8 kesan kesihatan dari kesunyian

Kandungan

• 1. Tekanan darah tinggi
• 2. Perubahan gula dalam darah
• 3. Predisposisi perkembangan barah
• 4. Tekanan dan kebimbangan
• 5. Kemurungan
• 6. Insomnia atau sukar tidur
• 7. Sakit pada otot dan sendi
• 8. Peluang pergantungan yang lebih besar kepada dadah, alkohol dan rokok
• Cara memerangi akibat kesepian

Perasaan kesunyian, iaitu ketika orang itu atau merasa sendirian, mempunyai akibat kesihatan yang buruk, kerana menimbulkan kesedihan, mengganggu kesejahteraan dan memudahkan perkembangan penyakit seperti tekanan, kegelisahan atau kemurungan.

Situasi ini juga boleh menyebabkan penyakit fizikal, kerana berkait rapat dengan deregulasi hormon, seperti serotonin, adrenalin dan kortisol, yang mempengaruhi sistem endokrin dan imun seseorang, iaitu, tubuh mula melakukan aktiviti dengan kurang cekap dan anda lebih cenderung menghidap penyakit.

Akibat kesunyian lebih besar pada usia tua, kerana orang-orang ini mempunyai kesukaran yang lebih besar dalam menjaga kehidupan sosial, sama ada disebabkan oleh kehilangan saudara terdekat atau batasan fizikal untuk meninggalkan rumah dan melakukan aktiviti.

Walaupun tidak ada bukti mutlak sebab dan perbuatan, kajian telah menunjukkan bahawa kesunyian dapat mendorong munculnya:

1. Tekanan darah tinggi

Orang yang kesepian cenderung mengalami tekanan darah tinggi. Ini boleh berlaku disebabkan oleh faktor-faktor seperti kurang kawalan makanan, dengan pengambilan makanan yang berkualiti rendah, kaya dengan lemak dan garam, dan juga kemungkinan berlatih senaman fizikal.

Selain itu, mereka yang menderita kemurungan atau kegelisahan juga mungkin mempunyai kadar tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, terutama disebabkan oleh deregulasi hormon seperti kortisol. Penting agar tekanan berada dalam had yang disyorkan oleh doktor, jika tidak, ia dapat mendorong berlakunya serangan jantung, strok atau masalah buah pinggang. Ketahui apakah kaedah semula jadi untuk mengawal tekanan darah tinggi.

2. Perubahan gula dalam darah

Kesepian dapat membuat orang cenderung menghidap diabetes jenis 2, seperti yang dicadangkan oleh beberapa kajian. Diabetes emosi tidak ada, tetapi beberapa masalah emosi secara tidak langsung dapat menyebabkan penyakit ini, baik dengan meningkatkan pengambilan makanan dengan banyak gula atau dengan cara mengatur pengeluaran hormon, seperti insulin dan kortisol, yang merupakan hormon yang berkaitan dengan kawalan gula darah tahap.

Di samping itu, beberapa orang tua yang tinggal sendiri mungkin merasa sukar untuk menjaga rawatan diabetes secara teratur, baik kerana kesukaran yang lebih besar dalam mengakses ubat-ubatan atau cara memantau glukosa darah.

3. Predisposisi perkembangan barah

Orang yang kesepian cenderung menghidap lebih banyak barah, mungkin kerana badan berada dalam tekanan berterusan, meningkatkan kemungkinan mutasi dan percambahan sel barah. Gaya hidup orang yang kesepian juga dapat mempengaruhi, seperti makan berlebihan, minum alkohol atau merokok.

Telah juga ditunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan mungkin mempunyai lebih banyak kambuh barah dan, lebih-lebih lagi, cenderung bertahan lebih sedikit daripada penyakit ini, yang mungkin disebabkan oleh kurang sokongan semasa rawatan, tidak dapat melakukan rawatan dengan baik, kehilangan lebih banyak janji kembali dan tidak mengambil bahagian dalam aktiviti sokongan sosial.

4. Tekanan dan kebimbangan

Perasaan kesunyian, serta kemurungan dan kegelisahan, memberi isyarat kepada otak bahawa tubuh berada dalam keadaan tertekan, meningkatkan tahap hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres.

Kepekatan kortisol yang tinggi boleh menyebabkan kehilangan jisim otot, kesukaran belajar dan kehilangan ingatan. Periksa apakah tanda-tanda tekanan di dalam badan dan cara mengawalnya.

5. Kemurungan

Orang yang merasa keseorangan lebih cenderung mengalami kemurungan, yang dikaitkan dengan perasaan kekosongan, pengabaian, kekurangan kehidupan sosial dan sokongan. Oleh itu, orang mula mengalami kesedihan yang berterusan, kehilangan tenaga dan keinginan untuk melakukan aktiviti harian, mudah marah, kurang selera makan atau selera makan yang berlebihan, insomnia atau keinginan untuk tidur sepanjang masa.

Ketahui bagaimana membezakan kesedihan dari kemurungan.

6. Insomnia atau sukar tidur

Orang yang merasa keseorangan cenderung mengalami insomnia, mungkin disebabkan oleh masalah psikologi seperti perasaan tidak selamat dan tidak berdaya.

Oleh itu, hipotesis yang diterima adalah bahawa orang yang kesepian selalu berjaga-jaga kerana dia merasa terdedah kepada segala-galanya, jadi tubuh tetap dalam keadaan tekanan berterusan, tidak dapat berehat. Orang-orang ini juga cenderung mengalami kesukaran untuk tidur nyenyak, bangun beberapa kali pada waktu malam atau hanya mengalami masalah tidur.

7. Sakit pada otot dan sendi

Kesakitan pada otot dan sendi boleh disebabkan oleh kurangnya latihan fizikal atau postur badan yang buruk, kerana biasanya mereka yang merasa bersendirian mungkin tidak merasa seperti melakukan aktiviti biasa atau berada di luar rumah, hanya kerana mereka bersendirian.

Lihat apakah latihan terbaik untuk dilatih pada usia tua.

8. Peluang pergantungan yang lebih besar kepada dadah, alkohol dan rokok

Kesunyian dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk mengembangkan ketergantungan kimia, ubat-ubatan, minuman beralkohol dan rokok, mungkin disebabkan oleh pencarian perasaan senang atau melegakan. Kurangnya sokongan rakan dan keluarga untuk memerangi ketagihan juga menyukarkan kebiasaan itu.

Cara memerangi akibat kesepian

Untuk mengelakkan kesunyian berlanjutan dan menyebabkan atau memburukkan lagi banyak penyakit, penting untuk memiliki sikap yang menghilangkan keadaan ini dan meningkatkan kehidupan sosial, seperti berlatih hobi, mendaftar dalam kursus atau mengadopsi haiwan, sebagai contoh.

Sokongan keluarga, jika boleh, sangat penting untuk menolong orang itu, terutama ketika tua, untuk mengatasi perasaan ini. Ketahui lebih lanjut mengenai sikap lain yang harus anda ambil untuk memerangi kesunyian.

Apabila kesunyian menyebabkan gejala fizikal, atau ketika dikaitkan dengan gejala lain seperti kesedihan, kehilangan keinginan, selera makan yang berubah atau tidur yang berubah-ubah, penting untuk mendapatkan sokongan psikologi dan psikiatri, kerana ia mungkin berkaitan dengan keadaan lain kesihatan, seperti kemurungan.