Cara Memperbaiki Usus

Kandungan

• Makanan untuk memperbaiki usus yang tersekat
• Cara memperbaiki usus yang tersekat pada kehamilan
• Cara Memperbaiki Usus Bayi Anda
• Cara memperbaiki usus yang mudah marah

Untuk meningkatkan fungsi usus yang terperangkap, penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air sehari, makan makanan yang membantu menyeimbangkan bakteria usus, seperti yogurt, makan makanan kaya serat seperti brokoli atau epal, dan tetap bersenam secara teratur .

Selain itu, suplemen dengan probiotik, yang merupakan bakteria penting untuk mengatur fungsi usus atau serat, juga dapat digunakan. Makanan tambahan ini harus selalu ditunjukkan oleh doktor atau pakar pemakanan.

Makanan untuk memperbaiki usus yang tersekat

Beberapa contoh makanan yang membantu mengatur usus yang terperangkap adalah:

• Yogurt atau susu yang ditapai, seperti kefir
• Biji rami, bijan, badam
• Dedak bijirin, bijirin Semua dedak,
• Tauge Brussels, brokoli, wortel, asparagus, bit, bayam, chard, artichoke
• Buah markisa, jambu batu, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pear in shell, anggur, apple, tangerine, strawberry, peach

Kekacang seperti kacang, kacang polong, kacang fava dan kacang buncis juga kaya dengan serat dan membantu mengatur usus, tetapi ia harus dimakan tanpa sekam kerana sekam menyebabkan gas usus, menyebabkan kembung dan kembung.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara memperbaiki gas usus, lihat: Cara menghilangkan gas.

Cara memperbaiki usus yang tersekat pada kehamilan

Untuk memperbaiki usus pada kehamilan, penting untuk makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari.

Petua lain yang baik adalah makan plum hitam kering setiap hari. Ketahui lebih lanjut mengenai cara meningkatkan usus hamil anda di: Sembelit semasa mengandung.

Cara Memperbaiki Usus Bayi Anda

Untuk memperbaiki usus bayi yang terperangkap adalah penting bagi ibu untuk menjaga penyusuan sekiranya dia menyusukan bayi, mengelakkan makanan yang tertera di atas. Pilihan lain adalah dengan menawarkan jus oren semula jadi bayi semasa makan.

Apabila bayi sudah makan sayur, anda boleh menambahkan air dalam sup untuk menjadikannya lebih cair. Sekiranya anda sudah makan bubur, anda boleh mencuba membuat bubur lebih cair atau menukar tepung jagung, beras atau tepung jagung untuk oat, yang membantu melonggarkan usus.

Cara memperbaiki usus yang mudah marah

Untuk memperbaiki usus yang mudah marah, penting untuk mengurangkan atau menghilangkan makanan berlemak dari diet, dengan kafein, alkohol dan gula kerana bahan ini meningkatkan kerengsaan usus.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diet usus yang marah, lihat: Diet untuk usus yang mudah marah.