Cara pulih dari patah lebih cepat

Kandungan

• 1. Elakkan berusaha
• 2. Makan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin C
• 3. Meningkatkan tahap vitamin D
• 4. Mengambil kolagen
• 5. Melakukan terapi fizikal

Jumlah masa pemulihan dari patah tulang boleh menjadi 20 hari hingga 6 bulan atau lebih, bergantung pada usia dan kemampuan seseorang untuk pulih. Umumnya, kanak-kanak pulih dari patah tulang dalam masa kurang dari 2 bulan dan orang tua dan memerlukan masa sehingga 1 tahun untuk pulih sepenuhnya, terutamanya ketika mengalami patah tulang pada tulang paha, misalnya.

Kali ini juga berbeza-beza sesuai dengan jenis patah tulang kerana patah terbuka atau pecah memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh sepenuhnya, dan semakin muda orang tersebut, semakin besar kemampuan mereka untuk pemulihan dan pembentukan semula tulang.Imobilisasi yang berpanjangan pada orang tua dapat memperburuk osteoporosis, bagaimanapun, sangat penting untuk tetap berada dalam bentuk gips sehingga tulang dapat disatukan.

Beberapa petua yang dapat membantu seseorang pulih lebih cepat dari patah tulang adalah:

1. Elakkan berusaha

Penting bagi orang tersebut untuk tidak melakukan banyak usaha dengan menggunakan anggota badan yang patah, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk memihak kepada penyembuhan tulang dan mengurangkan masa imobilisasi dan pemulihan. Oleh itu, mungkin menarik bagi orang itu untuk merehatkan anggota badan yang tidak bergerak pada kedudukan yang lebih tinggi, mengelakkan bengkak dan mempercepat pemulihan.

Sebaliknya, tidak digalakkan orang itu berehat secara mutlak, kerana dapat menyebabkan hilangnya jisim otot di tapak dan kekakuan sendi, yang boleh menyebabkan hipotrofi otot dan mengurangkan ketumpatan, disukai berlakunya lebih banyak patah tulang. .

Oleh itu, beberapa perkara yang dapat dilakukan dan yang tidak memerlukan usaha adalah menggerakkan jari anda beberapa kali sehari ketika lengan, tangan atau kaki tidak bergerak, dan letakkan bahagian yang terkena di lembangan dengan air suam dan lakukan beberapa latihan semasa masih air dapat membantu, kerana air suam akan mengurangkan sensasi kesakitan dan pergerakan akan lebih mudah dilakukan.

2. Makan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin C

Semasa tempoh pemulihan, adalah menarik untuk meningkatkan penggunaan makanan kaya kalsium, kerana mineral ini membantu meningkatkan kepadatan tulang dan dengan itu menyokong penyembuhan. Oleh itu, disarankan untuk meningkatkan penggunaan susu dan produk tenusu, alpukat dan brokoli, misalnya. Temui makanan kaya kalsium yang lain.

Selain itu, pengambilan lebih banyak sumber makanan dari vitamin C juga membantu pulih lebih cepat dari patah tulang kerana vitamin ini, kerana khasiatnya, dapat bertindak untuk mendorong pertumbuhan semula semua tisu. Oleh itu, juga penting untuk mengambil makanan seperti oren, lemon, acerola dan nanas, misalnya. Lihat pilihan makanan lain yang kaya dengan vitamin C.

Penting juga bahawa semasa pemulihan, orang itu menghindari minuman beralkohol dan mengurangkan jumlah gula yang dimakan pada siang hari, kerana ini secara langsung boleh mengganggu penyembuhan tulang dan meningkatkan masa pemulihan.

3. Meningkatkan tahap vitamin D

Vitamin D memainkan peranan penting dalam tubuh dan juga membantu penyerapan kalsium dalam usus dan menyokong kemasukan mineral ini ke dalam tulang. Oleh itu, penting untuk meningkatkan tahap vitamin D semasa pemulihan supaya penyembuhan berlaku dengan lebih cepat.

Oleh itu, untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, disarankan untuk tinggal sekurang-kurangnya 15 minit sehari terdedah kepada sinar matahari, selain juga meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan vitamin ini, seperti ikan, kuning telur, makanan laut, susu dan derivatif, sebagai contoh.

Lihat video berikut untuk mendapatkan lebih banyak petua mengenai cara meningkatkan kadar vitamin D:

4. Mengambil kolagen

Dalam beberapa kes, pakar pemakanan atau ortopedis mungkin mengesyorkan penggunaan kolagen untuk mempromosikan penyembuhan dan mengurangkan masa pemulihan. Makanan tambahan ini terutama ditunjukkan ketika patah tulang berlaku dekat dengan sendi atau ketika melibatkan sendi, kerana kolagen menjamin pembentukan tisu tulang rawan yang lebih cepat, yang disukai penyembuhan.

5. Melakukan terapi fizikal

Fisioterapi ditunjukkan terutamanya selepas tempoh imobilisasi, ketika patah tulang sangat parah dan ada imobilisasi untuk waktu yang lama. Oleh itu, terapi fizikal dapat membantu memulihkan kekuatan otot dan pergerakan sendi sepenuhnya, membantu orang itu pulih dari patah tulang dengan lebih cepat.

Sendi yang tidak bergerak cenderung menjadi sangat kaku dan untuk memulihkan pergerakannya, disarankan untuk melakukan latihan mobilisasi sendi dan latihan pengukuhan sangat diperlukan agar orang itu pulih sepenuhnya.

Mengenai pemulihan patah tulang yang lengkap, penting untuk mengambil kira tahap keparahan patah tulang dan masa imobilisasi. Jarang seseorang yang berada dalam barisan pelakon selama lebih dari 30 hari dapat melakukan semua pergerakan yang dibenarkan oleh sendi dalam masa kurang dari 4 atau 5 hari. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa pergerakan dapat kembali normal.

Mengikuti cadangan ini adalah penting untuk memastikan penyembuhan tulang yang sempurna dan pertumbuhan semula tisu yang cedera. Cari petua lain untuk menjadikan tulang anda lebih kuat dan pulih lebih cepat dari patah tulang dengan menonton video berikut: