Adakah Kelas Snowga Yoga Selamat?

Kandungan

• Ulasan untuk

Antara yoga panas, yoga pot, dan yoga telanjang, ada latihan untuk setiap jenis yogi. Kini terdapat versi untuk semua arnab salji di luar sana: snowga.

Ia bukan hanya tentang berlatih asana di snow-snowga yang biasanya digabungkan dengan sukan salji seperti ski, kasut salji, atau hanya mendaki musim sejuk.

Kelas biasa kelihatan seperti ini: Anda mengikat pengangkutan mesra salji ke kaki anda dan mendaki ke tempat yang ditetapkan untuk bertemu kelas (atau anda semua keluar dari studio bersama-sama), kemudian berlatih selama 45 minit. Anda bukan sahaja dihangatkan dari perjalanan - meniadakan musuh fleksibiliti, otot sejuk - tetapi salji dan elemen persekitaran yang tidak rata seperti angin mengaktifkan dan mencabar otot dan keseimbangan anda dengan cara yang berbeza, kata Jen Brick DuCharme, pengasas dan panduan Flow Di luar di Bozeman, MT. Studionya mengkhususkan diri dalam menggabungkan yoga dan alam, kerana dia menawarkan kelas yoga luar dan berdiri paddleboard pada musim panas. Dan, seperti semua orang utara yang baik, dia berfikir mengapa keseronokan (dan kecergasan!) Berhenti hanya kerana salji?

Tetapi ia tidak semestinya mengenai amalan fizikal: "Di studio, anda hadir-tetapi ia lebih kepada kehadiran dalaman," kata Lynda Kennedy, pemilik Yogachelan di utara Washington. "Apabila kita berada di luar, menghirup udara segar, menghargai pemandangan, membawa kesedaran kepada perkara yang anda lihat dan rasa-ia lebih kepada kehadiran luaran, menjadikan anda sedar dan sedar dengan cara yang berbeza."

Dan di bandar-bandar di mana sukan salji lebih biasa daripada latihan timur, snowga juga boleh menjadi cara untuk memperkenalkan pemula kepada yoga. "Ramai orang mungkin gugup untuk mencuba yoga, tetapi mereka tidak takut untuk bermain kasut salji, jadi snowga memecahkan halangan apa yang mereka fikir yoga dan memperkenalkannya dalam persekitaran yang sudah selesa," kata Kennedy. (Lihat 30 Sebab Mengapa Kita Suka Yoga.)

#Snowga mungkin meletupkan suapan Instagram anda akhir-akhir ini, tetapi latihan serbuk bukanlah idea baru. Yogi di Himalaya telah berlatih di luar selama berabad-abad-kebanyakan daripada mereka berada dalam keadaan kesihatan terbaik, kata Jeff Migdow, M.D., kedua-dua doktor holistik dan yogi. Udara artik yang segar dan angin yang menyegarkan sangat bagus untuk sistem imun dan kecergasan, tambahnya. (Tambahan, anda mendapat 6 Manfaat Kesihatan Tersembunyi dari Yoga ini.)

Tetapi sama seperti setiap bentuk yoga, siapa pun dapat berlatih snowga sendiri-di situlah risikonya masuk. Instagram penuh dengan orang-orang yang bergoyang di salji, tetapi ada yang hampir tidak berkumpul, kadang-kadang bahkan tanpa alas kaki. "Sangat penting bagi orang ramai untuk kekal panas untuk tidak kehilangan haba penting yang boleh menyebabkan tekanan pada organ dalaman dan tekanan saraf mereka, yang membawa kepada ketegangan otot dan keradangan," jelas Migdow.

"Saya menghantar senarai terperinci tentang apa yang perlu dipakai dan dibawa untuk semua kelas luar saya supaya orang ramai bersedia, yang merupakan satu-satunya cara untuk menjamin snowga dilakukan dengan selamat," kata DuCharme. Namun, dengan peralatan yang tepat, snowga dapat menyuntikkan kegembiraan dalam latihan musim sejuk anda, dan membantu mencairkan zen anda tepat pada waktunya untuk musim bunga. Lihat sahaja snowgis ini!

Ulasan untuk