Adakah anda berfikir tentang makanan sepanjang masa?

Kandungan

• Bagaimana untuk mengetahui jika anda mempunyai pemikiran gemuk

Orang yang selalu memikirkan makanan sepanjang masa atau membuat air mani setiap kali mereka menonton iklan atau video yang mempunyai makanan yang menyelerakan, mungkin mengalami kesukaran untuk menurunkan berat badan.

Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, orang itu boleh membuat buku harian makanan untuk memerhatikan semua yang akan dimakannya pada siang hari, selalu makan pada waktu yang tepat, mengelakkan makanan ringan pada waktu siang, meletakkan semua yang akan dimakannya dalam makanan itu di atas satu pinggan dan jangan mengulangi makanan, bandingkan jumlah makanan di pinggan anda dengan makanan rakan dan keluarga anda dan tahan dengan rakus.

Tetapi jika ada emosi di sebalik keinginan makanan, seseorang boleh mencuba latihan untuk mengatasi tekanan, kesedihan dan kegelisahan.

Bagaimana untuk mengetahui jika anda mempunyai pemikiran gemuk

Untuk mengenal pasti pemikiran gemuk, anda perlu mengetahui keinginan dan sikap yang berkaitan dengan makanan dan, jika perlu, minta pertolongan dari rakan dan keluarga. Beberapa contoh pemikiran ini adalah:

• Sentiasa memikirkan makanan dan apa yang perlu dimakan seterusnya;
• Berselawat setiap kali anda menonton iklan atau video di internet yang melibatkan makanan;
• Makan walaupun tanpa rasa lapar, hanya kerana makanan nampaknya tidak dapat ditolak;
• Untuk berfikir bahawa makanan tidak pernah cukup dan selalu mempunyai lebih banyak daripada yang diperlukan di atas meja pada waktu makan;
• Mempunyai keinginan yang berterusan untuk makanan dan melakukan apa yang anda mampu untuk memenuhinya;
• Setiap kali anda berjalan-jalan, fikirkan dahulu apa yang anda boleh makan di tempat itu;
• Memilih tempat untuk berjalan-jalan kerana makanan yang boleh didapati di sana dan bukan tarikan tempatan;
• Makan dan terus makan setiap kali anda merasa sedih atau cemas;
• Fikirkan makanan ringan atau makanan seterusnya apabila anda belum selesai dengan apa yang anda makan;
• Tidak dapat mengawal diri anda semasa anda pergi layan diri atau di carvery, makan seberapa banyak yang anda boleh;
• Terlalu berlebihan pada hujung minggu hanya kerana diet bermula pada hari Isnin.

Petua yang baik adalah mendengarkan kritikan dari keluarga atau rakan, kerana mereka biasanya dapat mengenal pasti sikap kecil yang mencerminkan pemikiran minda yang gemuk.

Selain menggunakan strategi ini, penting untuk mengetahui bahawa melakukan kesalahan adalah perkara biasa dan bahawa makan gula-gula atau sedikit lemak dari semasa ke semasa bukanlah alasan untuk meninggalkan diet sepenuhnya, makan gula-gula pada hujung minggu kurang berbahaya daripada tidak makan untuk banyak hari dan kemudian makan banyak gula-gula atau lemak lain selama beberapa hari.

Di samping itu, makan makanan ringan atau makanan ringan tidak selalu menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tahu mengapa dan membuat pilihan yang lebih baik.