Cara Mengatasi Tailbone yang Memar

Kandungan

• Apakah tulang ekor?
• Punca tulang ekor lebam
• Gejala tulang ekor lebam
• Rawatan untuk tulang ekor lebam
• Petua untuk melegakan
• Masa pemulihan
• Bawa pulang

Apakah tulang ekor?

Di bahagian paling bawah vertebra anda adalah tulang runcing yang disebut coccyx, juga dikenal sebagai tulang ekor anda.

Apabila lebam, hanya duduk boleh menghilangkan rasa sakit yang tajam sehingga ke tulang belakang anda. Kecederaan boleh memar coccyx anda, atau patahnya jika kecederaan pada tulang teruk.

Sekiranya anda mengalami sakit tulang ekor akibat lebam atau patah tulang, keadaan ini dikenali sebagai coccydynia.

Punca tulang ekor lebam

Kecederaan tulang ekor sering berlaku akibat kejatuhan. Peluncur ais, ahli gimnasium, dan atlet lain yang melompat dan dapat mendarat dengan kuat di belakang mereka semua berisiko. Trauma lain, seperti kelahiran faraj, juga boleh menyebabkan coccyx lebam.

Duduk lama di permukaan yang keras dan sempit juga boleh mencetuskan sakit tulang ekor. Penunggang basikal yang menghabiskan waktu berjam-jam di tempat duduk basikal juga berisiko lebih besar memar tulang ekor mereka.

Osteopenia, keadaan lemah tulang yang lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua, boleh membuat seseorang lebih suka mengalami patah tulang ekor pada musim gugur, kemalangan kereta, atau kejadian lain.

Gejala tulang ekor lebam

Gejala yang paling ketara adalah rasa sakit ketika anda menekan tulang ekor anda, seperti ketika anda duduk. Bersandar ke hadapan sering membantu kerana mengambil tekanan dari kawasan itu. Anda mungkin mengalami simptom lain, seperti:

• kebas
• kesemutan
• bengkak
• kesakitan yang semakin teruk
• kelemahan kaki
• masalah dengan kawalan pundi kencing

Rawatan untuk tulang ekor lebam

Penilaian perubatan diperlukan untuk menentukan tahap kecederaan tulang ekor anda dan rawatan terbaik.

Doktor anda akan meninjau simptom anda, memeriksa kawasan tulang ekor anda, dan menanyakan soalan mengenai trauma pada coccyx anda baru-baru ini. X-ray dapat membantu menentukan sama ada terdapat patah tulang.

Sama ada anda mengalami lebam atau patah tulang ekor, rawatan berikut dapat membantu anda merasa lebih baik:

• Ubat penahan sakit. Doktor anda mungkin menetapkan ubat penahan sakit yang pendek. Ubat over-the-counter mungkin juga sesuai. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang seberapa kerap anda harus mengambil ubat penahan sakit. Beberapa ubat antidepresan dan antiepileptik dapat membantu beberapa orang meredakan sakit tulang ekor mereka yang lebam.
• Bantal donat. Bantal tempat duduk ini mempunyai lubang di tengahnya, yang melepaskan tekanan dari tulang dada anda. Bantal berbentuk baji atau berbentuk V juga boleh membantu.
• Terapi fizikal. Ahli terapi fizikal boleh mengajar anda latihan yang meregangkan ligamen dan menguatkan otot yang menyokong bahagian belakang.
• Suntikan steroid. Steroid yang disuntik di dekat tempat kecederaan dapat membantu mengurangkan keradangan, kesakitan, dan pembengkakan. Anestetik tempatan yang disuntik ke kawasan ini juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit.

Dalam kes yang jarang berlaku, prosedur pembedahan yang disebut coccygectomy mungkin diperlukan. Sekiranya semua rawatan lain gagal memperbaiki simptom, pembedahan untuk membuang coccyx dapat membantu.

Petua untuk melegakan

Semasa anda sembuh dari kecederaan anda, ada beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan di rumah atau bekerja untuk mendapatkan kelegaan:

• Dengan hanya bersandar ke depan semasa anda duduk dapat membantu mengurangkan tekanan pada tulang ekor anda. Di sepanjang jalan, bangun dan berjalan lebih kerap akan membantu mengelakkan kesakitan daripada duduk berpanjangan.
• Memakai pakaian longgar yang tidak mengikat atau memberi tekanan pada tulang ekor anda dapat membantu anda mencegah ketidakselesaan yang tidak perlu. Anda juga harus berusaha mengelakkan aktiviti yang boleh menyebabkan kesakitan, seperti menunggang basikal.
• Sekiranya anda terjatuh atau mengalami beberapa jenis kecederaan, lapisan bawah punggung boleh melegakan dengan cepat: Letakkan bungkus ais yang dibalut dengan kain nipis di punggung bawah anda selama kira-kira 10 minit setiap jam atau dua selama tiga hari pertama selepas kecederaan. Untuk beberapa hari berikutnya, ganti antara 10 minit ais dan 10 minit panas dari pad pemanas setiap beberapa jam. Mandi suam selama 20 minit beberapa kali sehari juga boleh menenangkan.
• Urut lembut mungkin sesuai jika tulang ekor anda lebam, tetapi mungkin tidak sesuai untuk patah tulang. Pastikan anda mendapat panduan yang jelas dari doktor anda mengenai terapi fizikal, urut, atau ultrasound - sejenis terapi yang melibatkan penggunaan gelombang bunyi yang diterapkan terus ke kawasan yang cedera.
• Kadang-kadang sembelit boleh berlaku akibat kecederaan coccyx. Sekiranya anda mengalami sembelit, cubalah rawatan berikut:
  • Ambil pencahar atau pelembut najis supaya pergerakan usus lebih mudah.
  • Jangan tegang di tandas kerana tekanan pada tulang ekor anda lebih banyak.
  • Minum cecair sepanjang hari untuk membantu melembutkan najis anda.
  • Lakukan senaman ringan, seperti berjalan kaki, setiap hari. Latihan berenang atau air mungkin lebih mudah kerana tekanan pada punggung bawah anda kurang.

Masa pemulihan

Punca dan keparahan kesakitan tulang ekor anda akan menentukan berapa lama masa yang diperlukan untuk anda merasa lebih baik. Secara amnya, masa pemulihan adalah sekitar 4 minggu untuk tulang ekor lebam dan sekitar 8 hingga 12 minggu untuk patah tulang ekor.

Sekiranya rasa sakit anda berlarutan melebihi tarikh sasaran yang diberikan oleh doktor anda atau anda mengalami gejala baru, seperti mati rasa di punggung atau kaki anda, beritahu doktor anda dengan segera. Ujian dapat dilakukan untuk melihat apakah saraf cedera atau ada kecederaan lain yang memerlukan perhatian.

Bawa pulang

Tulang ekor yang lebam biasanya memerlukan masa untuk merasa lebih baik, tetapi menyesuaikan cara anda duduk dan menggunakan bantal donat akan menjadikan waktu pemulihan itu sedikit lebih mudah. Cubalah ubat penahan sakit di bawah pengawasan doktor anda.

Juga, pastikan anda mempunyai jangka waktu untuk bila rasa sakit anda akan reda. Sekiranya anda menganggap anda hanya mengalami kecederaan ringan dan tidak pernah mendapatkan rawatan perubatan tetapi kesakitan anda masih sengit setelah beberapa minggu, berjumpa doktor. Anda mungkin mengalami patah tulang tanpa menyedarinya.