Penyelewengan kognitif: apa itu, apa itu dan apa yang harus dilakukan

Kandungan

• 1. Malapetaka
• 2. Penaakulan emosi
• 3. Polarisasi
• 4. Pengambilan selektif
• 5. Bacaan mental
• 6. Huruf
• 7. Pengurangan dan pemaksimum
• 8. Imperatif
• Apa nak buat

Penyimpangan kognitif adalah cara yang diputarbelitkan oleh orang yang harus menafsirkan situasi sehari-hari tertentu, dengan akibat negatif bagi kehidupan mereka, menyebabkan penderitaan yang tidak perlu.

Terdapat beberapa jenis penyimpangan kognitif, banyak di antaranya dapat terjadi pada orang yang sama dan, walaupun boleh berlaku dalam kes yang berlainan, ia lebih biasa terjadi pada mereka yang menderita kemurungan.

Pengesanan, analisis dan penyelesaian situasi ini dapat dilakukan dengan menggunakan sesi psikoterapi, iaitu terapi kognitif-tingkah laku.

1. Malapetaka

Mengganggu adalah penyimpangan realiti di mana orang itu pesimis dan negatif berhubung dengan situasi yang telah berlaku atau akan berlaku, tanpa mengambil kira kemungkinan hasil lain.

Contoh: "Sekiranya saya kehilangan pekerjaan, saya tidak akan dapat mencari pekerjaan lain", "Saya melakukan kesilapan dalam peperiksaan, saya akan gagal".

2. Penaakulan emosi

Penalaran emosi berlaku apabila seseorang menganggap bahawa emosinya adalah fakta, iaitu, dia menganggap apa yang dia rasakan sebagai kebenaran mutlak.

Contoh: "Saya berasa seperti rakan-rakan saya bercakap tentang saya di belakang saya", "Saya rasa dia tidak menyukai saya lagi".

3. Polarisasi

Polarisasi, juga dikenali sebagai pemikiran semua-atau-apa-apa, adalah penyimpangan kognitif di mana seseorang melihat situasi hanya dalam dua kategori eksklusif, menafsirkan situasi atau orang secara mutlak.

Contoh: "Semuanya salah dalam mesyuarat yang berlaku hari ini", "Saya melakukan semua yang salah".

4. Pengambilan selektif

Juga dikenali sebagai penglihatan terowongan, abstraksi selektif diberikan kepada situasi di mana hanya satu aspek dari situasi tertentu yang disorot, terutama yang negatif, mengabaikan aspek positif.

Contoh: "Tidak ada yang menyukai saya", "Hari itu salah"

5. Bacaan mental

Pembacaan mental adalah pengabstrakan kognitif yang terdiri daripada meneka dan mempercayai, tanpa bukti, terhadap apa yang orang lain fikirkan, membuang hipotesis lain.

Contoh: "Dia tidak memperhatikan apa yang saya katakan, itu kerana dia tidak berminat."

6. Huruf

Penyelewengan kognitif ini terdiri daripada melabel seseorang dan menentukannya dengan situasi tertentu, yang terpencil.

Contoh: "Dia orang jahat", "Orang itu tidak menolong saya, dia egois".

7. Pengurangan dan pemaksimum

Minimisasi dan maksimisasi dicirikan dengan meminimumkan ciri dan pengalaman peribadi dan memaksimumkan kecacatan dan / atau aspek negatif.

Contoh: "Saya mempunyai nilai yang baik dalam ujian, tetapi ada nilai yang lebih baik daripada saya", "Saya berjaya mengikuti kursus kerana senang".

8. Imperatif

Penyelewengan kognitif ini terdiri daripada memikirkan keadaan seperti seharusnya, dan bukannya memusatkan perhatian pada bagaimana keadaan berada dalam kenyataan.

Contoh: "Sepatutnya saya tinggal di rumah bersama suami", "Saya tidak sepatutnya datang ke pesta itu".

Apa nak buat

Secara amnya, untuk mengatasi jenis penyimpangan kognitif ini, disarankan untuk melakukan psikoterapi, lebih khusus lagi terapi tingkah laku kognitif.