Cara melakukan Cambridge Diet

Kandungan

• Cara melakukan Cambridge Diet
• Pilihan menu

Diet Cambridge adalah diet terhad kalori, yang dibuat pada tahun 1970 oleh Alan Howard, di mana makanan digantikan oleh formula berkhasiat dan digunakan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan.

Orang yang mengikuti diet ini telah menyediakan makanan yang bermula dengan 450 kalori dan bervariasi hingga 1500 kalori setiap hari untuk mempromosikan penurunan berat badan atau mengekalkan berat badan yang diinginkan. Dalam diet ini makanan tidak dimakan, tetapi goncang, sup, bar bijirin dan makanan tambahan disediakan sehingga orang itu memiliki semua nutrien yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang betul.

Cara melakukan Cambridge Diet

Produk diet Cambridge hanya boleh dibeli dari pengedar, jadi produk tersebut tidak tersedia di farmasi, kedai makanan kesihatan atau pasar raya. Untuk mengikuti diet adalah penting untuk mengikuti cadangan berikut:

• Kurangkan penggunaan makanan 7 hingga 10 hari sebelum memulakan diet;
• Ambil hanya 3 hidangan setiap hari produk diet. Wanita dan lelaki yang lebih tinggi boleh makan 4 hidangan setiap hari;
• Minum 2 liter cecair sehari, seperti kopi, teh, air minuman;
• Selepas 4 minggu menjalani diet, anda boleh menambah makanan 790 kalori sehari dengan 180 g daging ikan atau ayam, keju kotej dan sebilangan sayur-sayuran hijau atau putih;
• Setelah mencapai berat badan yang diinginkan, buat diet sebanyak 1500 kalori setiap hari.

Di samping itu, sebelum memulakan diet adalah penting untuk mengira Indeks Jisim Tubuh (BMI) untuk mengetahui berapa banyak pound yang anda perlu turun untuk kekal sihat. Untuk mengira BMI, masukkan data berikut:

Walaupun Cambridge Diet mempunyai kesan positif berkaitan dengan penurunan berat badan, kemungkinan kesannya tidak jangka panjang kerana pembatasan kalori. Oleh itu, adalah penting bahawa selepas Diet Cambridge, orang itu terus menjalani diet yang sihat dan seimbang dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala.

Di samping itu, kerana sekatan pengambilan karbohidrat, tubuh mula menggunakan lemak sebagai sumber tenaga, yang boleh menyebabkan keadaan ketosis, yang boleh mengakibatkan bau mulut, keletihan berlebihan, insomnia dan kelemahan, misalnya. Ketahui cara mengenali simptom ketosis.

Pilihan menu

Menu Cambridge Diet melibatkan produk tertentu yang disediakan oleh pengedar tertentu, kerana produk ini dibuat agar orang tersebut tidak mengalami kekurangan nutrisi. Contoh menu untuk diet ini adalah seperti berikut:

• Sarapan pagi: Bubur epal dan kayu manis.
• Makan tengah hari: Sup ayam dan cendawan.
• Makan malam: Goncang pisang.

Sebelum memulakan diet, penting untuk mendapatkan cadangan dan tindak lanjut dari pakar pemakanan untuk menilai apakah diet ini paling sesuai untuk orang tersebut, selain memeriksa apakah penurunan berat badan berlaku dengan cara yang sihat.