Tanya Doktor Diet: Kebenaran Mengenai 5-HTP

Kandungan

• Ulasan untuk

S: Adakah pengambilan 5-HTP dapat membantu saya menurunkan berat badan?

A: Mungkin tidak, tetapi bergantung. 5-hydroxy-L-tryptophan ialah derivatif asid amino triptofan dan ditukar kepada serotonin neurotransmitter di otak. Apa kaitannya dengan penurunan berat badan? Serotonin adalah neurotransmitter pelbagai fungsi, dan salah satu peranannya mempengaruhi selera makan. (Adakah anda pernah berada dalam keadaan koma karbohidrat di mana selera makan anda benar-benar dihancurkan? Serotonin mempunyai tangan.)

Kerana hubungan ini dengan rasa lapar, memodulasi tahap dan kesan serotonin untuk mendapatkan penurunan berat badan yang lebih lama telah lama menjadi usaha syarikat ubat. Salah satu ubat penurunan berat badan preskripsi yang paling terkenal (atau terkenal), Phentermine, mempunyai kesan sederhana pada pelepasan serotonin.

Apabila berkaitan dengan penyelidikan sebenar mengenai 5-HTP dan kesannya terhadap penurunan berat badan, anda tidak akan banyak menemui. Dalam satu kajian kecil, penyelidik Itali meletakkan sekumpulan orang dewasa yang gemuk, hiperfagik (sains untuk "makan terlalu banyak") pada diet 1,200 kalori dan memberi separuh daripada mereka 300 miligram 5-HTP untuk mengambil masa 30 minit sebelum setiap makan. Selepas 12 minggu, para peserta ini kehilangan kira-kira 7.2 paun berbanding 4 paun untuk seluruh kumpulan, yang, tanpa disedari, mengambil plasebo.

Apa yang penting untuk diperhatikan adalah bahawa walaupun penurunan berat badan untuk kumpulan plasebo tidak signifikan secara statistik, semasa separuh kedua kajian, semua peserta diberi bimbingan khusus untuk mengurangkan pengambilan kalori mereka. Kumpulan pil gula kehilangan tanda kalori hampir 800 kalori. Bagi saya ini nampaknya tidak seperti mengikuti arahan daripada kesan makanan tambahan.

Dan walaupun nampaknya 5-HTP mungkin telah membantu dengan penurunan berat badan, bagi seseorang yang sangat berlebihan berat badan untuk menurunkan 7 paun dalam 12 minggu sambil juga makan diet yang sangat terhad kalori bukanlah sesuatu yang luar biasa.

Di luar kajian ini, tidak ada banyak lagi kecuali hipotesis dan mekanisme biokimia-untuk menunjukkan bahawa 5-HTP adalah penekan selera makan. Jika anda kerap bersenam dan mengikuti pelan diet terhad kalori dan karbohidrat, maka saya akan menghadapi kesukaran untuk melihat manfaat untuk menambah dengan 5-HTP.

Sekiranya anda masih berminat untuk mengambil 5-HTP, ketahui bahawa ia mudah dipasarkan sebagai selamat dan kesan sampingan, tetapi sesiapa yang mengambil antidepresan, yang sayangnya dapat membantu menambah berat badan, harus mengelakkan mengambil suplemen, kerana ia dapat mengganggu kesan dan dos serotonin yang diperlukan pada antidepresan.

Ulasan untuk