Antigymnastics: apakah itu dan bagaimana ia dibuat

Kandungan

• Untuk apa dan faedahnya
• Bagaimana sesi anti-gimnastik
• Berapa banyak sesi yang diperlukan
• Apakah jenis pakaian yang terbaik

Antigymnastics adalah kaedah yang dikembangkan pada tahun 70-an oleh ahli fisioterapi Perancis Thérèse Bertherat, yang bertujuan untuk mengembangkan kesedaran yang lebih baik mengenai tubuh itu sendiri, menggunakan gerakan halus tetapi ketat yang menghormati semua mekanik badan dan menggerakkan semua otot.

Kaedah ini dapat dilakukan pada usia berapa pun, kerana menghormati batasan setiap tubuh, memungkinkan hubungan lengkap antara pikiran dan tubuh, sambil meningkatkan amplitud dan kekuatan, tanpa memaksa posisi tubuh.

Untuk apa dan faedahnya

Anti-gimnastik tidak dianggap sebagai terapi atau jenis aktiviti fizikal, tetapi kaedah yang membolehkan anda mengembangkan kesedaran mengenai tubuh anda sendiri. Dengan ini, mungkin, dari masa ke masa, memperoleh beberapa faedah seperti:

• Meningkatkan nada dan pergerakan otot;
• Meningkatkan amplitud pernafasan;
• Membangunkan koordinasi dan kemahiran motor;
• Membantu pemulihan selepas aktiviti fizikal;
• Mengurangkan ketegangan dan ketegangan otot.

Selalunya, semasa sesi latihan, ada kemungkinan untuk menemui beberapa kumpulan otot yang tidak dikenali, memperoleh kemampuan untuk menggerakkannya secara sukarela.

Walaupun kebanyakan latihan anti-latihan hanya tertumpu pada satu bahagian badan, fungsi utamanya adalah untuk menyiapkan bahagian itu agar berfungsi dengan baik ketika berhubungan dan berfungsi dengan bahagian tubuh yang lain. Contoh yang baik ialah, menggerakkan otot lidah, misalnya, juga membantu menguatkan dan menjamin fungsi trakea yang betul.

Bagaimana sesi anti-gimnastik

Secara amnya, sesi anti-latihan diadakan dengan sekumpulan kecil orang, dan dibimbing oleh ahli terapi bertauliah yang memberi arahan lisan atau menunjukkan gambar untuk menjelaskan latihan. Tidak ada waktunya kedudukan dipaksa atau dikenakan oleh ahli terapi, yang paling penting ialah setiap orang merasakan tubuh mereka sendiri dan mempercayai batasannya, untuk mencuba menghasilkan semula latihan dengan cara yang terbaik.

Semasa sesi, dan untuk memudahkan pelaksanaan latihan, ahli terapi boleh mengesyorkan penggunaan tuala gulung, bantal dengan biji, tongkat kayu atau bola gabus, yang juga disebut duduzinhos.

Berapa banyak sesi yang diperlukan

Bilangan sesi harus ditentukan dengan ahli terapi, tetapi paling kerap sesi mingguan 1.5 jam atau sesi bulanan 2 hingga 3 jam digunakan. Walau bagaimanapun, ada juga kemungkinan melakukan magang 2 hingga 4 hari berturut-turut, misalnya.

Apakah jenis pakaian yang terbaik

Tidak ada jenis pakaian khusus, namun, beberapa saranan umum adalah bahawa pakaian harus nyaman dan, jika mungkin, dari beberapa bahan alami seperti kapas atau apa saja. Selain itu, juga disarankan untuk tidak memakai perhiasan, jam tangan atau jenis aksesori lain, kerana dapat membatasi pergerakan.