Tanya Doktor Diet: Diet Penghapusan

Kandungan

• Ulasan untuk

S: Saya ingin menjalani diet penghapusan, kerana saya pernah mendengar bahawa ia mungkin dapat membantu saya dengan masalah kulit yang saya alami sepanjang hidup saya. Adakah ini idea yang baik? Adakah faedah lain untuk diet penghapusan selain membersihkan masalah kulit?

A: Ya, ini adalah idea yang bagus. Diet penyingkiran ialah cara paling mudah dan paling murah untuk menemui maklumat yang sangat berguna tentang cara makanan memberi kesan kepada badan dan kesihatan anda. Terutama untuk membersihkan kulit anda, penghapusan adalah tempat yang bagus untuk memulakan, tetapi faedah diet penghapusan jauh lebih dari sekadar mengetahui sama ada susu atau soya menyebabkan anda keluar.

Faedah biasa lain dari menjalani diet penghapusan adalah peningkatan dalam penghadaman. Saya telah mendapati bahawa banyak orang yang mengalami masalah pencernaan atau masalah telah mengundurkan diri kerana selalu merasa gas, kembung, dan tidak dapat dilupakan. Mereka telah merasakan perkara ini sekian lama sehinggakan ia berasa biasa bagi mereka. Sehinggalah kita mengeluarkan alergen dan/atau perengsa dan masalah penghadaman hilang barulah mereka sedar betapa teruknya yang mereka rasakan secara berterusan.

Selain membersihkan kulit dan ketidakselesaan pencernaan, diet penghapusan dapat menyebabkan peningkatan fungsi imun, mood, dan keradangan pencernaan yang berlebihan. Keradangan saluran pencernaan anda yang tidak terkawal atau berlebihan adalah masalah besar, kerana boleh menjadi pendahulu kepada "usus bocor." Ini adalah keadaan yang semakin menarik perhatian dan perhatian dengan profesional kesihatan yang berurusan dengan pelanggan dengan masalah pencernaan IBS, IBD, atau idiopatik. Apabila terdapat keradangan yang berlebihan dan kerosakan yang berlaku pada saluran penghadaman anda, ini sebenarnya boleh menyebabkan lubang dan jurang antara sel usus anda, membenarkan bakteria, toksin dan zarah asing lain yang tidak mesra berpindah ke ruang selular dan intraselular yang tidak sepatutnya. Sebilangan orang berpendapat usus bocor dapat berperanan dalam keletihan kronik, diabetes, dan penyakit auto-imun tertentu.

Mula Menghapuskan, Mula Menemui

Bergantung pada keadaan kesihatan pelanggan, diet penghapusan boleh menjadi sangat ketat. Tanpa menjalani diet penghapusan yang paling teruk, anda harus memulakan dengan menghilangkan kelas makanan berikut dari diet anda.

• Soya
• Telur
• Kacang
• tenusu
• Gandum
• Apa sahaja dengan gula tambahan
• Jeruk

Pastikan diet anda sepenuhnya dihapuskan selama sekurang-kurangnya dua minggu dan gunakan jurnal makanan sepanjang keseluruhan proses. Sekiranya gejala yang anda alami disebabkan oleh perengsa pemakanan, maka selepas dua minggu anda harus mula melihat peningkatan gejala anda. Dari situ anda ingin mula memperkenalkan semula kumpulan makanan kepada diet anda, satu kumpulan pada satu masa. Jika anda mengalami simptom berulang, hentikan menambah kumpulan makanan semula, dan keluarkan penambahan kumpulan makanan terbaharu pada diet anda, kerana ini kemungkinan besar kumpulan makanan "buruk" untuk badan anda. Setelah gejala anda hilang lagi, mulailah menambahkan kembali kumpulan makanan yang tinggal selain daripada yang menyebabkan masalah anda.

Ulasan untuk