Adakah Sihat untuk Makan Pisang dengan Susu?

Kandungan

• Kebaikan
• Sangat berkhasiat
• Menggalakkan pemulihan selepas bersenam
• Potensi kelemahan
• Boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan
• Mungkin tidak sesuai
• Garisan bawah

Pisang dan susu adalah kombinasi biasa yang sering terdapat dalam smoothie dan shake.

Namun, di sebalik populariti pasangan ini, banyak yang percaya bahawa pisang dan susu mungkin tidak sesuai dengan yang dibuat di syurga.

Sebenarnya, internet dibanjiri dengan tuntutan bahawa memakan pisang dan susu bersama-sama dapat merosakkan kesihatan pencernaan, menyebabkan kesesakan, dan mendatangkan malapetaka di pinggang anda.

Artikel ini melihat secara mendalam sama ada makan pisang dengan susu adalah sihat.

Kebaikan

Terdapat beberapa kemungkinan faedah memakan pisang dan susu bersama-sama.

Sangat berkhasiat

Pisang dan susu kaya dengan beberapa nutrien penting.

Contohnya, susu adalah sumber protein, kalium, vitamin B, dan fosforus yang hebat (1).

Ia juga kaya dengan kalsium, mineral penting yang berperanan penting dalam kesihatan tulang, pengecutan otot, fungsi saraf, dan banyak lagi (2).

Sementara itu, pisang sarat dengan serat, mangan, kalium, dan vitamin B6 (3).

Seperti buah-buahan lain, pisang kaya akan vitamin C, vitamin larut air yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi dari kerusakan sel (4).

Menikmati pisang dan susu bersama dapat membantu memasukkan lebih banyak nutrien ke dalam makanan anda dan meningkatkan pengambilan beberapa vitamin dan mineral.

Menggalakkan pemulihan selepas bersenam

Apa yang anda makan selepas bersenam sangat penting. Sebenarnya, mengisi makanan yang betul dapat mendorong pertumbuhan otot, meningkatkan prestasi, dan pemulihan kecepatan.

Contohnya, makan sejumlah besar protein selepas bersenam dapat membantu memperbaiki tisu dan mempromosikan sintesis otot (5).

Mengonsumsi karbohidrat juga dapat membina semula simpanan glikogen di otot anda, yang mungkin telah dipecah sebagai bahan bakar semasa anda bersenam (6).

Susu, khususnya, sering disarankan sebagai makanan ringan selepas bersenam kerana kandungan protein berkualiti tinggi seperti whey dan kasein (7).

Pisang juga merupakan pilihan terbaik yang dapat membantu menyediakan karbohidrat untuk menggantikan simpanan glikogen di otot anda (8).

Untuk hasil terbaik, cuba pasangkan susu dan pisang dalam smoothie selepas bersenam untuk mendapatkan kaedah mudah untuk meningkatkan pengambilan protein dan karbohidrat.

Pisang dan susu keduanya kaya dengan sejumlah nutrien penting. Mereka juga boleh digabungkan dan dinikmati sebagai makanan ringan selepas bersenam untuk menggalakkan pertumbuhan otot dan meningkatkan pemulihan.

Potensi kelemahan

Walaupun terdapat kemungkinan faedah memasangkan susu dengan pisang, terdapat beberapa kelemahan yang berpotensi dari kombinasi biasa ini.

Boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan

Walaupun susu dan pisang keduanya sangat berkhasiat, masing-masing memberikan sejumlah kalori dalam setiap hidangan.

Sebagai contoh, satu pisang sederhana mempunyai 105 kalori (3).

Begitu juga, 1 cawan (237 mL) susu keseluruhan membungkus 149 kalori (1).

Walaupun kedua-dua ramuannya baik-baik saja, menikmati pelbagai hidangan pisang dan susu setiap hari boleh menyebabkan pengambilan kalori anda mula menumpuk dengan cepat.

Tanpa membuat penyesuaian lain pada diet anda, ini mungkin menyumbang kepada peningkatan berat badan dari masa ke masa (9).

Mungkin tidak sesuai

Berdasarkan prinsip makanan Ayurveda, pisang dan susu adalah dua bahan yang dianggap tidak sesuai.

Ayurveda adalah bentuk perubatan holistik yang berfokus untuk menyeimbangkan beberapa bentuk tenaga dalam badan anda untuk meningkatkan kesihatan yang lebih baik (10).

Menurut Ayurveda, makan pisang dan susu bersama-sama dapat mengurangi agni, atau kebakaran, yang merupakan entiti yang bertanggungjawab untuk pencernaan dan metabolisme makanan (11).

Mengonsumsi pisang dan susu juga secara anekdot dikatakan menyumbang kepada kesesakan sinus dan meningkatkan pengeluaran toksin di dalam badan anda.

Walau bagaimanapun, sementara beberapa kajian menunjukkan bahawa diet Ayurveda mungkin bermanfaat untuk pengurusan berat badan, ada sedikit penyelidikan tentang bagaimana ia boleh mempengaruhi aspek kesihatan yang lain (12, 13).

Selain itu, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa menggabungkan makanan, seperti pisang dan susu, boleh mengganggu pencernaan atau membahayakan kesihatan dengan cara apa pun.

Walaupun pisang dan susu baik-baik saja, makan banyak hidangan tanpa menyesuaikan diet anda boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Menurut Ayurveda, pisang dan susu dianggap tidak sesuai, walaupun tidak ada penyelidikan untuk menyokongnya.

Garisan bawah

Pisang dan susu keduanya sedap dan kaya dengan nutrien penting.

Walaupun pisang dan susu dianggap tidak sesuai menurut Ayurveda, tidak ada penyelidikan untuk menyokong dakwaan bahawa mereka membahayakan kesihatan atau pencernaan anda.

Oleh itu, kedua-dua bahan berkhasiat ini dapat dinikmati dengan selamat secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet yang sihat dan lengkap.