Adakah Sprite Caffeine?

Kandungan

• Kandungan kafein dan pemakanan
• Sebilangan besar orang harus mengehadkan Sprite dan soda lain
• Bagaimana dengan Sprite Zero Sugar?
• Penggantian yang lebih sihat untuk Sprite
• Garisan bawah

Banyak orang menikmati rasa Sprite yang segar dan sitrus, soda limau nipis yang dicipta oleh Coca-Cola.

Namun, soda tertentu tinggi kafein, dan anda mungkin tertanya-tanya apakah Sprite adalah salah satu daripadanya, terutama jika anda cuba mengehadkan pengambilan kafein anda.

Artikel ini mengulas sama ada Sprite mengandungi kafein dan siapa yang harus menghindarinya atau soda lain.

Kandungan kafein dan pemakanan

Sprite - seperti kebanyakan soda non-cola lain - bebas kafein.

Bahan utama dalam Sprite adalah air, sirap jagung fruktosa tinggi, dan perisa lemon dan limau semulajadi. Ia juga mengandungi asid sitrik, natrium sitrat, dan natrium benzoat, yang bertindak sebagai pengawet (1).

Walaupun Sprite tidak mengandungi kafein, ia mengandungi gula dan, oleh itu, dapat meningkatkan tahap tenaga anda dengan cara yang serupa dengan kafein.

Sebotol Sprite seberat 12 ons (375 ml) mengandungi 140 kalori dan 38 gram karbohidrat, semuanya berasal dari gula tambahan (1).

Setelah meminumnya, kebanyakan orang mengalami kenaikan gula darah secara tiba-tiba. Akibatnya, mereka mungkin merasakan sentakan tenaga dan kemalangan seterusnya, yang boleh merangkumi kegelisahan dan / atau kegelisahan ().

Rasa cemas, gugup, atau gelisah juga boleh berlaku setelah terlalu banyak minum kafein ().

Oleh itu, walaupun Sprite tidak mengandungi kafein, ia dapat meningkatkan tenaga dan memberi kesan yang serupa dengan kafein ketika diminum secara berlebihan.

Sprite adalah soda limau nipis yang jernih dan tidak mengandungi kafein tetapi tinggi gula. Oleh itu, sama seperti kafein, ia dapat memberikan tenaga yang besar.

Sebilangan besar orang harus mengehadkan Sprite dan soda lain

Pengambilan gula tambahan yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan, diabetes, dan penyakit jantung, serta keadaan kesihatan lain ().

Cadangan semasa dari Persatuan Jantung Amerika menunjukkan had harian 36 gram (9 sudu teh) gula tambahan untuk lelaki dewasa dan 25 gram (6 sudu teh) gula tambahan untuk wanita dewasa ().

Hanya 12 auns (375 ml) Sprite, yang membungkus 38 gram gula tambahan, akan melebihi cadangan ini (1).

Oleh itu, minum Sprite dan minuman manis lain harus terhad dalam diet yang sihat.

Lebih-lebih lagi, orang yang menghidap diabetes atau masalah lain dengan peraturan gula darah harus berhati-hati dengan meminum Sprite, terutama jika mereka selalu makan makanan lain yang tinggi gula tambahan.

Hanya minum satu tin Sprite 12-ons (375 ml) memberi anda lebih banyak gula daripada yang disyorkan setiap hari. Oleh itu, anda harus mengehadkan pengambilan Sprite dan soda bergula lain.

Bagaimana dengan Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar juga bebas kafein tetapi mengandungi aspartam pemanis tiruan dan bukannya gula (6).

Oleh kerana ia bebas gula tambahan, mereka yang ingin mengehadkan pengambilan gula mereka mungkin percaya bahawa itu adalah pilihan yang lebih sihat.

Namun, penyelidikan mengenai keselamatan jangka panjang pemanis tiruan masih kurang. Kajian mengenai kesan pemanis ini terhadap selera makan, kenaikan berat badan, dan risiko barah dan diabetes telah menghasilkan hasil yang tidak dapat disimpulkan ().

Oleh itu, penyelidikan yang lebih luas diperlukan sebelum mengesyorkan Sprite Zero Sugar sebagai alternatif yang lebih sihat daripada Sprite biasa.

Sprite Zero Sugar mengandungi aspartam pemanis buatan dan bukannya gula tambahan. Walaupun sering dianggap sebagai pilihan yang lebih sihat daripada Sprite biasa, kajian mengenai kesan pemanis buatan pada manusia tidak dapat disimpulkan.

Penggantian yang lebih sihat untuk Sprite

Sekiranya anda menikmati Sprite tetapi ingin mengurangkan pengambilan anda, ada beberapa pengganti yang lebih sihat untuk dipertimbangkan.

Untuk membuat minuman limau nipis anda sendiri tanpa gula, gabungkan soda kelab dengan lemon segar dan jus limau nipis.

Anda mungkin juga menyukai minuman berkarbonat berperisa semula jadi, seperti La Croix, yang tidak mengandungi gula tambahan.

Sekiranya anda tidak mengelakkan kafein dan minum Sprite untuk meningkatkan tenaga dari gula, cobalah teh atau kopi. Minuman ini mengandungi kafein dan secara semula jadi bebas gula.

Sekiranya anda gemar minum Sprite tetapi ingin mengurangkan pengambilan gula anda, cubalah air berkilau berperisa semula jadi. Sekiranya anda tidak menghindari kafein dan minum Sprite untuk meningkatkan tenaga, pilihlah teh atau kopi sebagai gantinya.

Garisan bawah

Sprite adalah soda limau nipis tanpa kafein.

Namun, kandungan gula tambahannya yang tinggi dapat memberikan peningkatan tenaga yang cepat. Yang mengatakan, Sprite dan soda bergula lain harus dibatasi dalam diet yang sihat.

Walaupun Sprite Zero Sugar bebas gula, kesan kesihatan pemanis buatan yang dikandungnya belum dipelajari sepenuhnya, dan ada pengganti yang lebih sihat.

Sebagai contoh, air berkilau limau nipis adalah pilihan yang lebih sihat dan juga bebas kafein. Atau, jika anda mencari pilihan yang mengandungi kafein tetapi tanpa gula tambahan, cubalah kopi atau teh tanpa gula.