7 makanan yang menahan usus

Kandungan

• 1. Pisang hijau
• 2. Epal yang dimasak
• 3. Pir yang dimasak
• 4. Jus gajus
• 5. Lobak yang dimasak
• 6. Kuah nasi
• 7. Roti tepung putih
• Resipi untuk menahan usus
• Jus epal dengan lobak merah

Makanan yang menahan usus ditunjukkan untuk memperbaiki usus yang longgar atau cirit-birit dan termasuk buah-buahan seperti epal dan pisang hijau, sayur-sayuran seperti wortel yang dimasak atau roti tepung putih, misalnya, kerana ia mudah dicerna dan membantu mengatur fungsi usus.

Makanan ini yang memerangkap usus tidak boleh dimakan oleh mereka yang mempunyai usus terperangkap dan, dalam kes ini, makanan yang paling sesuai adalah pencahar seperti gandum, betik atau brokoli, misalnya. Lihat senarai lengkap makanan pencahar.

Beberapa makanan yang membantu memerangkap usus termasuk:

1. Pisang hijau

Pisang hijau mempunyai serat yang kurang larut daripada pisang masak dan, oleh itu, membantu mengawal usus longgar dan mengurangkan cirit-birit. Yang paling sesuai adalah dengan mengambil pisang perak atau pisang epal kerana mereka adalah jenis pisang yang kurang serat.

Di samping itu, pisang hijau adalah sumber kalium yang penting yang membantu mengisi semula garam yang hilang oleh tubuh ketika mengalami usus atau cirit-birit yang longgar.

2. Epal yang dimasak

Epal yang dimasak adalah ubat rumah yang sangat baik untuk usus longgar atau cirit-birit, kerana mengandungi serat larut seperti pektin, selain sifat anti-radang, membantu menenangkan dan meningkatkan fungsi usus dan melegakan krisis.

Untuk membuat 1 biji epal yang dimasak, anda mesti mencuci epal, mengeluarkan kulitnya, potong empat bahagian dan masak selama 5 hingga 10 minit dalam secawan air.

3. Pir yang dimasak

Pear, terutama jika dimakan tanpa kulit, membantu menahan usus kerana mengandungi serat yang menyerap lebihan air dari usus dan merangsang pembebasan jus gastrik yang menjadikan makanan bergerak lebih perlahan di dalam usus, selain menjadi buah yang kaya dengan air , membantu menghidrasi badan sekiranya cirit-birit dan usus longgar.

Pilihan yang bagus untuk memakan pir yang dikupas adalah memasak 2 atau 3 pir dalam setengah liter air.

4. Jus gajus

Jus gajus membantu memerangkap usus dengan kandungan tanin dalam kandungannya dengan sifat astringen yang bertindak dengan menyerap lebihan air dari usus, selain mengatur pergerakan usus, mengurangkan cirit-birit atau usus longgar.

Walau bagaimanapun, seseorang harus mengelakkan menggunakan jus gajus industri dan lebih suka menyiapkan jus dengan buah keseluruhan.

5. Lobak yang dimasak

Lobak yang dimasak adalah pilihan yang bagus untuk menahan usus kerana mempunyai serat yang membantu pembentukan kek tinja yang lebih kencang, selain dapat mengatur pergerakan usus.

Untuk membuat wortel yang telah dimasak, angkat kulitnya, potong wortel menjadi kepingan nipis, masak hingga wortel lembut dan toskan airnya.

6. Kuah nasi

Kaldu beras adalah pilihan yang baik untuk memperbaiki usus yang longgar atau cirit-birit kerana, selain memberikan cairan kepada tubuh, mencegah dehidrasi, ia mempunyai kesan mengikat pada saluran pencernaan, mengakibatkan najis lebih kencang dan besar. Oleh kerana itu, air beras membantu mengurangkan tempoh cirit-birit atau usus longgar.

Lihat cara menyediakan sup beras untuk cirit-birit.

7. Roti tepung putih

Roti tepung putih adalah karbohidrat sederhana yang mudah dicerna dan oleh itu membantu memerangkap usus ketika anda mengalami cirit-birit atau usus longgar.

Pilihan yang baik adalah membuat roti bakar dengan roti garam atau roti Perancis, tetapi anda tidak boleh menambahkan mentega atau marjerin untuk mengelakkan kesan sebaliknya.

Resipi untuk menahan usus

Resipi cepat dan mudah untuk disediakan dengan makanan yang menahan usus adalah:

Jus epal dengan lobak merah

Bahan-bahan

• 1 epal yang dikupas;
• 1 lobak merah yang dihiris;
• 1 gelas air;
• Gula atau madu secukup rasa.

Mod penyediaan

Keluarkan kulit epal dan biji dan potong menjadi lebih kecil. Keluarkan kulit wortel, potong ke dalam kepingan nipis dan masak hingga lembut. Masukkan kepingan epal yang telah dikupas dan wortel yang telah dimasak ke dalam pengisar dengan 1 liter air dan pukul. Masukkan gula atau madu secukup rasa.

Lihat resipi lain untuk menahan usus.