6 faedah kesihatan berdiri tegak

Kandungan

• 1. Meningkatkan keseimbangan
• 2. Mengembangkan semua otot
• 3. Membantu menurunkan berat badan
• 4. Melegakan sakit sendi
• 5. Mengurangkan tekanan
• 6. Meningkatkan kesihatan jantung

Stand up dayung adalah sukan yang berasal dari berselancar, di mana perlu berdiri di atas papan, di dalam air, sambil menggunakan dayung untuk bergerak.

Walaupun ini adalah sukan yang lebih mudah dan selamat daripada meluncur, dayung berdiri juga merupakan kaedah terbaik untuk mengerjakan seluruh badan, terutama merangsang keseimbangan dan perkembangan otot, selain menjamin keseronokan selama beberapa jam.

Oleh kerana ia agak mudah, sukan ini dapat dilakukan pada semua peringkat usia, bergantung pada tahap intensitasnya. Cara termudah adalah dengan mendayung di papan di pantai atau tasik yang tenang, tetapi intensitasnya dapat meningkat ketika dilakukan di sungai yang mengalir atau di laut dengan ombak.

1. Meningkatkan keseimbangan

Ini mungkin kapasiti yang paling tidak dijawab ketika mula berlatih berdiri tegak, ini kerana untuk berdiri di atas papan yang tidak stabil sangat penting untuk memiliki kemampuan mengimbangi yang sangat baik, untuk mengelakkan jatuh ke dalam air.

Oleh itu, dengan peningkatan amalan sukan, keseimbangan menjadi banyak pekerjaan sehingga kekal di papan bukan lagi satu cabaran. Namun, walaupun sudah dapat berdiri, otot-otot seluruh tubuh terus berfungsi, semakin memperbaiki keseimbangan.

Oleh itu, dayung berdiri, selain menjadi sukan yang sangat baik untuk yang termuda, juga bagus untuk orang tua, kerana biasa kehilangan keseimbangan dengan penuaan.

2. Mengembangkan semua otot

Inilah sebab utama mengapa dayung berdiri adalah latihan yang bagus untuk kecergasankerana hampir setiap otot dalam tubuh digunakan pada suatu ketika, terutama dalam kerja berterusan menjaga keseimbangan.

Namun, selain menggerakkan kaki dan batang tubuh untuk menjaga keseimbangan, sukan ini juga berfungsi sebagai lengan dan bahu dalam melakukan aktiviti mendayung papan, misalnya.

3. Membantu menurunkan berat badan

Stand up dayung adalah latihan yang dapat membakar hingga 400 kalori hanya dalam satu jam, yang ditunjukkan untuk membakar lemak berlebihan sambil meningkatkan jumlah otot. Oleh itu, jika dikaitkan dengan diet seimbang, amalan sukan ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Lihat diet yang disediakan khas untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat.

4. Melegakan sakit sendi

Walaupun kelihatan seperti latihan yang rumit, dayung berdiri cukup sederhana dan tidak menimbulkan kesan ganas pada sendi dan, oleh itu, tidak menyebabkan keradangan tendon, ligamen atau sendi.

Di samping itu, kerana membantu mengurangkan berat badan dan menurunkan berat badan, ia juga dapat mengurangkan tekanan pada sendi, melegakan kesakitan di tempat yang lebih bermasalah, seperti punggung, lutut dan pergelangan kaki, misalnya.

5. Mengurangkan tekanan

Kelebihan sukan ini bukan hanya fizikal, ia adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan kesihatan mental. Ini kerana apa-apa jenis senaman membantu tubuh melepaskan lebih banyak endorfin, yang merupakan hormon yang meningkatkan perasaan kesejahteraan, kebahagiaan dan kelonggaran.

Sebaliknya, beberapa kajian menunjukkan bahawa dikelilingi air dengan selamat membantu minda melepaskan tekanan yang terkumpul pada siang hari dan menimbulkan rasa tenang.

6. Meningkatkan kesihatan jantung

Dayung berdiri mempunyai komponen kardio yang serupa dengan latihan lain seperti berlari, berenang atau berjalan. Oleh itu, sistem kardiovaskular dirangsang dan bertambah baik dari masa ke masa, mengurangkan kemungkinan mengalami masalah serius seperti strok atau serangan jantung.

Ketahui juga slackline, satu lagi latihan yang menyeronokkan yang mempunyai banyak faedah kesihatan.