Kisah Penemuan Diri Chrissy King Membuktikan Angkat Berat Boleh Mengubah Kehidupan Anda

Kandungan

• Perjalanannya ke Barbell
• Keajaiban Transformasi Menjadi Kuat
• Coaching Body-Positivity for Life
• Meletakkan Kesedaran ke Paginya
• Tinggi-Rendah Rutin Kesihatannya
• Ulasan untuk

Mengangkat berat telah mencetuskan perubahan besar dalam kehidupan Chrissy King sehingga dia meninggalkan kerja korporatnya, memulakan latihan kecergasan dan kini telah mendedikasikan seluruh hidupnya untuk membantu orang ramai menemui keajaiban barbel berat.

Kini naib pengarah eksekutif Gabungan Kekuatan Wanita (sebuah organisasi bukan untung yang berdedikasi untuk membina komuniti yang lebih kuat melalui peningkatan akses kepada latihan kekuatan), peranan King semasa ialah "perkahwinan wanita yang sempurna dalam kekuatan, tetapi juga kepelbagaian dan akses dan penyertaan dalam sukan untuk semua orang," katanya.

Sejuk kan? Ia adalah.

Gabungan itu menganjurkan acara seperti Pull for Pride (pertandingan yang mematikan di ~10 bandar berbeza yang memberi manfaat kepada komuniti LGBTQA) dan menjalankan gim Strength For All di Brooklyn, New York (ruang senaman berasaskan kekuatan di mana semua orang berasa selamat tanpa mengira latar belakang, identiti jantina, atau status kewangan mereka - mereka menawarkan pilihan keahlian skala gelongsor). Mereka juga sedang mengerjakan program gim gabungan yang akan membantu orang mencari gimnasium yang selamat, selamat dan terbuka di seluruh negara.

Pada masa ini, King dapat menghancurkannya di ruang berat - tetapi itu bukan tempatnya yang selalu bahagia. Teruskan membaca untuk mengetahui cara dia menemui powerlifting, sebab ia mengubah hidupnya dan alat kesihatan yang dia gunakan untuk berasa baik dan menetapkan semula.

Perjalanannya ke Barbell

"Saya telah lakukan tidak bersenam semasa membesar di sekolah rendah dan menengah. Saya tidak meminati sukan atau olahraga sama sekali. Saya suka membaca dan menulis dan jenis perkara itu. Kemudian, pada usia 16 atau 17, saya mula berdiet yoyo. Dan, secara jujur, ia hanya kerana saya telah mendapat sedikit berat badan. Ibu bapa saya telah melalui perceraian, jadi ia adalah tempoh yang sukar dalam hidup saya. Itu sebenarnya tidak mengganggu saya sehingga seseorang di sekolah mengomentarinya - di hadapan sekumpulan orang, seorang budak lelaki di kelas saya mengulas bagaimana 'dia dapat memberitahu bahawa saya makan dengan baik.' Dan itu membuat saya sangat malu. Jadi saya fikir, 'Ya Tuhan, saya perlu melakukan sesuatu tentang perkara ini.'

Satu-satunya perkara yang saya tahu perlu lakukan ialah menjalani diet Atkins, kerana saya mendengar rakan ibu saya bercakap mengenainya dan bagaimana dia telah kehilangan banyak berat badan. Oleh itu, saya pergi ke kedai buku dan saya mendapat sebuah buku, mula mengikutinya secara beragama, dan menurunkan berat badan. Kemudian semua orang di sekolah berkata 'Ya Allah, awak nampak hebat.' Dan saya baru sahaja mendapat banyak pengesahan luaran mengenai penurunan berat badan. Jadi, dalam fikiran saya, saya fikir, 'oh, saya perlu sentiasa fokus untuk memastikan saya mengekalkan badan saya kecil.' Oleh itu, saya mula berdiet yoyo mungkin untuk dekad yang akan datang.

Saya melakukan semua diet yang melampau dan kardio yang melampau, tetapi kemudian saya tidak dapat mengekalkannya, menambah berat badan, dan hanya melalui kitaran ini. Apa yang benar-benar berubah bagi saya ialah, pada satu ketika, adik perempuan saya memutuskan untuk menyertai gim kerana dia ingin mendapatkan bentuk badan yang lebih baik. Oleh itu, saya menyertai gim dengannya, kami berdua mendapat pelatih, dan saya ingat saya memberitahu pelatih saya bahawa matlamat saya hanyalah satu perkara: saya mahu kurus. Dan dia berkata, okay, sejuk, mari kita pergi ke bahagian berat. Pada awalnya saya sangat tahan terhadapnya kerana dalam fikiran saya berkata, tidak, saya tidak mahu mempunyai otot yang besar dan besar.

Dia adalah orang pertama yang benar-benar mengajar saya nilai latihan kekuatan untuk perubahan fizikal, tetapi melalui proses itu, saya menyedari bahawa badan saya boleh melakukan perkara yang saya tidak fikir ia boleh. Pada mulanya sungguh mencabar, tetapi akhirnya, saya bertambah kuat dan dapat melakukan banyak perkara yang tidak pernah saya fikirkan mampu. Melalui dia, saya benar-benar berakhir di gim kekuatan dan penyaman kecil, dan itulah tempat pertama di mana saya melihat wanita menggunakan barbell, bangku, berjongkok, dan deadlifting, dan itu baru bagi saya. Saya tidak pernah melihat wanita melakukan perkara seperti itu. (Berkaitan: Soalan Lazim Angkat Berat untuk Pemula Yang Bersedia Berlatih Berat)

Akhirnya, pemilik gim itu menggalakkan saya mencuba mengangkat berat. Saya fikir tidak mungkin saya boleh melakukan perkara itu, tetapi saya benar-benar ingin tahu. Saya akhirnya mencuba powerlifting, dan ia klik serta-merta. Saya mempunyai pertalian semula jadi dan sangat menyukainya. Saya terus powerlifting, akhirnya mula bertanding, dan akhirnya mati lebih dari 400 paun - perkara yang tidak pernah saya fikirkan boleh lakukan. "

(Berkaitan: 15 Transformasi Yang Akan Membuat Anda Ingin Angkat Berat)

Keajaiban Transformasi Menjadi Kuat

"Melalui pengalaman saya sendiri dan melalui pengalaman menjadi jurulatih, saya sangat yakin bahawa latihan kekuatan sangat transformatif bagi orang-orang. Apa yang paling saya perhatikan pada pelanggan saya (dan saya juga) adalah banyak orang telah mengalami perubahan dan perubahan fizikal, tetapi itu bukan bahagian yang paling memberi kesan kepada orang ramai.

Kekuatan fizikal melahirkan kekuatan mental, pada pendapat saya. Pelajaran yang anda pelajari daripada latihan kekuatan, anda boleh pindahkan ke setiap bidang kehidupan.

Perkara yang paling memberi kesan kepada orang ramai ialah kekuatan yang mereka perolehi di gim dan cara ia diterjemahkan ke bahagian lain dalam kehidupan mereka. Saya telah melihatnya untuk diri saya sendiri dan untuk semua pelanggan saya juga, dan juga saya fikir ia mempunyai banyak kuasa untuk membantu anda melihat badan anda secara berbeza."

Coaching Body-Positivity for Life

"Ramai pelanggan saya datang kepada saya kerana mereka ingin menurunkan berat badan atau untuk perkara yang berfokus pada fizikal, yang tidak buruk - di situlah orang berada. Tetapi saya fikir mereka pergi dengan perasaan lebih yakin pada tubuh dan kulit mereka tanpa mengira jika mereka menurunkan berat badan atau tidak. Rasa yakin pada tubuh anda sangat penting, dan itulah sebabnya banyak kerja mindset yang saya lakukan dengan pelanggan adalah mengenai imej badan.

Kenyataannya adalah bahawa badan kita sentiasa berubah. Anda tidak mencapai berat matlamat ini, dan berfikir, 'Saya akan menjadi seperti ini seumur hidup!" Perkara berlaku; mungkin anda mempunyai anak, mungkin anda mempunyai sesuatu yang mengubah hidup berlaku, anda tidak akan menjadi dapat mengekalkan tubuh yang sama.Jadi tujuan untuk saya dan orang yang saya bekerjasama adalah untuk berfikir jangka panjang dan mencintai dan menghargai keselesaan badan mereka dalam semua lelarannya yang berbeza. Saya fikir latihan kekuatan adalah komponen yang sangat penting kerana itu juga membuat anda dapat melihat bagaimana kemampuan tubuh anda lebih dari sekadar penampilan badan anda. "

(Baca apa yang dia katakan tentang idea untuk menyediakan badan anda "bersedia musim panas.")

Meletakkan Kesedaran ke Paginya

"Pagi saya sangat penting bagi saya-apabila saya tidak melakukannya, saya benar-benar melihat perbezaan. Begini rupanya: Saya mulakan dengan meditasi. Ia tidak perlu lama; kadang-kadang hanya lima atau 10 minit, atau jika saya mempunyai masa yang lebih lama, saya suka meditasi 20 atau 25 minit. Kemudian saya membuat jurnal kesyukuran, di mana saya menulis tiga perkara atau orang yang saya syukuri, dan kemudian saya akan menulis jurnal dengan cepat apa sahaja berada di fikiran saya. Ia membantu saya mengeluarkan sesuatu daripada kepala saya dan ke atas kertas dan bukannya hanya menyimpannya dalam kepala saya. Kemudian saya membaca buku selama mungkin 10 atau 15 minit semasa saya minum kopi. Itulah cara saya untuk memulakan hari saya, dan semuanya terasa lebih baik apabila saya melakukannya terlebih dahulu. " (Dia bukan satu-satunya dengan rutin pagi A +; lihat rutin pagi yang juga disumpah oleh pelatih teratas ini.)

Tinggi-Rendah Rutin Kesihatannya

"Pada Januari 2019, ayah saya meninggal dunia secara tiba-tiba dan tanpa diduga, dan ia benar-benar mencabar bagi saya. Ia sangat sukar, dan rutin biasa saya berasa tidak sihat. Saya telah berfikir tentang Reiki untuk seketika dan telah tidak pernah mencubanya, jadi saya akhirnya pergi, dan walaupun selepas sesi pertama saya, saya merasa lebih tenang dengan perkara-perkara sehingga saya berkata, "Saya tidak harus berhenti melakukan ini. Ini hebat." Jadi saya cuba pergi sebulan sekali. Ia membuatkan saya berasa tenang, tenteram, lebih berasas.

Tetapi juga, saya tidak boleh menekankan betapa hebatnya berjalan kaki dan air. Apabila saya sakit kepala, jika saya benar-benar lembap, jika saya tidak berasa hebat pada hari itu, saya hanya perlu berjalan kaki selama 10 minit dan sedikit air. Ia sangat mudah, tetapi membuat perbezaan yang begitu besar." (Berkaitan: 6 Sebab Minum Air Membantu Menyelesaikan Setiap Masalah)

Ulasan untuk