7 kebaikan tepung blackberry dan cara membuatnya

Kandungan

• Kebaikan tepung blackberry
• Tepung blackberry membantu menurunkan berat badan?
• Cara membuat tepung blackberry

Tepung cranberry kaya akan serat, vitamin dan mineral, dan dapat ditambahkan ke susu, yogurt dan jus untuk dimakan sepanjang hari, membantu mengurangkan selera makan, mengatur kadar kolesterol dan membantu dalam proses penurunan berat badan.

Tepung ini biasanya dimakan untuk menurunkan berat badan, kerana memiliki sedikit kalori dan lemak, namun untuk menurunkan berat badan menjadi efektif, penting untuk menjalani diet yang sihat dan seimbang dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala.

Tepung cranberry boleh dibuat di rumah dengan cepat dan mudah, namun ia juga boleh dibeli di pasar raya, kedai dalam talian atau kedai makanan kesihatan.

Kebaikan tepung blackberry

Tepung cranberry kaya dengan vitamin C dan K dan mineral seperti kalsium, magnesium, zat besi, zink, kalsium dan kalium. Selain itu, ia terdiri dari antosianin, yang merupakan bahan antioksidan, dan pektin, yang merupakan serat larut. Oleh itu, kerana komposisinya, tepung blackberry mempunyai beberapa manfaat kesihatan, yang utama adalah:

1. Membantu mengatur tahap kolesterol, kerana serat bertindak dengan mengurangkan penyerapan kolesterol oleh badan;
2. Membantu mengawal diabetes, kerana serat dapat mengawal kadar gula dalam darah;
3. Menghalang penuaan kulit, kerana sifat antioksidannya;
4. Meningkatkan fungsi usus, kerana ia terdiri daripada serat yang membentuk sejenis gel di dalam perut, menyerap air dan menyukai penghapusan tinja;
5. Mengurangkan bengkak, kerana ia terdiri daripada vitamin dan mineral yang menghalang pengumpulan cecair di dalam badan;
6. Menggalakkan rasa kenyang, kerana salah satu komponennya adalah pektin, yang merupakan serat larut yang membentuk sejenis gel di perut, mendorong rasa kenyang;
7. Mencegah penyakit kardiovaskular, kerana ia dapat membantu mengatur kadar kolesterol, selain menjadi antioksidan.

Walaupun mempunyai beberapa manfaat kesihatan, penting bagi orang itu juga mempunyai tabiat gaya hidup yang baik, seperti diet yang sihat dan seimbang dan aktiviti fizikal yang teratur.

Tepung blackberry membantu menurunkan berat badan?

Tepung blackberry dapat membantu dalam proses penurunan berat badan, kerana kaya dengan serat, terutama pektin, yang meningkatkan rasa kenyang, mencegah orang itu makan lebih banyak sepanjang hari. Selain itu, tepung ini dapat membantu menurunkan berat badan kerana fakta bahawa ia dapat mengurangkan penyerapan lemak dan gula di dalam badan, selain mempunyai sedikit kalori.

Walau bagaimanapun, penurunan berat badan hanya berlaku dengan berkesan jika tepung blackberry adalah sebahagian daripada diet yang sihat dan seimbang, yang mesti dipandu oleh pakar pemakanan, dan aktiviti fizikal dilakukan dengan berkesan.

Cara membuat tepung blackberry

Tepung cranberry boleh dibuat di rumah dengan mudah dan mudah. Untuk melakukan ini, masukkan 1 mangkuk blackberry ke dalam kuali dan bawa ke oven pada suhu rendah. Apabila blackberry kering, masukkan ke dalam pengisar untuk mengubahnya menjadi tepung.

Tepung ini juga boleh dibuat dengan blackberry beku, tetapi blackberry akan memakan masa lebih lama hingga kering. Oleh itu, lebih baik membuat tepung dengan beri hitam.

Tepung cranberry boleh digunakan dalam jus, vitamin, air, susu, yogurt dan bahkan boleh ditambahkan ke dalam adunan, kek atau pai.