10 Makanan Tambahan Vitamin D Terbaik pada 2020

Kandungan

• Nota harga
• 1. Cecair terbaik: Reka Bentuk untuk Liposomal D Supreme Kesihatan
• 2–3. Dos tinggi terbaik
• 2. Enkapsulasi Murni D3 10,000 IU
• 3. SEKARANG Foods D3 10,000 IU
• 4. Terbaik untuk kanak-kanak: Carlson Labs 's's Daily Daily D3 + K2
• Nota mengenai ketersediaan
• 5. Kunyah terbaik: SEKARANG Vitamin D3 Chewable Foods 5,000 IU
• 6. Gummies terbaik: Vitamin D3 Gummies Naturals Nordic Naturals 1,000 IU
• 7. Pranatal terbaik dengan dos D tinggi: Prenatal Multivitamin Full Circle
• 8–9. Titisan terbaik
• 8. Reka Bentuk untuk Hi-Po (Potensi Tinggi) Kesihatan Emulsi-D3
• 9. Thorne Vitamin D / K2
• 10. Pilihan vegan terbaik: Cecair Murni Vitamin D3 (Vegan) Cecair
• Cara memilih
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang terlibat dalam beberapa proses kritikal dalam tubuh anda, termasuk penyerapan kalsium dan fosforus, kesihatan tulang, dan pertumbuhan dan perkembangan otot (1).

Namun, tinjauan baru-baru ini mendapati bahawa 40% orang Amerika kekurangan vitamin D, terutama orang Afrika Amerika, orang yang merokok, mereka yang sedikit terdedah kepada cahaya matahari atau kerap menggunakan pelindung matahari, orang dewasa berusia lebih dari 65 tahun, dan mereka yang menghidap obesiti atau diabetes (2, 3).

Oleh itu, banyak orang mungkin ingin menambahnya.

Walaupun memilih produk yang tepat mungkin sukar, makanan tambahan yang sangat baik tersedia untuk hampir semua keperluan. Artikel ini menilai suplemen vitamin D menggunakan kriteria berikut:

• standard yang ketat untuk kualiti dan kesucian dari pengilang
• ketersediaan bio nutrien
• tiada bahan yang tidak perlu seperti pengisi, pemanis buatan, atau warna
• dipercayai oleh profesional penjagaan kesihatan seperti doktor dan pakar diet

Berikut adalah 10 makanan tambahan vitamin D terbaik.

Nota harga

Julat harga umum ditunjukkan di bawah dengan tanda dolar ($ hingga $$$). Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan kos yang lebih tinggi.

Secara amnya, harga berkisar antara $ 0,03– $ 1,67 setiap hidangan, atau $ 12,39– $ 49,95 setiap bekas, walaupun ini mungkin berbeza bergantung pada tempat anda berbelanja.

Perhatikan bahawa saiz hidangan pada amnya adalah 1 kapsul sehari, walaupun satu produk mengesyorkan 8 kapsul sehari. Dos suplemen cecair berkisar antara 1-5 tetes / pam setiap hari.

Panduan harga

• $ = di bawah $ 0.10 setiap hidangan
• $$ = $ 0.10– $ 0.50 setiap hidangan
• $$$ = lebih dari $ 0.50 setiap hidangan

1. Cecair terbaik: Reka Bentuk untuk Liposomal D Supreme Kesihatan

Liposom adalah lapisan lemak kecil yang digunakan sebagai pembawa vitamin D dan nutrien larut lemak lain dalam makanan tambahan tertentu. Menariknya, bentuk liposomal vitamin ini terbukti lebih baik diserap daripada bentuk tablet suplemen vitamin D (4).

Design for Health's Liposomal Vitamin D Supreme menggabungkan vitamin D dengan vitamin K1 dan K2.

Vitamin K dan D berfungsi secara sinergi di dalam badan anda, yang bermaksud bahawa ia saling meningkatkan kesan antara satu sama lain. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan kedua-duanya lebih baik dapat meningkatkan kesihatan tulang dan jantung daripada mengambil vitamin D sahaja (5).

Dos: 1 pam memberikan 2.500 IU vitamin D dan 325 mg jumlah vitamin K
Harga: $$$

Belanja Liposomal D Supreme untuk Reka Bentuk Kesihatan dalam talian.

2–3. Dos tinggi terbaik

2. Enkapsulasi Murni D3 10,000 IU

Bagi orang yang kekurangan vitamin D yang teruk, pengambilan suplemen dos tinggi adalah perlu. Anda mungkin perlu berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mendapatkan resep khusus berdasarkan keperluan anda (3).

Melengkapkan dengan sekurang-kurangnya 10,000 IU vitamin D setiap hari adalah disyorkan untuk orang yang telah didiagnosis dengan kekurangan. Ini mungkin diikuti dengan dos pemeliharaan hingga 6,000 IU setelah tahap menormalkan (3).

Pure Encapsulations adalah jenama dipercayai yang tidak bersifat alergi dan bebas gluten. Ia diperakui oleh United States Pharmacopeia (USP), yang menetapkan standard khusus produk untuk makanan tambahan (5).

Dos: 1 kapsul mengandungi 10,000 IU vitamin D3
Harga: $$

Belanja Encapsulation Murni D3 10,000 IU dalam talian.

3. SEKARANG Foods D3 10,000 IU

SEKARANG Foods adalah jenama makanan tambahan yang sangat baik yang menjadikan makanan tambahan vitamin D dengan dos tinggi.

Walaupun produk ini sesuai untuk sesetengah orang, penting untuk berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen vitamin D dalam dos tinggi.

Dos: 1 kapsul mengandungi 10,000 IU vitamin D3
Harga: $$

Beli SEKARANG D3 10,000 IU Makanan dalam talian.

4. Terbaik untuk kanak-kanak: Carlson Labs 's's Daily Daily D3 + K2

Vitamin D diperlukan untuk kanak-kanak dan juga orang dewasa (6).

Tambahan, beberapa kanak-kanak mungkin berisiko kekurangan, terutama mereka yang mengambil ubat epilepsi atau mengalami masalah penyerapan (7, 8).

Namun, beberapa makanan tambahan vitamin kanak-kanak telah menambahkan gula untuk meningkatkan rasa sedap. Super Daily D3 + K2 Carlson Labs hanya mengandungi D3, vitamin K2, dan trigliserida rantai sederhana sebagai minyak pembawa, menjadikannya pilihan yang lebih sihat untuk anak anda.

• Dos: 1 titisan mengandungi 1,000 IU D3 dan 22,5 mcg K2
• Harga: $

Beli-belah untuk Carlson Labs ’Super Daily Daily D3 + K2 dalam talian.

Nota mengenai ketersediaan

Sehingga penerbitan artikel ini, produk di atas habis dijual. Sekiranya anda berminat dengan makanan tambahan ini, terus periksa pautan di atas untuk mendapatkan maklumat ketersediaan terkini dari pembekal.

5. Kunyah terbaik: SEKARANG Vitamin D3 Chewable Foods 5,000 IU

Sebilangan orang lebih suka vitamin kunyah daripada kapsul, cecair, gusi, dan pil. Namun, kebanyakan kunyah mengandungi gula tambahan.

Tidak seperti suplemen vitamin D yang boleh dikunyah lain, NOW's Chewable Vitamin D3 5,000 IU dimaniskan dengan xylitol dan sorbitol - dua alkohol gula - dan perisa vanila dan pudina semula jadi, menjadikannya pilihan yang sangat baik.

Perhatikan bahawa alkohol gula dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut dan cirit-birit, terutama ketika dikonsumsi dalam jumlah besar. Juga, suplemen ini disertakan bersama dengan selulosa, menjadikannya kurang diserap daripada kapsul berasaskan minyak.

• Dos: 1 tablet kunyah mengandungi 5,000 IU D3
• Harga: $$

Belanja SEKARANG Vitamin D3 Chewable Vitamin D3 5,000 IU (kunyah) dalam talian.

6. Gummies terbaik: Vitamin D3 Gummies Naturals Nordic Naturals 1,000 IU

Vitamin bergetah sangat popular di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Walaupun senang dikunyah, kebanyakan mengandungi gula tambahan.

Sekiranya anda ingin mengurangkan pengambilan gula, pilihlah gummy vitamin D3 bebas gula Nordic Naturals yang dipermanis dengan xylitol dan diwarnai dengan jus buah dan sayur.

Sekali lagi, alkohol gula seperti xylitol boleh menyebabkan beberapa orang mengalami masalah pencernaan, seperti gas, kembung, dan cirit-birit. Lebih-lebih lagi, bentuk tablet ini kurang diserap daripada kapsul berasaskan minyak.

• Dos: 1 gummy mengandungi 1,000 IU D3
• Harga: $$

Beli Gula Zero Sugar Vitamin D3 Nordic Naturals 1,000 IU dalam talian.

7. Pranatal terbaik dengan dos D tinggi: Prenatal Multivitamin Full Circle

Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa wanita hamil dan menyusui memerlukan lebih banyak vitamin D daripada cadangan semasa 600 IU sehari (9).

Pakar menunjukkan bahawa untuk mengekalkan tahap nutrien darah ini, yang dapat membantu melindungi daripada komplikasi yang berkaitan dengan kehamilan, wanita hamil harus mengambil sekurang-kurangnya 4.000 IU D3 sehari (10).

Wanita yang menyusu mungkin memerlukan lebih banyak lagi, dengan beberapa kajian menunjukkan bahawa dos harian 6,400 IU meningkatkan tahap vitamin D yang optimum pada ibu yang menyusui dan bayi yang disusui (11).

Walaupun begitu, kebanyakan suplemen pranatal hanya mengandungi 400-1000 IU vitamin ini setiap dos.

Full Circle Prenatal adalah vitamin pranatal yang dibuat oleh pakar diet berdaftar (RD) yang memberikan 4.000 IU vitamin D setiap dos, bersama dengan nutrien lain yang diperlukan untuk wanita hamil atau menyusui.

• Dos: 4.000 IU D3 setiap dos (8 kapsul setiap hari)
• Harga: $$$

Membeli-belah untuk multivitamin Full Circle Prenatal dalam talian.

8–9. Titisan terbaik

8. Reka Bentuk untuk Hi-Po (Potensi Tinggi) Kesihatan Emulsi-D3

Penurunan vitamin D adalah pilihan yang sangat baik jika anda memilih untuk tidak menelan pil atau mengambil makanan tambahan yang boleh dikunyah.

Hi-Po Emulsi-D3 Designs for Health adalah vitamin D cecair pekat, jadi anda hanya memerlukan sedikit untuk memenuhi keperluan harian anda.

Anda boleh mengambil titisan ini sendiri atau mencampurkannya ke dalam minuman kegemaran anda. Mereka tidak mengandung gula, pewarna, atau perasa tambahan.

• Dos: 1 penurunan memberikan 2,000 IU D3
• Harga: $

Belanja Reka Bentuk untuk Kesihatan Hi-Po Emulsi-D3 dalam talian.

9. Thorne Vitamin D / K2

Thorne adalah jenama makanan tambahan dipercayai yang disahkan oleh Therapeutic Goods Association (TGA), sebuah agensi pengawalseliaan yang dikendalikan oleh Jabatan Kesihatan Australia.

Suplemen vitamin D cair Thorne juga menyediakan vitamin K2, yang berfungsi secara sinergis dengan vitamin D dan diperlukan untuk kesihatan jantung dan rangka (12).

• Dos: 2 titisan memberikan 1,000 IU D3 dan 200 mcg K2
• Harga: $

Beli Vitamin D / K2 Thorne secara dalam talian.

10. Pilihan vegan terbaik: Cecair Murni Vitamin D3 (Vegan) Cecair

Banyak makanan tambahan vitamin D3 berasal dari bulu ikan atau domba, menjadikannya tidak sesuai untuk vegan (13).

Ergocalciferol (vitamin D2) adalah bentuk vitamin D yang vegan kerana berasal dari ragi atau cendawan, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa ia tidak begitu berkesan untuk meningkatkan kadar darah anda seperti D3 (14).

Walaupun begitu, beberapa syarikat baru-baru ini mempelopori D3 yang mesra vegan.

Pure Encapsulations menawarkan produk D3 cair yang berasal dari lumut yang dituai secara lestari.

• Dos: 5 tetes memberikan 1,000 IU D3
• Harga: $$

Beli Cecair Murni Vitamin D3 (Vegan) dalam talian.

Cara memilih

Sebelum anda memutuskan suplemen vitamin D, ada baiknya anda menguji tahap anda. Ujian darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada tahap anda kekurangan, tidak mencukupi, mencukupi, atau optimum.

Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh memberi anda preskripsi untuk kerja darah dan membantu anda menentukan dos yang sesuai.

Perlu diingat bahawa jika anda kekurangan vitamin D, penyedia perkhidmatan kesihatan anda boleh mengesyorkan suplemen atau suntikan dos tinggi untuk jangka waktu tertentu, diikuti dengan dos penyelenggaraan harian.

Semasa membeli makanan tambahan vitamin D, penting untuk memperhatikan ramuan. Banyak produk - terutamanya cecair, permen karet, dan kunyah - gula tambah pek, serta perasa dan warna buatan.

Selain itu, anda harus memeriksa pensijilan pihak ketiga dari kumpulan seperti USP atau ConsumerLab.

Rujuk dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk ujian darah dan cadangan dos untuk vitamin D sebelum anda membeli makanan tambahan.

Garisan bawah

Vitamin D adalah nutrien penting yang memainkan banyak peranan penting dalam badan anda. Oleh kerana banyak orang kekurangan vitamin ini, makanan tambahan kadang-kadang diperlukan untuk mengekalkan tahap optimum.

Produk di atas adalah antara makanan tambahan vitamin D terbaik di pasaran dan sesuai dengan pelbagai keperluan.

Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menentukan sama ada - dan berapa banyak - yang perlu anda tambah.