Sakit di bahagian kaki: 5 sebab dan bila perlu pergi ke doktor

Kandungan

• 1. Keletihan otot
• 2. Langkah yang salah
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Keseleo
• Bila hendak berjumpa doktor

Kesakitan di bahagian kaki, sama ada dalaman atau luaran, boleh mempunyai beberapa sebab seperti keletihan otot, bunion, tendonitis atau keseleo. Dalam kebanyakan kes, ia adalah sakit yang tidak akan bertahan lebih dari dua hari dan dapat dirawat di rumah dengan pek ais, rehat dan ketinggian kaki.

Dianjurkan untuk mencari ahli fisioterapi dan sekiranya berlaku kecederaan serius, ortopedis sekiranya sukar meletakkan kaki di lantai dan / atau terdapat lebam. Ketahui 6 cara merawat sakit kaki di rumah.

1. Keletihan otot

Ini adalah keadaan yang paling biasa untuk munculnya rasa sakit di bahagian kaki, yang boleh berlaku dalam kes jatuh, berjalan di kawasan yang tidak rata untuk jangka masa panjang, permulaan aktiviti tanpa peregangan, kasut yang tidak sesuai untuk latihan fizikal atau perubahan kebiasaan secara tiba-tiba , seperti memulakan sukan baru.

Apa nak buat: mengangkat kaki membantu dalam peredaran darah yang kaya dengan oksigen dan akibatnya melegakan ketidakselesaan, rehat dan pek ais selama 20 hingga 30 minit 3 hingga 4 kali sehari juga disyorkan, anda boleh meletakkan batu yang dibalut dengan kain kerana aisnya tidak bersentuhan dengan kulit. Ketahui 7 petua lain mengenai cara melawan keletihan otot.

2. Langkah yang salah

Sebilangan orang mungkin mempunyai langkah yang tidak teratur, yang menyebabkan perubahan dalam berjalan kaki, selain rasa sakit di bahagian dalam atau luar kaki. Pada langkah terlentang, kaki lebih cenderung ke arah sisi luar, memberi tekanan pada jari kaki terakhir, sudah ada di sebutan, dorongan berasal dari jari kaki pertama dan langkah itu dipusingkan ke arah bagian dalam kaki. Idealnya adalah dengan melakukan langkah netral di mana dorongan untuk berjalan bermula dalam sekejap, sehingga hentaman merata ke permukaan kaki.

Apa nak buat: jika ada rasa sakit, pek ais selama 20 hingga 30 minit 3 hingga 4 kali sehari adalah cara yang baik untuk menghilangkan rasa sakit, jangan sekali-kali meletakkan ais terus ke kulit. Berunding dengan pakar ortopedik mungkin diperlukan dalam kes kesakitan berterusan, rawatan mungkin termasuk memakai kasut khas atau fisioterapi. Lihat juga cara memilih kasut lari yang betul.

3. Bunion

Bunion adalah kecacatan yang disebabkan oleh memiringkan jari kaki pertama dan / atau kaki terakhir ke dalam, membentuk kalus di bahagian luar atau dalam kaki. Penyebabnya adalah pelbagai, dan mungkin mempunyai faktor genetik atau sehari-hari seperti kasut ketat dan kasut tumit tinggi.

Pembentukan bunion secara beransur-ansur dan pada peringkat pertama dapat menimbulkan rasa sakit di sisi kaki.

Apa nak buat: jika ada bunion ada latihan yang dapat dilakukan, di samping penggunaan kasut dan alat yang lebih selesa yang membantu dalam pemisahan jari kaki memberikan lebih banyak keselesaan dalam kehidupan sehari-hari, jika anda mengesyaki bengkak dengan pek es selama 20 hingga 30 minit 3 4 kali sehari, tanpa ais menyentuh kulit secara langsung. Lihat juga 4 latihan untuk bunion dan cara merawat kaki anda.

4. Tendonitis

Tendonitis dalam kebanyakan kes dibentuk oleh trauma pada kaki yang disebabkan oleh pergerakan berulang atau aktiviti fizikal berimpak tinggi, seperti melompat tali atau bermain bola sepak, sakit mungkin di bahagian dalam atau luar kaki.

Diagnosis tendonitis dibuat dengan analisis sinar-X oleh ortopedis, yang akan membezakannya dari kecederaan otot dan memulakan rawatan yang paling tepat.

Apa nak buat: anda mesti mengangkat kaki yang cedera dan melakukan pek ais selama 20 hingga 30 minit selama 3 atau 4 kali sehari, tetapi tanpa meletakkan ais terus ke kulit. Sekiranya rasa sakit dan bengkak diperhatikan selepas berehat, penting untuk pergi ke doktor, kerana kecederaannya boleh menjadi serius.

5. Keseleo

Keseleo adalah sejenis trauma yang biasanya berlaku di pergelangan kaki yang boleh menyebabkan rasa sakit di bahagian dalam atau luar kaki, ia adalah regangan atau pecah otot yang boleh berlaku disebabkan oleh aktiviti hentaman sederhana dan tinggi seperti melompat tali atau bermain bola sepak, kemalangan seperti jatuh secara tiba-tiba atau pukulan kuat.

Apa nak buat: angkat kaki yang cedera dan buat pek ais selama 20 hingga 30 minit selama 3 atau 4 kali sehari, tanpa ais bersentuhan langsung dengan kulit. Sekiranya kesakitan masih ada, disarankan untuk mendapatkan doktor ortopedis untuk dinilai, kerana keseleo mengalami tiga darjah kecederaan dan perlu untuk menilai perlunya campur tangan pembedahan dalam kes yang paling teruk. Ketahui mengenai keseleo pergelangan kaki, gejala dan cara merawatnya.

Bila hendak berjumpa doktor

Adalah disyorkan untuk pergi ke doktor apabila gejala tidak membaik dan anda dapat melihat pemburukan seperti:

• Kesukaran meletakkan kaki di lantai atau berjalan;
• Penampilan noda keunguan;
• Kesakitan yang tidak dapat ditanggung yang tidak bertambah baik setelah menggunakan analgesik;
• Bengkak;
• Kehadiran nanah di tempat;

Penting untuk pergi ke doktor sekiranya terdapat gejala yang memburuk, kerana dalam kes tertentu perlu dilakukan ujian seperti sinar-X untuk mengenal pasti punca kesakitan dan memulakan rawatan yang paling sesuai.