Dopamine: apa itu, apa itu dan menunjukkan bahawa ia rendah

Kandungan

• Apa itu dopamin
• 1. Meningkatkan libido
• 2. Menggalakkan peningkatan jisim otot
• 3. Boleh menyebabkan perubahan persepsi
• 4. Membantu dalam mengawal pergerakan
• 5. Menjamin kesihatan usus
• Tanda-tanda dopamin rendah
• Makanan yang membantu meningkatkan dopamin
• Apakah perbezaan antara dopamin dan serotonin

Dopamine adalah neurotransmitter yang bertanggungjawab membawa maklumat ke pelbagai bahagian badan dan, apabila dibebaskan, ia menyebabkan sensasi keseronokan dan meningkatkan motivasi.

Di samping itu, dopamin terlibat dalam emosi, proses kognitif, kawalan pergerakan, fungsi jantung, pembelajaran, rentang perhatian dan pergerakan usus. Ia juga berkaitan secara langsung dengan gangguan neurologi dan psikiatri seperti penyakit Parkinson, skizofrenia atau ADHD.

Walaupun dopamin dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh, dalam sistem saraf pusat dan adrenal, kadarnya dapat ditingkatkan dengan memakan makanan yang kaya dengan tirosin seperti telur, ikan, daging atau kacang.

Apa itu dopamin

Dopamine sangat penting dalam beberapa fungsi tubuh dan, oleh itu, penting untuk mengekalkan tahapnya dalam kepekatan yang sihat. Fungsi utama dopamin adalah:

1. Meningkatkan libido

Dopamine dikaitkan dengan peningkatan libido kerana semasa hubungan seksual, tahap dopamin meningkat, memberikan rasa kesenangan yang lebih besar. Dopamine juga merangsang ejakulasi lelaki, dan dalam beberapa kes, lelaki yang mengalami perubahan tahap dopamin dan serotonin mungkin mengalami ejakulasi dini. Lebih memahami apa itu dan bagaimana mengawal ejakulasi pramatang.

2. Menggalakkan peningkatan jisim otot

Makanan kaya protein yang ditunjukkan untuk orang yang ingin meningkatkan jisim otot, juga membantu meningkatkan dopamin, yang membuat orang merasa senang ketika makan makanan jenis ini, merangsang penggunaannya. Begitu juga, senaman yang disertai dengan diet jenis ini juga mendorong pembebasan dopamin.

3. Boleh menyebabkan perubahan persepsi

Tahap dopamin yang tinggi dapat menghasilkan perubahan mental yang dikaitkan dengan gangguan seperti skizofrenia, misalnya, menyebabkan halusinasi dan khayalan. Dalam kes-kes ini, orang itu perlu menjalankan rawatan yang ditetapkan oleh doktor dengan betul, mengelakkan episod halusinasi.

Penting bagi orang-orang dengan skizofrenia untuk melakukan rawatan yang ditetapkan oleh psikiatri, dengan betul, sehingga ubat-ubatan tersebut membantu menurunkan dan menjaga tahap dopamin stabil, mengelakkan episod halusinasi atau khayalan baru. Ketahui apa khayalan itu dan bagaimana mengenalinya.

4. Membantu dalam mengawal pergerakan

Dopamine membantu mengawal koordinasi pergerakan badan. Kepekatan dopamin nampaknya dikaitkan dengan penyakit Parkinson, kerana orang dengan tahap rendah dopamin menunjukkan kesukaran yang lebih besar dalam mengawal dan mengkoordinasikan pergerakan, menyebabkan gegaran.

Rawatan penyakit Parkinson boleh merangkumi ubat-ubatan untuk meningkatkan dopamin dan dengan demikian meningkatkan kawalan pergerakan. Dapatkan maklumat lebih lanjut mengenai rawatan Penyakit Parkinson.

5. Menjamin kesihatan usus

Tahap dopamin terbukti meningkat dengan penggunaan probiotik, kerana terdapat beberapa spesies bakteria seperti Coprococcus dan Dialister, yang hidup di dalam usus dan dikaitkan dengan pengeluaran neurotransmitter ini, yang meningkatkan kesihatan usus yang baik.

Tanda-tanda dopamin rendah

Apabila dopamin rendah, gejala utama adalah kurangnya motivasi dan kesenangan. Di samping itu, kehilangan libido, rasa letih atau perubahan pergerakan juga sering berlaku.

Makanan yang membantu meningkatkan dopamin

Tirosin adalah pendahulu dopamin dan, oleh itu, makanan yang kaya dengan tirosin, seperti telur, ikan, daging, kacang, kacang, produk tenusu atau soya, membantu meningkatkan kadar dopamin. Lihat makanan lain yang kaya dengan tirosin.

Apakah perbezaan antara dopamin dan serotonin

Salah satu perbezaan antara dopamin dan serotonin adalah sumber penghasilannya, kerana dopamin dihasilkan dari tirosin, sementara serotonin dari asid amino yang disebut triptofan.

Apabila serotonin tinggi, jumlah dopamin cenderung menurun, menyebabkan penurunan libido, misalnya. Sebaliknya, tahap serotonin yang rendah, boleh menyebabkan peningkatan dopamin yang berlebihan, yang menyebabkan peningkatan libido dan pencarian aktiviti yang menyebabkan keseronokan.

Tahap serotonin yang rendah cenderung membuat orang itu lebih gemar makan gula-gula, sementara tahap rendah dopamin bermaksud kurang keseronokan dan keinginan untuk makan.