Apa yang perlu dimakan dari artritis dan osteoartritis

Kandungan

• Apa yang Dimakan dalam Artritis dan Arthrosis
• Makanan yang Harus Dielakkan
• Pilihan menu rawatan artritis
• Diet Rheumatoid Arthritis
• Diet Arthritis Gouty

Makanan untuk apa-apa jenis artritis dan osteoartritis harus kaya dengan makanan yang mempunyai sifat anti-radang, seperti ikan, kacang dan makanan yang kaya dengan vitamin C, misalnya. Di samping itu, penting untuk diingat bahawa kelebihan berat badan boleh menyebabkan kelebihan beban pada beberapa sendi dan, oleh itu, penting untuk mengawal berat badan melalui pemakanan yang sihat sehingga tidak hanya peningkatan gejala, tetapi juga perkembangan penyakit yang dicegah.

Artritis dan osteoartritis adalah penyakit keradangan kronik yang boleh menyebabkan sakit pada pelbagai sendi badan, dan boleh muncul pada orang-orang dari segala usia, walaupun lebih sering terjadi pada orang-orang yang berusia lebih tua. Perubahan ini, bagaimanapun, tidak dapat disembuhkan, hanya kawalan gejala dan pencegahan komplikasi melalui rawatan dengan ubat-ubatan yang ditentukan oleh doktor, perubahan tabiat makan dan aktiviti fizikal.

Apa yang Dimakan dalam Artritis dan Arthrosis

Makanan yang membantu memperbaiki gejala artritis dan osteoartritis adalah makanan yang mempunyai sifat anti-radang, yang utama adalah:

• Makanan kaya dengan omega 3, kerana ia mempunyai sifat anti-radang, seperti tuna, sardin, ikan trout, nila, ikan haring, ikan bilis, ikan kod, biji chia dan biji rami, kacang mete, kacang Brazil, kacang almond dan walnut;
• Bawang putih dan bawangkerana mereka mempunyai sebatian sulfur yang disebut allicin, yang menjamin sifat anti-radang, antioksidan dan antimikroba;
• Buah-buahan sitrus, seperti oren, nanas dan acerola, kerana adanya vitamin C, yang diperlukan untuk penghasilan kolagen;
• Makanan kaya serat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, kerana ia membantu mengurangkan keradangan dan menjaga kesihatan mikrobiota usus;
• Buah-buahan merah, seperti delima, semangka, ceri, raspberry, strawberi dan jambu batu, kerana mereka mempunyai antosianin, yang merupakan sebatian antioksidan yang mempunyai sifat anti-radang;
• Makanan kaya selenium seperti telur, roti Perancis dan kacang Brazil, kerana selenium adalah mineral dengan kekuatan antioksidan dan imunomodulator yang tinggi, membantu menguatkan sistem imun.

Di samping itu, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kedua-dua arthritis dan osteoartritis lebih teruk apabila orang itu mempunyai tahap vitamin D. yang rendah. Ia juga penting bahawa orang itu sering terdedah kepada cahaya matahari, dan termasuk makanan yang kaya dengan diet harian itu. , seperti susu yang diperkaya, telur dan ikan berlemak. Ketahui makanan anti-radang lain.

Dalam beberapa kes, doktor atau pakar pemakanan mungkin mempertimbangkan untuk menambah omega 3, zink, selenium, vitamin D dan kalsium jika perlu. Selain itu, penggunaan glukosamin dan kondroitin, yang merupakan bahan yang membentuk tulang rawan dan yang suplementasinya dapat membantu memperbaiki kerosakan sendi yang disebabkan oleh artritis, juga dapat ditunjukkan.

Makanan yang Harus Dielakkan

Penting untuk menghindari makanan yang bersifat pro-radang, seperti halnya makanan olahan, makanan goreng, makanan segera dan makanan yang tinggi gula dan lemak.

Pilihan menu rawatan artritis

Jadual berikut menunjukkan contoh menu 3 hari dengan sifat anti-radang untuk rawatan arthritis:

Jumlah yang termasuk dalam menu berbeza mengikut umur, jantina, aktiviti fizikal dan jika anda mempunyai penyakit yang berkaitan atau tidak, dan perlu bagi orang itu untuk berjumpa dengan pakar pemakanan untuk melakukan penilaian lengkap dan menyiapkan rancangan pemakanan. kedua-dua keperluan.

Diet yang baik yang dicirikan oleh diet anti-radang yang dapat dilaksanakan dalam kasus artritis dan osteoarthritis adalah diet Mediterranean, kerana ia termasuk makanan bermusim segar, minyak zaitun, biji, kacang, kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Diet Rheumatoid Arthritis

Dalam diet untuk rheumatoid arthritis, selain pengambilan makanan dengan omega-3, juga penting untuk mengkonsumsi makanan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki antioksidan, kaya dengan vitamin A, C, E dan selenium, seperti:

• Buah-buahan, terutamanya oren, acerola, lemon, jambu biji, betik dan nanas;
• Sayur-sayuran dan sayur-sayuran, terutama kembang kol, tomato, brokoli, bayam, kubis, wortel;
• Susu skim dan turunannya dan keju putih, seperti keju kotej dan ricotta.

Pesakit dengan Rheumatoid Arthritis juga mesti menjaga berat badan yang sesuai, kerana berat badan berlebihan dapat menyebabkan kelebihan pada sendi, memperburuk rasa sakit. Di samping itu, lemak berlebihan dapat meningkatkan keradangan di dalam badan, seterusnya memburukkan lagi penyakit.

Lihat cara membuat ubat rumah yang luar biasa ini untuk rheumatoid arthritis

Diet Arthritis Gouty

Pada artritis gouty radang pada sendi disebabkan oleh pengumpulan asid urik. Diet untuk arthritis jenis ini mesti merangkumi makanan dengan sifat anti-radang, namun penting untuk mengelakkan pengambilan makanan yang dapat meningkatkan kepekatan asid urik yang beredar, seperti daging merah, hati, jantung dan minuman beralkohol.

Ketahui lebih lanjut mengenai makan gout.