Ashley Graham Berkongsi Senaman 30 Minit Tanpa Peralatan yang Boleh Anda Lakukan untuk Mendapatkan Manfaat Besar

Kandungan

• Ulasan untuk

Pada hujung minggu, beberapa orang berkumpul untuk meraikan Juneteeth — percutian untuk memperingati pembebasan rasmi hamba di A.S. - dengan pelbagai latihan maya berasaskan sumbangan yang memberi manfaat kepada masyarakat Hitam. Jika anda sedang mencari cara untuk mengekalkan aktivisme (dan peluh) berterusan, Ashley Graham berkongsi inisiatif senaman yang anda pasti ingin lihat.

Pada hari Ahad, Graham pergi ke Instagram Live bersama pelatihnya yang lama, Kira Stokes untuk mengadakan latihan di rumah selama 30 minit yang memanfaatkan Urban Arts Partnership, sebuah organisasi bukan untung yang bekerjasama dengan sekolah-sekolah awam New York City untuk membiayai program pendidikan yang berakar pada seni.

"[Perkongsian Seni Urban adalah] fenomenal bukan-untuk-keuntungan yang saya telah bekerjasama selama beberapa tahun sekarang," Graham berkongsi pada awal IG Live. "[Ia] sebuah organisasi yang mengintegrasikan pendidikan seni di sekolah awam New York City yang terjejas oleh perkauman sistemik dan ketidaksamaan ekonomi." (Berkaitan: Perenang Pasukan USA Memimpin Latihan, Soal Jawab, dan Banyak Lagi yang Menguntungkan Black Lives Matter)

"Saya tahu bahawa ramai daripada kita terus mencari cara untuk menggunakan suara kita untuk memperjuangkan perubahan," sambung Graham. "Dan saya rasa ini adalah cara terbaik untuk dapat melakukannya." (Berkaitan: Selebriti Putih Menyerahkan Akaun Instagram Mereka kepada Wanita Kulit Hitam untuk Kempen #SharetheMicNow)

Nasib baik, Graham berkongsi latihan Instagram Live pada suapan utamanya, jadi walaupun anda melewatkannya dalam masa nyata, anda boleh mengikuti (dan menyumbang kepada Perkongsian Seni Bandar) bila-bila masa yang anda mahukan. Bonus: Apa yang anda perlukan hanyalah tikar yoga—tiada peralatan senaman diperlukan.

Latihan 30 minit dimulakan dengan beberapa latihan pemanasan: jongkok, papan, dan paru-paru dengan berat badan, untuk menamakan beberapa. Duo ini kemudian bergerak ke litar badan penuh, termasuk jongkok sumo, squat lompat berkaki lebar, berlari di tempat, pendaki gunung, anjing burung, dan banyak lagi. (Sepanjang perjalanan, Stokes mendorong Graham - begitu juga penonton - untuk mendengarkan tubuh mereka dan mengubah latihan sesuai keinginan mereka.)

Sepanjang latihan, Stokes memberi penonton rehat 30 saat untuk menjeda dan "tekan butang derma itu." Pada akhirnya, pasangan itu berkata mereka mengumpul hampir $1,400 untuk Perkongsian Seni Bandar dalam tempoh senaman 30 minit mereka.

Ingin meningkatkan jumlah itu lebih tinggi? Pergi ke Instagram Graham untuk latihan dan laman web Perkongsian Seni Urban untuk menderma.

Ulasan untuk