Vitamin Terbaik untuk Menjaga Ketajaman Fikiran Anda Semasa Umur Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Terdapat banyak faktor - dari latihan biasa hingga interaksi sosial yang mencukupi - yang mempengaruhi fungsi kognitif ketika anda meningkat usia. Tetapi kajian baru-baru ini mendapati bahawa satu vitamin, sangat penting, untuk melindungi otak anda daripada kehilangan ingatan dan demensia di masa depan.

Ini B12, orang. Dan ia terdapat dalam daging, ikan, keju, telur dan susu. Anda juga boleh mendapatkannya dalam makanan tambahan dan makanan yang diperkaya, seperti bijirin sarapan, bijirin dan produk soya tertentu. Pilihan terakhir adalah baik untuk vegetarian atau vegan, serta orang yang berusia lebih dari 50 tahun (yang sering menghadapi masalah memproses cukup vitamin untuk mendapatkan manfaat kesihatannya).

Jadi berapa banyak B12 yang anda perlukan? Dos yang disyorkan untuk orang dewasa 14 dan lebih tua adalah 2.4 mikrogram setiap hari dan sedikit lebih banyak (2.6 hingga 2.8 mg) untuk wanita yang hamil atau menyusui. Tetapi anda tidak perlu bimbang untuk berlebihan. Ini adalah vitamin yang larut dalam air, yang bermaksud badan anda hanya akan menyerap sejumlah kecilnya dan mengeluarkan yang lain. Intinya: dapatkan sekarang ... sebelum anda terlupa.

Artikel ini mula-mula muncul di PureWow.

Lebih banyak lagi dari PureWow:

6 Petua PERCUMA Kami Mencuri Secara terang-terangan Dari Buku Bantuan Diri

Menjalankan Membuat Anda Lebih Cerdas, Menurut Sains

7 Cara untuk Meningkatkan Ingatan Anda

Ulasan untuk