Matahari dan Psoriasis: Manfaat dan Risiko

Kandungan

• Cahaya matahari semula jadi
• Fototerapi
• Psoriasis dan vitamin D
• Bawa pulang

Gambaran keseluruhan psoriasis

Psoriasis adalah keadaan kulit kronik yang disebabkan oleh penyakit autoimun di mana sistem imun anda menghasilkan terlalu banyak sel kulit. Sel terkumpul di permukaan kulit anda. Ketika sel-sel kulit jatuh, mereka membentuk welts merah yang tebal dan tinggi dan mungkin mempunyai sisik keperakan. Welts boleh menyakitkan atau gatal.

Rawatan biasa termasuk ubat topikal yang mengurangkan keradangan, dan ubat oral atau suntikan yang menekan sistem imun anda. Walau bagaimanapun, satu lagi bentuk rawatan untuk psoriasis melibatkan salah satu unsur paling semula jadi di bumi: matahari.

Cahaya matahari semula jadi

Sinar ultraviolet matahari terdiri daripada sinar UVA dan UVB. Sinar UVB lebih berkesan untuk mengubati gejala psoriasis kerana ia memperlambat kadar pertumbuhan dan penurunan kulit yang cepat.

Walaupun cahaya matahari dapat memberi manfaat kepada psoriasis, anda harus berhati-hati untuk melindungi diri anda dari selaran matahari. Psoriasis terutamanya menyerang orang-orang berkulit terang. Mereka berisiko lebih tinggi terkena selaran matahari dan barah berbahaya seperti melanoma. Berjemur secara semula jadi tidak dipantau dalam keadaan perubatan seperti fototerapi. Dan ubat yang mungkin anda ambil dapat meningkatkan kepekaan fotosensitif. Ini dapat meningkatkan risiko anda terkena selaran matahari dan barah kulit.

Rawatan biasanya bermula dengan pendedahan 10 minit pada waktu tengah hari. Anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan masa pendedahan anda sebanyak 30 saat setiap hari.

Anda masih harus memakai pelindung matahari, walaupun anda mahu kulit anda menyerap sinar matahari. Untuk hasil terbaik (dan paling selamat), ikuti petua berikut:

• Sapukan pelindung matahari spektrum luas ke semua kawasan kulit yang tidak terjejas.
• Pakai cermin mata hitam.
• Lakukan sesi terapi matahari secara semula jadi ketika matahari berada pada tahap paling kuat.
• Tinggal di luar hanya selama 10 minit pada satu masa untuk mengurangkan risiko kerosakan akibat cahaya matahari. Selagi kulit anda dapat menahan pendedahan, anda perlahan-lahan dapat meningkatkan pendedahan cahaya matahari sebanyak 30 saat hingga 1 minit setiap hari.

Matahari tidak hanya membantu membersihkan gejala psoriasis dalam beberapa kes, tetapi juga menjadikan tubuh anda menghasilkan lebih banyak vitamin D.

Fototerapi

Fototerapi adalah rawatan untuk psoriasis yang menggunakan cahaya semula jadi atau sintetik. Anda menyerap sinar ultraviolet melalui kulit anda ketika berjemur di luar, atau dengan menggunakan kotak cahaya khas.

Rawatan dengan sumber UVB buatan paling berjaya apabila diberikan untuk jangka masa yang ditetapkan mengikut jadual biasa. Rawatan boleh dilakukan di tempat perubatan atau di rumah.

Doktor anda mungkin memilih untuk merawat psoriasis anda dengan sinar UVA dan bukannya UVB. Sinar UVA lebih pendek daripada UVB dan menembusi kulit anda dengan lebih mendalam. Oleh kerana sinar UVA tidak begitu efektif untuk membersihkan tanda-tanda psoriasis, ubat yang disebut psoralen ditambahkan ke terapi cahaya untuk meningkatkan keberkesanan. Anda akan mengambil ubat oral atau menggunakan preskripsi topikal pada kulit yang terjejas sebelum rawatan UVA anda untuk membantu kulit anda menyerap cahaya. Kesan sampingan jangka pendek termasuk loya, gatal-gatal, dan kemerahan pada kulit. Rawatan gabungan ini secara umum disingkat PUVA.

PUVA digunakan untuk merawat psoriasis plak sederhana hingga teruk. Ia mungkin digunakan apabila rawatan topikal dan terapi UVB tidak berjaya. Plak psoriasis yang lebih tebal bertindak balas dengan baik terhadap PUVA kerana ia diserap lebih dalam pada kulit. Psoriasis tangan dan kaki sering dirawat dengan terapi PUVA.

Psoriasis dan vitamin D

Vitamin D dapat membantu mengurangkan keradangan di seluruh badan anda. Nutrien, serta sinar UV dari pendedahan cahaya, dapat membantu membersihkan atau mencegah plak psoriasis. Cahaya matahari memicu tubuh anda untuk membuat nutrien, yang bermanfaat untuk tulang yang kuat dan fungsi imun. Vitamin D adalah nutrien yang terdapat dalam beberapa makanan secara semula jadi.

Kajian yang diterbitkan di Jurnal Dermatologi Britishmendapati bahawa orang dengan psoriasis cenderung mempunyai kadar vitamin D yang rendah, terutama pada musim yang lebih sejuk. Orang dengan kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan kadarnya dengan mengkonsumsi:

• susu diperkaya dan jus oren
• marjerin dan yogurt yang diperkaya
• ikan salmon
• tuna
• kuning telur
• Keju Switzerland

Bawa pulang

Terapi dan diet matahari bukan satu-satunya cara untuk merawat psoriasis. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan salap atau krim vitamin D topikal untuk mengatasi gejala anda.