Kolesterol tinggi: apa yang harus dimakan dan apa yang harus dielakkan

Kandungan

• Apa yang harus dielakkan sekiranya berlaku kolesterol tinggi
• Bagaimana seharusnya makanan itu
• Sebab utama
• Kolesterol tinggi semasa mengandung
• Kemungkinan akibatnya
• Bagaimana rawatan dilakukan

Diet untuk kolesterol tinggi harus rendah makanan berlemak, makanan olahan dan gula, kerana makanan ini menyukai pengumpulan lemak di dalam kapal. Oleh itu, adalah mustahak orang itu memilih makanan yang kaya dengan serat, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kolesterol total dianggap berada di luar had normal apabila sama dengan atau lebih besar daripada 190 mg / dL dan / atau apabila kolesterol baik (HDL) di bawah 40 mg / dL, untuk lelaki dan wanita.

Kolesterol tinggi menyebabkan lemak tersimpan di dinding saluran darah dan, dari masa ke masa, penurunan aliran darah dapat terjadi di bahagian-bahagian penting badan, seperti otak, jantung dan ginjal. Di samping itu, plak ateromatosa kecil yang melekat pada kapal akhirnya boleh lepas dan menyebabkan trombosis atau bahkan strok.

Apa yang harus dielakkan sekiranya berlaku kolesterol tinggi

Sekiranya kolesterol tinggi, penting untuk memperhatikan makanan dan mengelakkan makanan berikut:

• Goreng;
• Produk yang sangat pedas;
• Disediakan dengan beberapa jenis lemak, seperti lemak sayuran atau minyak sawit, misalnya;
• Mentega atau marjerin;
• Puff pastry;
• Makanan segera;
• Daging merah;
• Minuman beralkohol
• Makanan yang sangat manis.

Makanan ini tinggi lemak, yang mendorong pembentukan plak aterosklerotik di dalam saluran darah, yang dapat mengakibatkan akibat kesihatan yang serius.

Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang tidak boleh anda makan kerana kolesterol dalam video berikut:

Bagaimana seharusnya makanan itu

Dalam hal kolesterol tinggi, makanan harus bertujuan untuk mengatur kadar kolesterol, dan disarankan agar diet terdiri dari makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, selain jumlah lemak yang rendah.

Oleh itu, penting untuk mempunyai makanan seperti bawang putih, bawang, terung, air kelapa, artichoke, biji rami, pistachio, teh hitam, ikan, susu dan badam dalam diet harian anda, misalnya, kerana ia membantu mengatur kadar kolesterol. Lihat contoh menu penurun kolesterol.

Sebab utama

Kolesterol tinggi berlaku terutamanya akibat diet tinggi lemak dan gaya hidup yang tidak menetap, kerana situasi ini menggemari pengumpulan lemak di dalam urat, meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular.

Selain itu, peningkatan kolesterol dapat terjadi sebagai akibat dari pengambilan alkohol, diabetes yang tidak dirawat dan penyakit hormon. Ketahui mengenai penyebab kolesterol tinggi yang lain.

Kolesterol tinggi semasa mengandung

Peningkatan kolesterol pada kehamilan adalah perkara biasa, namun sangat penting untuk memeriksa kadar anda secara berkala agar tidak ada peningkatan yang terlalu banyak. Untuk mengawal kadar kolesterol pada kehamilan, hanya disarankan perubahan tabiat makan, lebih mengutamakan makanan rendah lemak, selain melakukan aktiviti fizikal ringan, seperti berjalan kaki.

Sekiranya wanita hamil telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi sebelum kehamilan, adalah penting untuk lebih berhati-hati dengan dietnya, yang semestinya kaya akan serat dan vitamin C.

Kemungkinan akibatnya

Kolesterol tinggi boleh menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular, seperti "penyumbatan" arteri, yang disebut aterosklerosis, pembentukan trombi dan pembebasan emboli. Oleh kerana dia tidak mempunyai gejala, orang tersebut mungkin mengalami serangan jantung akibat trombus yang dimulai karena kadar kolesterol tinggi.

Untuk mengurangkan risiko ini, disarankan agar rawatan untuk kolesterol dimulakan secepat mungkin.

Bagaimana rawatan dilakukan

Rawatan kolesterol tinggi dapat dilakukan dengan cara buatan sendiri dan semula jadi dan ia dilakukan terutamanya dengan mengubah tabiat makan, dan orang tersebut harus melabur dalam diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak, seperti ikan dan ayam, untuk contoh.

Mempraktikkan aktiviti fizikal 3 kali seminggu juga penting dalam rawatan kolesterol tinggi, kerana ia dapat membantu menurunkan berat badan dan menghabiskan lemak terkumpul ini, secara semula jadi menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Untuk memberi kesan yang diinginkan, disarankan agar aktiviti tersebut dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama lebih kurang 40 minit.

Apabila tahap kolesterol tidak bertambah baik, pakar kardiologi boleh mengesyorkan penggunaan beberapa ubat yang dapat bertindak untuk mengurangkan kolesterol atau mengurangkan penyerapannya. Lihat senarai ubat penurun kolesterol.

Tonton video di bawah dan pelajari cara menjaga kolesterol: