Adakah kopi dengan susu adalah campuran berbahaya?
Kandungan
- Jumlah susu yang diperlukan setiap hari
- Sekiranya anda suka minum kopi, lihat apa kelebihan minuman ini: Minum kopi melindungi jantung dan meningkatkan mood.
Campuran kopi dengan susu tidak berbahaya, kerana 30 ml susu cukup untuk mengelakkan kafein mengganggu penyerapan kalsium dari susu.
Sebenarnya, apa yang berlaku ialah orang yang minum banyak kopi akhirnya minum terlalu sedikit susu, yang akan mengurangkan jumlah kalsium yang terdapat di dalam badan. Biasa susu atau yogurt diambil untuk makanan ringan sepanjang hari, diganti dengan cawan kopi.
Oleh itu, pada orang yang mengambil jumlah kalsium yang mencukupi setiap hari, kafein tidak menyebabkan kekurangan kalsium.
Kopi
Kopi dengan susuJumlah susu yang diperlukan setiap hari
Jadual di bawah menunjukkan jumlah minimum susu yang mesti dimakan setiap hari untuk mencapai nilai kalsium yang disyorkan mengikut usia.
| Umur | Cadangan kalsium (mg) | Jumlah susu keseluruhan (ml) |
| 0 hingga 6 bulan | 200 | 162 |
| 0 hingga 12 bulan | 260 | 211 |
| 1 hingga 3 tahun | 700 | 570 |
| 4 hingga 8 tahun | 1000 | 815 |
| Remaja berusia 13 hingga 18 tahun | 1300 | 1057 |
| Lelaki berumur 18 hingga 70 tahun | 1000 | 815 |
| Wanita berumur 18 hingga 50 tahun | 1000 | 815 |
| Lelaki berumur lebih dari 70 tahun | 1200 | 975 |
| Wanita berumur lebih dari 50 tahun | 1200 | 975 |
Untuk mencapai cadangan minimum, anda harus minum susu, yogurt dan keju sepanjang hari, selain buah-buahan dan sayur-sayuran yang juga kaya dengan kalsium. Lihat makanan mana yang kaya dengan kalsium. Orang yang tidak minum atau bertoleransi susu boleh memilih produk bebas laktosa atau produk soya yang diperkaya kalsium. Lihat makanan mana yang kaya dengan kalsium tanpa susu.
Sekiranya anda suka minum kopi, lihat apa kelebihan minuman ini: Minum kopi melindungi jantung dan meningkatkan mood.
Penerbitan Segar
Bagaimana Jessica Alba Menenangkan Kulitnya yang Sensitif dan Meradang Selepas Bersenam