Adakah Anda Ketagih Diet Soda?

Kandungan

• Ulasan untuk

Membuka kaleng diet soda dan bukannya pop biasa mungkin tampak seperti ide yang baik pada awalnya, tetapi penyelidikan terus menunjukkan hubungan yang mengganggu antara penggunaan soda diet dan kenaikan berat badan. Dan walaupun minuman manis dan berbuih itu mungkin rasanya enak, sudah tentu ia tidak baik untuk badan anda. "Soda diet mungkin tidak mempunyai gula atau kalori soda biasa, tetapi ia penuh dengan bahan kimia penyaliran kesihatan lain, termasuk kafein, pemanis tiruan, natrium, dan asid fosforik," kata Marcelle Pick, ahli Persatuan Jururawat Amerika dan pengasas bersama Women To Women. Ia ialah mungkin untuk meninggalkan pergantungan soda diet anda, walau bagaimanapun. Teruskan membaca untuk mengetahui caranya!

1. Dapatkan fizz anda di tempat lain. Rasanya sedap. Kami mendapatnya. Dengan rasa yang berbuih dan manis, soda menjadikan satu minuman ringan. Tetapi anda boleh menipu fikiran dan selera anda - untuk memikirkan perkara yang sama mengenai sebilangan minuman berbeza seperti air berkilau atau minuman buah bebas karbonat, tanpa gula. Keri M. Gans, perunding pemakanan yang berpangkalan di New York dan jurucakap Persatuan Dietetik Amerika, menawarkan alternatif yang menyegarkan. "Minum sedikit seltzer dengan percikan jus untuk sedikit perasa." Menambah buah-buahan yang dicincang seperti limau nipis atau tembikai ke dalam air juga akan meningkatkan rasa dengan cara yang sangat sihat.

2. Cari pengganti kafein. Sudah lewat petang dan anda telah kehilangan semangat anda. Anda menginginkan kafein. Naluri pertama anda adalah berlumba ke mesin penjual minuman minuman berkarbonat. Tetapi daripada menghirup sesuatu yang diikat dengan pemanis buatan yang sukar diucapkan, terokai pilihan lain yang memberi tenaga. Dan minuman kopi bergula yang berkrim tidak akan memotongnya. Beralih ke teh hijau, smoothie buah, atau pelbagai alternatif kreatif sihat lain untuk memberi tenaga sepanjang petang

3. Ubah sikap anda! Adalah normal untuk mempercayai bahawa meneguk setin soda diet, bukannya soda biasa, akan mengurangkan kalori daripada pengambilan harian anda, tetapi mentaliti seperti itu akan membawa anda dalam masalah. Setelah memerhatikan hubungan antara minuman diet dan kenaikan berat badan, Richard Mattes, seorang saintis pemakanan di Universiti Purdue, mengatakan bahawa kebanyakan peminum diet soda menganggap mereka dibenarkan untuk menikmati lebih banyak lagi kalori. "Itu bukan kesalahan produk itu sendiri, tetapi bagaimana orang memilih untuk menggunakannya," katanya The Los Angeles Times. "Hanya menambahkan [diet soda] ke dalam diet tidak mendorong kenaikan berat badan atau penurunan berat badan."

4. Hidrat dengan H20. Walaupun soda diet tidak menyebabkan dehidrasi, mereka yang selalu meneguknya cenderung menggunakannya sebagai pengganti H20 lama. Cuba sediakan botol air yang boleh diisi semula setiap masa dan teguk lama sebelum anda minum apa-apa lagi. "Air mungkin pertaruhan terbaik anda untuk kekal terhidrat," kata Katherine Zeratsky, pakar pemakanan Mayo Clinic. "Ia bebas kalori, bebas kafein, murah, dan mudah didapati."

5. Jangan berhenti dari ayam belanda sejuk! Jika anda seorang pencinta soda diet, ia tidak akan mudah untuk menyumpah-nyumpah dengan segera. Dan tidak mengapa! Lepaskan diri anda dengan perlahan dan bersiaplah untuk gejala penarikan diri. Ia akan menjadi lebih mudah dari masa ke masa. Sebenarnya, anda mungkin akan mendapati bahawa anda lebih suka minuman lain yang lebih sihat.

Ulasan untuk