Diet untuk membersihkan hati

Kandungan

• Apa yang perlu dimakan untuk membersihkan hati
• Apa yang tidak boleh dimakan dalam diet untuk hati
• Menu 3 hari untuk membersihkan hati

Untuk membersihkan hati dan menjaga kesihatan, disarankan untuk mengikuti diet seimbang dan rendah lemak, selain memasukkan makanan hepatoprotektif, seperti lemon, acerola atau kunyit, misalnya.

Di samping itu, penting untuk meningkatkan penggunaan air dan mengelakkan minum minuman beralkohol, kerana alkohol dimetabolisme dalam organ ini dan, oleh itu, pengambilannya dapat menyebabkan keradangan yang lebih besar.

Hati melakukan banyak fungsi di dalam tubuh, baik pada tahap metabolisme maupun dalam sistem pencernaan, jadi penting untuk menjaga kesihatan melalui kebiasaan makan yang baik. Namun, ada penyakit hati yang memerlukan diet yang lebih sesuai, seperti hepatitis atau lemak hati. Lihat bagaimana diet hepatitis dan lemak hati.

Apa yang perlu dimakan untuk membersihkan hati

Untuk menjaga kesihatan hati, penting untuk meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana makanan itu kaya dengan antioksidan dan serat, yang membantu mengawal gula darah dan mengurangkan penyerapan kolesterol dalam usus.

Selain itu, roti, mi atau bijirin harus dikonsumsi secara keseluruhan, walaupun dalam kasus hepatitis atau sirosis, penggunaannya dalam bentuk tidak terpadu ditunjukkan untuk memudahkan pencernaan.

Protein pada dasarnya mestilah rendah lemak, susu skim, yogurt alami dan keju putih, seperti ricotta atau keju kotej, boleh dimasukkan ke dalam makanan. Dalam protein tanpa lemak, ikan, ayam belanda dan ayam tanpa kulit harus dimakan.

Sebaik-baiknya, makanan harus disediakan dalam bentuk panggang, dimasak atau dipanggang dengan ketuhar, dengan sedikit rempah, dan ramuan atau makanan lain yang kaya dengan antioksidan, seperti bawang putih, oregano, kunyit, pasli, kayu manis atau bawang, misalnya.

Makanan lain yang boleh dimasukkan ke dalam diet dan yang mempunyai kesan perlindungan yang kuat pada hati adalah artichoke, wortel, chicory, lemon, raspberry, tomat, apple, plum, alfalfa, acerola, anggur, melon, bit, terung, asparagus dan selada air. Di samping itu, teh arichoke, bilberry atau thistle juga dimungkinkan untuk mendapatkan jenis perlindungan yang sama terhadap hati.

Lihat video ini untuk petua lain yang dapat membantu membersihkan hati dengan cepat:

Apa yang tidak boleh dimakan dalam diet untuk hati

Beberapa makanan yang harus dielakkan dalam diet jenis ini, untuk mengelakkan hati yang berlebihan, adalah:

• Minuman beralkohol;
• Makanan bergoreng;
• Daging merah;
• Mentega, marjerin, krim masam dan susu pekat;
• Keju krim, keju kuning dan sosej;
• Susu penuh dan yogurt bergula;
• Makanan beku atau siap;
• Gula, kek, biskut, coklat dan lain-lain makanan ringan;
• Jus perindustrian dan minuman ringan;
• Mayonis dan sos lain.

Minyak zaitun harus diletakkan di atas makanan di meja, sehingga dapat mengekalkan khasiatnya yang bermanfaat dan tidak boleh digunakan minyak atau lemak lain kerana membuat makanan.

Menu 3 hari untuk membersihkan hati

Menu ini adalah contoh tiga hari yang mengikuti garis panduan diet untuk membersihkan hati:

Jumlah yang disyorkan untuk setiap hidangan berbeza-beza mengikut usia, jantina, sejarah kesihatan dan aktiviti fizikal setiap orang, jadi sangat penting untuk berunding dengan pakar pemakanan untuk membuat diet yang diperibadikan.