Latihan Abs Terbaik untuk Wanita

Kandungan

• Ulasan untuk

Sebab rahsia perut anda tidak menjadi tegas bukanlah apa yang anda lakukan di gimnasium, itulah yang anda lakukan sepanjang hari. "Sesuatu yang sederhana seperti duduk di meja sepanjang hari dapat mensabotaj usaha pemalsuan anda," kata pelatih New York City, Brent Brookbush, pakar peningkatan prestasi yang diperakui oleh National Academy of Sports Medicine. Duduk dalam satu posisi menyebabkan otot ketat, yang menjadikannya lebih sukar untuk mengontrak abs anda dan melakukan pergerakan toning dengan berkesan, katanya.

Pelan empat bahagian Brookbush menangani isu itu supaya anda mendapat senaman ab terbaik anda. Mulakan sekarang dan yakin untuk mendedahkan bahagian tengah anda dalam masa empat minggu sahaja.

APA NAK BUAT

Lakukan pergerakan ini mengikut urutan 2 atau 3 kali seminggu. Yang pertama dirancang untuk melepaskan dan meregangkan badan anda terlebih dahulu. Ini meletakkan asas untuk selebihnya bergerak untuk bekerja di tengah anda.

Tingkatkan hasil anda: Tambahkan kardio beberapa kali seminggu untuk membakar kepingan seluruhnya. Atau beralih dan menonton dan lakukan 10 Minit ke senaman Perut Kembung.

APA YANG ANDA PERLUKAN

Roller busa, bola kestabilan, dan tiub rintangan yang dikendalikan (tikar adalah pilihan). Cari gear di powersystems.com.

Pergi ke rutin!

Ulasan untuk