.

Langkah ke-7: saliran limfa belakang dan punggung

Manuver yang dilakukan di bahagian belakang dan punggung boleh menjadi tekanan dengan sisi tangan dan pergerakan dalam bulatan dengan jari. Saliran:

• Bahagian tengah belakang ke arah ketiak;
• Kawasan lumbar menuju kawasan inguinal;
• Kawasan gluteal atas dan tengah menuju kawasan inguinal;
• Bahagian bawah punggung ke arah alat kelamin.

Saliran kawasan ini berakhir dengan rangsangan ganglia inguinal.

Setelah selesai menguras, individu harus berbaring, berehat selama 5-10 minit. Sekiranya anda dirawat kerana limfedema, misalnya, anda boleh menggunakan sarung kaki atau lengan elastik untuk mengelakkan kawasan itu menjadi bengkak lagi. Sekiranya anda akan melakukan aktiviti fizikal yang kuat seterusnya, anda juga harus menggunakan stoking atau lengan pemampat semasa melakukan aktiviti fizikal.

Berapa banyak sesi yang perlu dilakukan

Saliran boleh dilakukan 1 hingga 5 kali seminggu, sesuai dengan keperluannya, dan jumlah sesi harus ditentukan oleh ahli terapi yang akan melakukan prosedur, setelah penilaian awal.

Bagaimana Saliran Limfatik Berfungsi

Saliran limfa menghilangkan cecair yang menyebabkan pembengkakan, yang merupakan salah satu penyebab selulit, yang dialihkan ke dalam darah, disaring melalui ginjal dan kemudian dihilangkan dari tubuh melalui air kencing. Walau bagaimanapun, hasilnya lebih mudah dilihat apabila anda menggabungkan pemakanan sihat dan senaman fizikal yang kerap. Ketahui faedah lain dari saliran limfa.