Ketahui cara mengenal pasti Biotype anda untuk menurunkan berat badan dengan lebih mudah

Kandungan

• Jenis Biotip
• Ectomorph
• Endomorph
• Mesomorf

Setiap orang, pada suatu ketika dalam hidup mereka, telah memperhatikan bahawa ada orang yang mudah menurunkan berat badan, menambah jisim otot dan lain-lain yang cenderung menambah berat badan. Ini kerana genetik setiap orang berbeza, dengan jenis badan yang berbeza, juga dikenali sebagai Biotypes.

Terdapat tiga jenis Biotip: Ectomorph, Endomorph dan Mesomorph dan masing-masing jenis mempunyai ciri dan keperluan yang berbeza, jadi perlu untuk menyesuaikan gaya hidup, diet dan latihan untuk setiap jenis badan untuk menjaga bentuk dan kesihatan fizikal yang baik.

Jenis Biotip

Ectomorph

Ekomorf mempunyai badan yang langsing, langsing, bahu sempit dan anggota badan yang panjang. Orang dengan jenis biotype ini biasanya mempunyai metabolisme yang cepat, jadi mereka dapat mengikuti diet yang kurang terhad dan lebih santai.

Walau bagaimanapun, ectomorph mempunyai kesukaran besar untuk menambah berat badan dan jisim otot, jadi latihan mereka harus lebih teratur dan menuntut, dan jika mungkin mereka harus merangkumi latihan yang membantu mendapatkan massa otot.

Endomorph

Endomorphs, tidak seperti ectomorphs, umumnya mempunyai badan yang lebih lebar dan anggota badan yang lebih pendek, dan diketahui menambah berat badan dengan mudah, kerana metabolisme mereka lebih perlahan.

Orang dengan jenis biotype ini, walaupun mempunyai kemudahan yang lebih besar untuk mendapatkan jisim otot daripada ectomorphs, mereka mengalami kesukaran untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, diet Endomorphs perlu sedikit lebih terhad daripada diet ectomorphs, dan latihan mereka harus merangkumi pelbagai jenis latihan aerobik, yang membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak.

Mesomorf

Akhirnya, Mesomorf mempunyai badan yang ramping dan berotot, yang umumnya cukup atletik dan dicemburui oleh banyak orang. Orang dengan jenis badan ini biasanya mempunyai batang badan yang berkembang dengan baik, dengan sedikit lemak perut dan pinggang yang sempit.

Mesomorf bukan sahaja mudah membakar kalori, tetapi juga mudah mendapatkan jisim otot, jadi anda tidak memerlukan diet terhad atau latihan yang menuntut.